大腿根疼只能歇？不进行针对训练，小心髋关节骨折，会死人的！|健康之路

老年人摔了一跤，却是以丢了人命？ [转载出处：www.ii77.com]

什么样的骨折如斯凶残？ [本文来自：www.ii77.com]

谜底就是髋关节骨折！

林剑浩 主任医师

北京大学人民病院 骨关节科

老年人大腿根疼，或者是髋关节出了问题，若是不实时治疗，很或者会致残、致死。查询数据显露，全球30％的髋部骨折发生在中国，而65岁以上的女性和70岁以上的男性是高发人群！

摔跤时，髋关节轻易直接撞击地面，造成髋关节骨折！老年人髋关节骨折为何很难愈合？一路来连系动画认识一下吧~

你的髋关节够不乱吗？你存在髋关节骨折的风险吗？3项测试，帮你做好评估！

李虎 副主任医师

北京大学人民病院 骨关节科

坐在凳子上，先将右腿的小腿放在左腿的大腿上，然后向下压右腿小腿，看可否压平，双腿瓜代进行测试。

注重膝盖压下去的幅度和大腿根的感受。若是可以压平，双腿下压的幅度一致且大腿根部无痛感，解说髋关节没有病变；若是可以压平但有痛感，解说髋关节内部或者存在疾病，但并不严重；若是您基本没法子翘起二郎腿，解说髋关节骨折风险很大，必然要引起正视！

正常站立，然后闭上眼睛，抬起一条腿单腿站立。站立时长达标，才能解说髋关节无碍哦~

测试尺度如下：

专家提醒：建议在测试时身旁有人关照，以免摔倒。

动作一：坐在椅子上，将双脚并在一路，然后双膝向外打开，注重膝盖外展时，双脚仍需并在一路。

动作二：双膝并在一路，双脚向外打开，注重双脚外展时双膝仍需并在一路。

大腿根部有显着痛感，不克顺利完成髋关节表里旋动作，解说您存在髋关节骨折的风险。

天然站立（尽量不要扶椅背），绷直身体，单腿抬起后蹬出，注重过程中要绷紧膝盖，勾起脚尖，摆布腿瓜代进行。

此动作可磨炼髋关节曲和伸两块肌群，建议每周2次，每次2组，每组10个。

盘腿坐立，挺直上身，上身向前压，维持30秒后复位歇息30秒，摆布腿瓜代进行。

此动作可磨炼臀大肌，在摔跤时起到很好的缓冲感化。建议每周2次，每次2组，每次维持30秒。

提高均衡力的方式有好多，能够金鸡自力，也能够跟着专家一路逛逛直线↓↓↓↓↓↓

大腿根疼不是事儿？

错！或者是髋关节骨折的旌旗

3招自测，3招磨炼预防

记得实验一下哦~

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本文编纂：郭晓霞  责编：张 泓