知道 | 一百个便秘的人有一百种不同的便秘

[原文来自：www.ii77.com]

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题图：wikipedia.org

怎样治疗便秘？

嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。

一、什么是便秘？

便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。

也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、..或深..或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。

先上个图（大便图）：

什么是最好的大便，第四型是最好的大便。

一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。

二、便秘都一样吗？什么原因导致便秘？

1. 不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘（原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等）。

如果便秘超过 6 个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。

2. 便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。

功能性的便秘常见原因：

（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是?换新学校公司是不是?工作压力大是不是?）

（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外 同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（兄弟姐妹们，小心啊）

（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)

三、什么样的便秘需要及时就医呢？

如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。

因为很可能是有器质性病变的存在。

当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。

四、如果是功能性便秘，该怎么办呢？

1. 如果是短时间内因功能性便秘原因中的第二点（请回看）所导致的，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物（具体药物请看第四方面）可以改善症状。

而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。

2. 其他原因导致的便秘或慢性便秘呢？

• 针对病因治疗：

（1）如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml 适宜。

（2）食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。

（3）活动过少，请不要久坐，约 1 小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。

腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做 2～3 次，每次5 ～10 分钟。

个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。

以下是人大肠图：