宝宝频繁夜醒，是白天小睡安排出了错

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文 | 夏老师 

图片来源 | 网络

除了吃奶以外，宝宝的睡眠问题也常常让新妈妈头疼不已，大多数宝宝存在夜晚迟迟不肯入睡，夜醒过于频繁，需要哄睡等问题。

而宝宝睡眠质量不佳不仅会消耗妈妈的体力和精力，还会影响宝宝自身的生长发育。

其实，这些睡眠问题都与宝宝白天的小睡安排有关，只有建立规律的睡眠习惯，才能解决这些令人头疼的问题。下面我们就来看看宝宝白天的小睡应该怎么安排。

新生儿时期：不要干预

新生儿阶段，宝宝一般一天可以睡到18~20个小时，不分昼夜，家长应该顺其自然，宝宝想睡就让TA睡，不要过多干预。

2~3月龄：白天小睡3~4次

这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期，宝宝每天睡觉15~18小时，家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。

3~6月龄：白天小睡2~3次

宝宝每天会睡上14~16小时，睡眠时间逐渐集中到晚上，同时睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化。

一般白天小睡2~3次，上午1次，下午1次，黄昏时1次，白天小睡的总时长为3个小时或以上，其中黄昏时不要睡太久。

6~12月龄：白天小睡2次

宝宝每天睡眠时间为14~15小时，白天小睡2次，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3~4小时，多数宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

1~2岁：白天小睡1次

到1岁左右时，多数宝宝上午就不用小睡了，下午睡1次即可，一般会睡上2~3小时。

宝宝白天小睡时间安排好，才能不影响夜晚的睡眠，建议把每天的小睡时间固定下来，这样更容易建立规律的睡眠周期。

另外，晚上提前让宝宝入睡，最好在9点之前，这时候生长激素分泌多，宝宝可以长得更高哦。

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