孕早期过得很辛苦?真正难熬的是孕晚期,睡不好还爱抽筋

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文 | Mommy 

图 | 来自收集,请作者与本号关联,以奉稿酬


怀孕什么时候最辛劳?


不少准妈妈说是孕早期,因为孕反的滋味太难熬了,成天晕晕乎乎的,吃也吃不下,还要被恶心、吐逆、反酸轮替熬煎。


其实要Mommy说,怀孕就没有舒服的时候,孕早期恶心、吐逆,孕晚期腰酸背痛兼失眠,比起孕早期,孕晚期的疼痛有过之而无不及。


进入孕晚期今后,跟着肚子越来越大,给准妈妈身体造成的不适和生活造成的未便也越来越多。



睡觉难题




对于大多数人来说,睡觉是一件简洁又幸福的事情,可对于孕晚期的准妈妈来说,睡觉倒是个“大灾难”。


进入孕晚期的“大肚婆”,肚子上像挂着一个巨沉大西瓜,睡觉时翻身如许的小事,变得非常难题。



并且怎么睡都不舒服,左侧卧喘不外气,右侧卧宝宝在肚子里动一直,平躺着耻骨又痛得让你猜忌人生,只能一直翻身。


十分困难找着一个舒服点的姿势,刚要睡着,却被尿憋醒了。


没有履历过孕晚期,就不知道睡觉这事有多熬煎人。


缓解法子:


进入孕晚期后,因为身体不适睡欠好是很正常的,准妈妈没需要为此感应焦虑。建议准妈妈睡前听点放松的音乐,给本身泡个热水脚,宁神一下身心,更有助于睡眠。


此外,在睡觉的时候,准妈妈能够在本身的肚子、腰背部、膝盖处垫个枕头,能够让本身睡得更舒服。



睡前2小时,不要喝太多的水,以免造成频仍起夜,影响睡眠质量。



耻骨疼




进入孕晚期,越来越多的不适会找上准妈妈,好比耻骨疼。


耻骨疼究竟有多酸爽?辣妈谢依霖很有谈话权。谢依霖在怀二胎时代,透露本身耻骨痛到让本身厌世,恨不克早点把孩子生出来,哪怕是剖腹产都能接管。



最严重的是,谢依霖一度要靠只止疼药来缓解耻骨疼带来的疼痛。


那是一种怎么的酸爽日子,自行体味。


缓解法子:


建议准妈妈在运动的时候,尽量平行迟缓的移动;睡觉时在两腿之间放个枕头,缓解痛苦;尽量避免提重物,家居痛苦。


若是感觉痛苦难忍,也能够像谢依霖一般实时乞助大夫。



腿抽筋




进入孕晚期,也许有50%的准妈妈会有腿抽筋的现象。


睡到三更,想要换个睡姿,倏忽发现本身两腿发麻,跟着一股钻心的痛袭来。可恨的是,本身还不克像往日那样天真地翻起来站在地上,只能艰难地坐起来从床上移动到地面,守候痛苦感逐渐消散。



腿抽筋给原本就睡欠好的夜晚,又增加了一份忧闷。


缓解法子:


发生腿抽筋的时候,建议准妈妈要马上让脚跟着地,这个动作能够有效缓解腿抽筋。


平时生活中,准妈妈要注重钙增补,多喝牛奶,多吃含钙雄厚的食物,适当增补维生素D促进钙接收。


此外,适当活动也能够有助预防腿抽筋。



呼吸难题





跟着胎儿逐渐增大,准妈妈的五脏六腑都被胎儿挤压移位。增大的子宫对膈膜发生压力,造成准妈妈呼吸难题。


谢娜在《老婆的浪漫观光》中就曾说本身到了孕晚期,肚子太大经常感应呼吸难题,天天晚上基本没法入睡,只能到地库眯会儿。



缓解法子:


若是感受呼吸难题,建议准妈妈多歇息,不要过度活动,好比走累了,准妈妈能够先找个处所歇息下再走。


此外,晚上睡觉的时候,建议准妈妈给本身多垫个枕头,举高上半身。


END


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