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2019年5月12-18日是全民营养周。本年以“吃动均衡动作”和“合理炊事”为焦点进行宣布道育。
为宣传“蔬菜水果”科学信息和健康益处,促进健康生活体式的形成,小安今天就和人人聊聊吃蔬菜水果的讲究~
流量不敷?
看图文
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中等巨细的胡萝卜+上海青+西红柿,或许2根黄瓜的重量
天天吃水果200-350g,也就是4两到7两。
相当于:
一个中等巨细的苹果或橙子,或许一根香蕉加几颗草莓
只要吃到足量多蔬菜水果就能够了吗?
纰谬,我们还要讲究科学服法
需要做到三点:
注重选择新颖的应季候的蔬菜水果,少选择腌菜和酱菜。
选择颜色深的蔬菜水果,深色蔬菜要占到所有蔬菜的一半,好比深绿色菠菜、小白菜、西兰花;红橙色红辣椒、番茄、胡萝卜;紫色的甘蓝、红苋菜、红背菜。
品种多样。分歧的蔬菜换着吃。
做饭、烹饪蔬菜时要注重:
-先洗后切
-急火快炒
-开汤下菜
-少油少盐
天天吃300-500g的蔬菜和200-350g的水果,选择新颖的、多种多样的深绿色、红橙色、紫色的蔬果;
适当生吃蔬菜;
采用科学的烹饪方式。
起原:广东疾控 、广东省民众卫生研究院;图片来自收集(版权归原作者所有,不代表本官微立场)
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