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存眷好豆君，自食其力做佳肴

对于在外埠的上班族来说，除非是出去吃饭，几乎很少能吃到一顿丰厚丰裕的晚餐...天天下班之后只想睡觉，基本不会去思虑晚餐问题怎么解决，最多叫个外卖，随便吃一点。

然则，为了我们的胃和身体，晚餐当然不克草草的解决了事啦！今天小编给人人介绍这几款养身暖胃的粥，建造简洁、营养雄厚还厚味，晚餐时候来一口，可以缓解这一天的疲惫哦~

山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功能；薏米能够排水，健脾，常食能够连结人体皮肤光泽细腻！对于上班族的女性白领是最佳的评价补品哦~

食材

山药200g、薏米50g、糯米50g、大枣20g

做法

1、预备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，轻易过敏的。

2、薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟。

3、山药切块。

4、糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克摆布。

5、到场切好的山药。

6、到场洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了。

7、电高压锅解压今后，能够打开锅盖。

8、熬煮好的粥。

粥和蔬菜都是适合晚餐时候吃的食物！营养减肥，和久坐在办公室的上班族绝配哦~

食材

大米70g、鸡蛋1个、菠菜30g、盐适量

做法

1、大米淘好，加适量水煮熟。

2、鸡蛋打匀。

3、菠菜洗净切碎。

4、把鸡蛋液倒人锅粥。

5、放下菠菜碎。

6、搅拌好煮开，加一点点盐即可。

黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘；核桃仁温补肺肾，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

食材

大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量

做法

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠到场冰糖，煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌平均煮上2分钟关火。

这款粥适合易上火的同伙，雪梨可以生津润燥、止咳化痰，枸杞还可以清热明目，就算天色转凉也要注重败火哦~

糙米口感较粗，质地慎密，富含维他命、矿物质与炊事纤维，常吃更有利于健康，能够测验着做做哦。