今日养生方 | 寒露过了，几款食疗方帮你养生

2019-10-13 07:37:45

[原文来自：www.ii77.com]

寒露骨气已过，一场又一场秋雨事后，岭南的早晨和夜晚起头有了凉意，秋季固然姗姗来迟，但总算走近我们。不外受冷高压的影响，岭南白日大多秋高气爽，天气以凉快干燥为主，此时摄生疗养食疗以平坦润燥为重。广东省中病院珠海病院治未病中心主任、成杰辉主任中医师为你介绍几款寒露食疗方，来，看看哪一款最合你意。

怕麻烦者可买蜂蜜柚子茶回家冲泡图/陈映平

1、蜂蜜柚子茶

材料：柚子500克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。

制法：用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮并切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，到场清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入清洁无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，时代络续搅拌以免粘锅，熄火放凉后到场蜂蜜搅匀，装入密封罐冷藏留存。食用时二汤匙蜂蜜柚子茶加温水调开即可，或到场绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。

功能：滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。

[本文来自：www.ii77.com]

百合莲子可养阴润肺，健脾和胃图/陈映平

2、百合莲子银杏粥

材料：百合15克，莲子20克，红枣20克，银杏50克，白米100克，冰糖适量。

制法：莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与另外食材一同放入煲中，加水适量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时到场冰糖调匀即可。

功能：养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

3、花生莲藕猪骨汤

花生莲藕可补血养颜，护肤润肺图/陈映平

材料：花生米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。

制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与另外材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约2.5小时，最后加盐调味即可。

功能：补血养颜，护肤润肺。适合贫血肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。

4、玉竹沙参南杏炖鹧鸪

材料：鹧鸪500克，瘦肉100克，玉竹30克，沙参15克，南杏仁10克，蜜枣2枚，生姜3片。

制法：鹧鸪宰杀后去毛去内脏，洗净后切成4大块，瘦肉洗净后切块，将所有材料一同入锅，放入足量水，大火煮开后，小火续煮约2小时，最后加盐调味即可。

功能：滋肺润燥，益胃生津。适合肺胃阴伤、咳嗽痰少之人。

文/羊城晚报记者陈映平通信员陈佳佳宋莉萍图/视觉中国

责编/陈映平

（迎接转载，注明出处）

长按存眷，医路健康

上一篇：早餐不知道吃啥？要不你看看这些给点灵感
下一篇：这一碗让人又爱又恨，天一凉我就只想吃它！

今日养生方 | 寒露过了，几款食疗方帮你养生

热门文章

小编推荐