在你默默崩溃的时候，请立即做这些不用花钱的小事

我的歌单里，只有一首歌是从未删过的。 [原创文章：www.ii77.com]

[本文来自：www.ii77.com]

那是中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》——

我曾想一了百了，

是因为，黑尾鸥在码头鸣叫

随着波浪一浮一沉，叼啄着过去飞向远方

我曾想一了百了，

是因为，生日那天杏花开放

若是在那洒下的阳光里打盹，

能否化为虫之死骸和土壤呢

……

曾经是鹿儿岛的小太妹，以浓浓烟熏妆、强烈个性和朋克风为标志、在..红极一时的中岛美嘉，唱这首歌时妆容平淡、不再是那个尖锐的摇滚女孩。

作为一个曾经如日中天的歌手，中岛美嘉经历了接近失聪的暴击，并且终生无法恢复。她曾经疯狂地与自己作对；曾经中止歌手生涯，远走他国；努力走出黑暗，但是人们已经把她当成弱者；甚至连曾经喜欢她的粉丝都开始抱怨她不再是曾经那么的气场炸裂、那么酷——经历了所有这些黑暗的中岛美嘉，当她回来温柔地唱这首歌（某个演唱会视频里甚至可以看到她跪下来摸音箱，好像是想要摸到音乐的节奏和强度），我是多么爱那一刻的她。她不再是那个愤怒的女孩，经历了绝望和自我救赎的她，声音也似乎自带了柔光，于是整颗心好像都跟着她的声线共鸣、要一起落泪、一起微笑。

就像每对夫妻都有1000多次决定明天就要去离婚一样，每一个成年人的一生中也总会有很多次，觉得迈不过去了。有时甚至不是因为什么巨大的不幸，可能就是太累太辛苦暗觉一切无望。一个微小的气泡炸开，整个人突然就灭了。

我的人生中，从小到大也真的有好几次（包括最近），彻夜无眠睁眼到天亮，在黑暗最浓的时刻，拉开窗帘看着外面幽蓝的夜空，双层玻璃隔绝了所有的声音，一切像是黑白默片，银灰色的道路，黝黑的行道树，只看到风吹动树枝，枝叶拼命地摇，全身都在抖动，但是偏偏寂静无声。然后在黑夜里，会有些冷漠地想：就这样吧，到此为止也很好。

每个人的心里，一定也会有这样对什么都打不起精神的暗黑时刻吧？就连小孩子，跟父母吵完架，也会恨恨地想：“这么不喜欢我，等我不在了，看你们怎么办！”说不定还认真考虑过若干方案，以及父母发现后的反应（是的，中二期的我真的很多次这么详细考虑过）。这种什么都不懂因此什么都不顾及的幼稚，常常带着令人心碎的残忍。

还有力气大喊大叫、火冒三丈时，常常不过是情绪的宣泄。而真正的崩溃却像是以寂静为食的怪兽，越是平静，越是容易孕育出巨大的悲伤。曾经跟一个做心理辅导项目的朋友聊天，她做了十年心理咨询，收费昂贵，积累了无数案例。她说她最紧张的，反而是那些已经看上去很冷静的人，好像他们什么都了解，但也意味着这样的结果：你说的都对，但对我已经没有意义。

也许不是那么极端的情绪，但是谁没有默默崩溃过呢？人在遭受正面打击和伤害时，其实会主动思考如何自救。而只有在某一个不具名的时刻，依然有伤的你才会觉得：大概也就这样了吧。

不要让这一刻蔓延。

在那些默默崩溃的时刻，请你立即停止胡思乱想，站起身，去做一些甚至不用花钱的小事。真的，并不是越大型的悲伤，就需要越大型、越昂贵的治愈。在崩溃这件事上，真正治愈我们的，其实都是再微小不过的细节。

还记得多年前读欧亨利写的《最后一片叶子》，潦倒一生的老画家在风雨夜爬上墙头画了他一生中唯一一幅杰作——一片惟妙惟肖、永不凋零的常春藤叶，“夜的到来带来了呼啸的北风，雨点不停地拍打着窗子，雨水从低垂的荷兰式屋檐上流泻下来。尽管锯齿形的边缘已经发黄，但是那片孤零零的藤叶仍紧紧地依附在靠墙的枝上……”仅仅凭借着这片不肯凋落的叶子带来的勇气，被肺炎折磨得濒死、医生已经宣告不治的女主终于活了下来。

年轻时候的我，觉得这完全是瞎胡扯，然而当我自己经历了灰暗，经历了治愈，听过了许多人真实的经历，才真正明白，生活中那些不起眼、毫无负担、波澜不惊的小小美好，才是治愈崩溃的灵药。

不能再喜欢太宰治在《晚年》里写过的那句话：我本想这个冬日就去死的，可最近拿到一套鼠灰色细条纹的麻质和服，是适合夏天穿的和服，所以我还是先活到夏天吧。

能够从悲伤里挽救我们的，可能就是这么一点点温暖、一点点柔软。

当你默默崩溃的时候，不要胡思乱想，此时此刻放纵的思绪只会在悲伤的方向上无限放大你的绝望，可能会让你在崩溃的沼泽里越陷越深；

也不要刷朋友圈，朋友圈原本释放出的，就是经过筛选、美化、找了很多角度的别人的生活，在对自己充满否定的时刻，围观别人在做啥牛逼的大事、见了什么大人物、有钱在全世界洋气昂贵的地方旅行、给小孩养纯血马、有那么多时髦的朋友围绕着狂欢、大吃大喝、有人爱、有马甲线、看上去像是逆生长回20岁……所有这些只会令你加倍感觉自己不存在，或者太失败。

更不要逼迫自己立刻加入人群，让自己看上去若无其事，让别人觉得自己不在乎，或者努力证明我还很好——真的不必，对自己好一些，在这种敏感的时刻，含义不明的目光、不想要的期待、不想面对的冷漠都只会是负担。

甚至也不要去买买买。怀着怨愤的心情去买东西，看上去解恨，然而等你好不容易恢复平静，看到账单说不定又想陷入崩溃了。花钱不能当做止疼的鸦片，恰恰相反，它应当带给我们的，是适意。应该是为庆祝而买、为自悦而买。

我们要做的，

是那些毫无负担、微不足道的小小改善，

不能一蹴而就，却给我们微小又长久的抚慰：

1、如果跑步令你觉得困难，穿上舒服的鞋子出门散散步就很好。如果你需要一个方向，就去离家很远的便利店买瓶水喝，或者步行可达的某个花卉市场买一些应季的鲜花，几十块一大扎，带来一整周的生机；

2、有狗遛狗，有猫撸猫，没有家养的，给流浪猫送送饭也能给你许多慰藉。就算是遭遇失恋之痛，陪伴你的爱宠仿佛带给你另一种温柔之爱。哪怕只是遛狗时被狂奔的狗子拖着在小区里趔趄，痛苦好像也随着粗喘从身体里呼出去了一些。

真的，再不好的时候，看我的两条狗

看它们撕扯打闹，看它们安静睡着，

我都知道，我要好好活着让它们依靠。

3、什么都没有，泡个热水澡，或者就是热水泡个脚，也能令我们感到松弛，好像紧绷的神经轻轻松开一条缝隙。

4、用手机去拍一段小视频，或者去翻翻自己曾经拍过的小视频：寻常的、无意识的、完完全全属于自己的。在那些被记录下来的画面里，你会想起某些你怀念的、你欣赏的、你热爱的，而且，它们只与你有关。是你的生活。

就像我不止一次推荐过VUE，一个视频编辑软件，也是视频博客。在这么闹哄哄的时代，它是那么恬静美好的一个存在。VUE，不是用来编辑和发布那些刻意的、搞笑的、为了吸引别人点赞的小视频，它只是把你生活中最寻常的一段，恰到好处地渲染上柔和的色彩，再凭自己喜欢，加上爱听的音乐、当下想述说的字幕，一并保存下来，留待日后细看。

你永远想不到，你彼时随手记录的一段生活，在之后，会给你多么温柔持久的力量。