早啊，健康来了！【2018.7.16】

【寨卡弱毒疫苗研究取得突破】近日从中国科学院武汉病毒研究所获悉，该所王汉中研究员团队成功利用合成工程技术研制出新型寨卡病毒（ZIKV）弱毒疫苗。合成减毒病毒工程技术又称“密码对去优化技术”，能在不改变氨基酸种类及尽可能不影响核糖核酸空间结构的情况下，提高病毒基因组中罕见密码对所占的比例，从而降低病毒的复制翻译效率，使病毒致病性减弱。摘自《健康报网》

【尽早添加辅食有助改善婴儿睡眠】发表在最新一期《美国医学会杂志·儿科学》杂志上的一项新研究显示，给半岁以内的婴儿尽早添加辅食而非仅母乳喂养，可让宝宝的睡眠时间更长，夜醒次数更少。摘自《健康报网》

【与染色体微阵列相比，测序更应该作为儿童遗传疾病的一线诊断工具】遗传疾病（单基因疾病、基因组结构缺陷和拷贝数变异）是导致10岁以下儿童死亡的主要原因。一项新的分析显示，对于遗传疾病儿童的检测，全基因组测序（WGS）和全外显子组测序（WES）比染色体微阵列（CMA）具有更大的诊断和临床价值。美国圣地亚哥Rady儿童医院基因组医疗研究所的研究人员建议，测序应该被视为遗传疾病的一线诊断工具。摘自《生物探索》

研究：防晒润肤露效果不及防晒霜 不能取而代之

据外媒7月5日报道，最新研究表明，使用防晒系数高的润肤霜不足以保护皮肤免受夏季阳光的伤害。专家称，防晒系数高的润肤霜不能提供与防晒霜一样的防晒效果。

利物浦大学的研究人员表示，由于缺乏对皮肤的彻底保护，若长时间暴露在阳光下，防晒霜是唯一的推荐选择。研究小组对此进行了一项研究，他们要求一组参与者在测试的第一天把防晒霜涂在脸上，然后在第二天再涂上防晒系数高的润肤霜。然后，研究人员用一种能看到紫外光的特殊改装相机拍下了她们两天不同状态下脸部的照片。

照片中实验对象面部皮肤越黑，则表示防护等级越高。研究发现，涂抹防晒霜时测试者的面部的遮盖率为89%，而涂抹润肤霜时遮盖率只有84%。测试者使用防晒霜的图像看起来更黑，这意味着防晒霜为皮肤提供更强的防晒保护。

专家认为，在长时间的阳光下，更建议使用高防晒系数的防晒霜。摘自《环球网》

运动后疼痛分好坏

每人都有运动后身体疼痛的经历，但背后的意义却有好有坏。..坜新医院运动医学中心副主任林颂凯在..《康健》杂志撰文，介绍了运动后疼痛的不同。

“好”的疼痛是锻炼时正常的生理现象，通常表现为肌肉、关节部位的酸胀或灼热感。它持续几秒钟至几分钟，少数情况下会延续到运动结束以后。即是说，“好”的疼痛和局部疲乏是暂时的，并不需要停止运动，只要稍事休息，等疼痛消失后就可以继续。

“坏”的疼痛是肌肉受伤的一种表现，警示运动不当或运动过度。临床上表现为剧烈的疼痛、肿胀、无力与神经麻痹。它不会因短暂的休息而消失，甚至可能逐渐加剧。当疼痛持续两天以上，或是影响了日常活动，伴随肌肉无力、麻痹及关节肿胀时，应马上就医。

为预防“坏”的疼痛，最重要的是根据能力调整运动强度。运动前做好热身及伸展，一有不适便暂时休息，待恢复正常后再继续，或换另一种运动，不要对同一骨骼、肌肉持续施加压力。摘自《生命时报》

营养师推荐食谱：番茄龙利鱼

原料：龙利鱼500克，番茄2个，番茄酱2勺，玉米淀粉、料酒、蒜、烹调油、姜、葱、黑胡椒、糖、盐适量。

做法：1.龙利鱼洗净切片，用料酒、黑胡椒、姜丝腌制十分钟，番茄去皮切丁备用。2.蒜瓣切片，小葱切成葱花，小半碗水加入玉米淀粉兑成芡汁备用。3.腌制好的龙利鱼过沸水，烫熟后即可捞出备用。4.锅热后加入适量烹调油，将蒜片放入锅中炒香，加入番茄丁翻炒出汁后加入番茄酱增味。之后加小半碗水煮开，放入烫好的龙利鱼煮两分钟。5.加入提前准备好的芡汁。大火煮开收汁，最后加入适量盐、糖调味，最后撒葱花出锅即可享用。

点评：龙利鱼属于海鱼，含不饱和脂肪酸，有助防治心脑血管疾病和增强记忆。番茄中含有的番茄红素具有抗氧化作用，非常适合患前列腺疾病、肿瘤等患者以及一些免疫力低下的人群。此道菜酸酸甜甜，十分开胃，特别适合老人和孩子食用，烹调时还可以加入金针菇、豆腐、杏鲍菇等，有助增加膳食纤维和矿物质的摄入，一举多得。摘自《生命时报》

整夜开空调，易伤儿童呼吸道

最近气温攀升，很多家庭打开空调，一开就是一整夜。这让不少孩子的身体吃不消，因感冒、发烧、喉咙痛等到医院就诊的人数增多。

吹空调为什么大人没事，孩子却中招了？正常情况下，人体自身具有很好的温度调节功能，但若长时间待在空调房内，调节功能会变得不稳定。加上孩子对室内外温差敏感、抵抗力差，温度调节功能更易紊乱，从而引发“空调病”，主要表现为发烧、四肢酸痛、鼻塞、流清涕、说话声音重、咳嗽痰稀、咽部不适等。

家里有娃，建议室内空调温度设定为27℃~28℃，放一盆水保持湿度。孩子进入空调房前，先在门口把汗擦干再进去。室内注意通风换气，保持空气新鲜。凌晨两点后，气温逐渐变得舒适，可关上空调，早上孩子起床后也能适应室内外温差。摘自《人民健康网》

中药智造十年行动计划启动

近日，在天津举办的智造中药高峰论坛宣布：中国中医科学院、天津中医药大学等相关科研单位和高校联合国内十余家中医药龙头企业，共同启动“中药智造十年行动计划”。

“中药智造十年行动计划”聚焦智慧制药技术创新、人才创新、科研创新、管理创新等，通过人工智能、高新制造等多行业跨界整合，开展中药先进制药与信息化融合示范研究，建立中药数字制药、智能制药的示范化生产线、车间、工厂；通过产学研用结合，推动中药智能制造的标准化建设，建立中药数字化车间集成标准和基于大数据的中药制药质量控制标准；以智造中药行动推动中药生产企业之间的互看、互学、互比，打造行业标杆企业，提升行业制造水平。同时，打通高校与企业优质资源，建立产教融合的智能制药人才培养基地。摘自《人民健康网》

机体老化，带来中枢神经及周边感觉运动系统退化、肌肉力量不足、唾液腺退化、感觉迟缓等现象，造成不少老人存在吞咽动作不流畅，进食、服药困难等问题，却很少引起重视。“华人健康网”近日刊文指出，超过半数高龄老人存在明显吞咽障碍，这会影响其食欲，造成营养不良、体重下降，甚至吃东西、喝水都会呛咳，或误吸造成吸入性肺炎。

家人、照护者如何在早期发现老人存在吞咽困难？用餐过程可发现迹象，如果老人吃饭时或饭后常咳嗽或呛到，每口食物需吞2~3次，吃饭时食物堆积在口腔，或食物容易从嘴里掉出来、流口水，吃完饭发出咕噜声、口腔内仍残留食物，体重无故下降，肺炎等，都要警觉。

家人还可简单测试观察老人吞咽功能是否异常。测试1：先让老人含一口水，观察水是否从嘴角流出或呛咳；若正常，再让老人将水吞下，观察吞咽反射有无延迟（超过5秒）或消失（超过20秒），是否会呛咳；接着重复这一过程，喝水后请老人说话，观察讲话声音是否有水声。该测试可发现老人哪个部位存在问题，影响吞咽功能，进而针对此部位带老人到耳鼻喉科进行康复治疗。测试2：老人用少量水润湿口腔后，再喝一口水咽下，若30秒内无法完成3次吞咽，提示可能吞咽困难。摘自《生命时报》