市中研附院专家教您立秋时节如何养生

2018-08-10 22:27:19

市中研附院专家教您立秋时节如何养生

[原文来自：www.ii77.com]

本周已经立秋，立秋后很长一段时间，气温还是很高的，空气湿度也较大，固有秋来“伏”不去之说。

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市中研附院专家教您立秋时节如何养生

天津市中医药研究院附属医院推拿科副主任医师马铭华建议

立秋养收，以顺应天地之气，此时除可艾灸脾俞穴、足三里穴、丰隆穴以祛湿养胃外，还可灸全身各个关节以除湿通络。

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运动方面

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马主任介绍说，立秋时节人体..阳气正处在收敛内养阶段，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，像游泳、太极拳比较适合中老年人。运动前应进行5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

对于年轻人来说慢跑是一项很理想的秋季运动项目。秋季运动最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

市中研附院专家教您立秋时节如何养生

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饮食方面

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立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。

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