一条热毛巾解决干眼症，手机这样看少伤眼。保护眼底和视力，学学这位眼科专家！|养生大咖163



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双眼裸视力5.0，眼底和视网膜都很健康。听闻市红会医院眼科专家杨莅很会保养眼睛，决定去会会她。

走进诊室，杨莅正被几位患者“堵”着讨教护眼经。平日和各种眼病打交道，杨莅也乐于分享自己的护眼心得。

“50岁上下，眼底黄斑容易出现老年性变性，最常见的症状是出现视物模糊、变形、视力下降，看东西时出现黑影等。”杨莅说，眼底很脆弱，我们每天都要接触紫外线，日积月累，就会造成不容忽视的伤害。

“要保护眼底黄斑，首先要预防光损伤，具备一定的眼部防晒意识。”杨莅说，我出门肯定会戴墨镜，帽子和遮阳伞也少不了，墨镜要有预防紫外线和蓝光的功能。强光照射的夏天，特别是海边、雪地、高原，纬度低、光照强的热带地区，要尽量避免强光直接照射裸眼。

杨莅有个护眼习惯，外出暴晒后，会适当吃点新鲜蔬果，如芒果、玉米、胡萝卜等，增加叶黄素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力。“果蔬里的抗氧化物和维生素C，可以对抗光化学产生的自由基，起到一定的晒伤修复作用。”

平日里，杨莅每天吃一颗综合性维生素，以弥补从食物里摄取营养的不足。夏季，她也会吃些枸杞、白菊花、绿豆汤、苦瓜等清肝明目的食物。所谓“肝开窍于目”，肝火旺，也会影响眼睛。

杨莅的门诊中，来看干眼症的患者很多，几乎占据了门诊量的一半。很多人一进诊室就说：“我的眼睛都是看手机和电脑看坏的。”

“整天对着电脑，很多人眼睛会出现痒、干涩、酸胀感时，常忍不住会去揉，这个习惯是错误的，不仅会引起结膜感染，还会造成角膜上皮擦伤甚至溃疡。”杨莅从小叮嘱女儿，要注意用眼卫生，只要女儿一揉眼睛，她便立马制止。

“如果眼睛干、痒不舒服，要及时就诊，明确病因，对症用药。”杨莅说，如果只是轻度的干眼症，治疗方法很简单，一瓶人工泪液即可。如果有睑板腺功能异常，可以到医院里来做做眼部的熏蒸，再进行睑板腺按摩。在家，也可用40-50摄氏度的热毛巾，敷眼10-15分钟，促进睑板腺开口扩张和分泌物的排泄，起到缓解症状的作用。

平时我很少看手机或电脑，真要看时，每过30-40分钟也会休息一下，闭一会儿眼或滴用人工泪液，起到润滑、滋润的作用，消除眼部疲劳。

“尤其是在黑暗的环境中，更要少看手机，强光对视网膜、黄斑不好。”杨莅说，多年来，她都把手机屏幕设置成预防蓝光的护眼模式，屏幕亮光随环境自动调节，不伤眼。

杨莅的视力非常好，双眼裸视力都稳定在5.0。

“我父母的视力很好，加上养成了良好的用眼习惯，我没有近视的困扰。我们那个年代近视发病率较低，现在的孩子学习负担重，往往一个班里一大半都是近视眼。”杨莅说，近视有一定的遗传倾向，父母中一方为高度近视，孩子也可能患上近视。

不过视力的保护，后天也很重要。在诊室里，经常有患者带着学龄前的孩子来看病，为了不让孩子吵闹，随手就塞过去一个手机，孩子可以一声不吭，盯着看上一两个小时。杨莅看到，都会忍不住劝说。

“我对自己孩子的视力特别关注，手机等电子产品管得很严，每天保证女儿户外活动2小时以上。女儿小时候，我很重视她看书、写字的姿势，一般学习40分钟就让她离开书桌，做做眼保健操，适当休息、望远。”高二以后，女儿才有了人生第一只手机。杨莅还买来防蓝光眼镜，让女儿佩戴。

“许多家长不知道什么情况下要给孩子戴眼镜，其实如果孩子近视100到150度，只要上课看得清，就可以暂时不戴。看不清黑板，可以配一副眼镜放在书包里，等老师上课写板书或播放幻灯片时戴一下。”杨莅说，另外，经过医院的检查，可以夜间佩戴角膜塑形镜或使用低浓度阿托品眼药水，也可以减缓近视的发展。

杨莅说，女孩子都爱美，但她常告诉女儿，不要随意戴美瞳镜。“和隐形眼镜一样，美瞳镜对于眼睛也是个异物，容易引起感染，摘和戴都要注意卫生。长期佩戴，角膜容易缺血缺氧，慢慢变薄，抵抗外界细菌的能力也会变弱。”

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记者 柴悦颖 通讯员 张弛|文 张之冰|摄

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