[原创文章:www.ii77.com]
[好文分享:www.ii77.com]
下面谈一谈日常生活中应注意哪些问题,以预防脑卒中?
1.日常生活行为要注意以下 10 点:
(1)饮食要清淡;
(2)适度增加体力活动;
(3)克服不良的嗜好,如戒烟、限酒、久坐等;
(4)防止过度劳累、用力过猛;
(5)老年人应防止过快改变体位、便秘;
(6)注意气候变化;
(7)每天饮水要充足;
(8)看电视、上网等不要太久;
(9)保持情绪平稳;
(10)定期进行健康体检,发现问题早防早治。
2. 如何通过改善饮食来预防脑卒中?
我国居民的饮食习惯与西方人差别较大。近年来由于生活水平的普遍提高,人们的饮食习惯正在发生较大变化。高盐可使血压升高并促进动脉硬化形成,是引发脑卒中的主要危险因素之一,很多研究都确认其与脑卒中的发生密切相关。我国国民每天吃肉食的比例明显上升,特别是动物性脂肪的摄入量增长较快,而且脂肪和胆固醇的摄入量远高于西方人,容易患有高胆固醇血症,这也是引发脑卒中的主要危险因素之一。
有研究显示,平时吃水果和蔬菜较多的人患脑卒中的机会相对较少。每天增加进食一些水果和蔬菜可使脑卒中的危险降低。《中国脑卒中防治指南》建议:限制食盐摄入量(<6g/ 天),胆固醇的摄入量每天应<300mg;提倡多吃蔬菜、水果、谷类,适量进食牛奶、鱼、豆类、禽和瘦肉等,使能量的摄入和需要达到平衡。改变不合理的膳食习惯,通过吃谷类和鱼类(含不饱和脂肪酸)、蔬菜、豆类和坚果可以减少饱和脂肪的入量。
3. 为什么多吃蔬
菜水果很重要?
以前中国人吃蔬菜还比较多。近 20 年我们吃蔬菜从人均400多克降到现在200 多克。本应该多吃的东西反而吃得很少,或者是越来越少,应该限量吃的东西,比如肉类、油脂类大量增加,而且这个趋势似乎还没有转变的苗头。再比如说水果,这是对健
康非常好的食物,应该作为每天每顿饭的必备食物。但是我国国民一直吃水果很少,特别是男同胞吃得不多,认为那是零食。现在研究,水果里面含有大量的非常好的营养素,可以降低一些疾病的发病和死亡率。比如说肺癌死亡率可以降低 30% 左右,冠心病的发病风险降低 39%,脑卒中可以降低
31%。这是大量的人群实验证明了的,应该据此调整我们的膳食结构。
大家好,小美今天来为大家解答新车挂牌流程详细解说以下问题,新车挂牌子的流程很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、上牌照流程如下
芳华飞扬释放活力定点投篮阳春四月百花妍,热忱飞扬好时节。为雄厚我院学生业余生活,促进学生身心健康成长,经管学院于篮球场开展了“芳华
大家好,小伟今天来为大家解答凤凰网页视频无法播放以下问题,手机凤凰视频为什么不能播放很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、凤凰
天色预告凭据景象部门预告,来日白日阴有小到中雨、伴有弱雷电,东转南风2、3级,最高气温20℃;夜间阴有涣散性阵雨转晴,南转寒风2、3间4级,最
点击蓝字,存眷我们“漆”彩匠心“艺”起动作-艺术设计学院-工作坊运动招募啦!“漆扇轻摇夏日长,清风徐来满庭芳。绘花绘鸟皆生动,巧手匠心
大家好,小美今天来为大家解答漫步者蓝牙耳机怎么连接手机蓝牙以下问题,漫步者蓝牙耳机怎么连接手机蓝牙功能很多人还不知道,现在让我们一
点击蓝字 / 存眷我们2024年三秦最美家庭点赞运动开启家是温馨的港湾是成长的摇篮怙恃的关爱和教训撑起了孩子成长的蓝天精巧的家风家训筑牢社会
大家好,小丽今天来为大家解答插画是什么画以下问题,插画是什么画派很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、插画在中国被人们俗称为插
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!