“大夫,不穿秋裤真的会得老寒腿吗?”

“大夫,不穿秋裤真的会得老寒腿吗?”

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随着温度的下降,人体会血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节保护力度减弱,尤其是老人,运动中稍不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷的刺激还可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。因此,秋裤成为了防寒保暖最好选择。


很多年轻人不再用妈妈提醒,自觉地穿上了秋裤护体,理由是“穿秋裤,不得老寒腿”。天冷应该穿秋裤,但“不穿秋裤就会得老寒腿”这个锅,真的该让秋裤背吗?


“大夫,不穿秋裤真的会得老寒腿吗?”

老寒腿,医学上称为膝关节骨性关节炎,是一种反复发作、久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或气候转凉,关节疼痛就会加重。中老年人为老寒腿的主要患病人群,但现在越来越多的年轻人也加入到老寒腿的队伍中。


大多数人认为,老寒腿是被冻出来的,其实,寒冷并非导致关节炎的原因,关节软骨老化与磨损才是真正的原因。很多人之所以误以为关节炎是冻出来的,可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。在寒冷的天气下,由于血管收缩,血液循环不畅,会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛,但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。那些受冷之后感到关节疼痛的人,可能已经中招了,不仅要注意保暖,最好及时到医院就诊。


预防老寒腿,需注意以下四点

1.控制体重,避免膝关节负担过重。


2.日常生活中勿劳累过度,注意科学运动方式,避免关节受创。


3.加强体育锻炼,尤其是久坐或久立的人,多做腿和腰部的活动,以加强血液循环。坚持有氧运动,例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。


4.注意腿部保暖,避免腿部直接被冷风吹。


“老寒腿”的衣食住行

“老寒腿”属中医“痹证”范畴。痹者即闭塞不通的意思。当人体正气虚衰、抵抗外界“六淫”之邪能力降低时,如果肌肉、关节受到风、寒、湿邪的侵袭,导致肢体气血运行不畅,气血失去温煦濡养,就会使患者的下肢肌肉、关节等处疼痛严重,常伴以沉重、酸麻,甚至关节出现僵直变形等。被西医诊断为风湿性关节炎、骨关节炎、类风湿关节炎的患者,常表现出此类症状。“老寒腿”病人若要安度严冬,减轻发作症状,在冬季保健中应注意下列问题——


  • 衣:“老寒腿”患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖,特别是病变部位的保暖。每天最好用热毛巾或热水袋热敷1~2次,水温保持在60℃左右,每次20分钟(有红肿、疼痛时应遵医嘱),内衣汗湿后应及时换洗。


  • 食:一般而言,“老寒腿”患者冬季的饮食,应选择高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜丰富,不要偏食。还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果,因为维生素C能抑制炎性渗出、促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时,要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。


  • 住:“老寒腿”最怕风、冷、潮湿,因为潮湿的环境会使肢体温度下降,导致关节疼痛症状加重。因此“老寒腿”患者居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床。


  • 行:运动能促进肢体血液循环,使病变部位血液循环得以改善,减轻关节疼痛症状。因此,“老寒腿”患者冬季应经常参加户外运动,如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。需要注意的是,运动量不能太大,不要过于疲劳。




视频/源自“刘一行三三”微博

图/源自网络网络

文/湖北省宜昌市中心人民医院

骨外二科主任 周纳新

山东莱阳中心医院 宋丽华

整理/付晶 王英

编辑/ 管仲瑶



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