从古至今,酒是一种奇妙的东西,可以是人与人的润滑剂,也是与自己对话的好东西,朋友聚会偶尔小酌无伤大雅,但若是长期有酗酒的习惯,对身体就是个严重的负担,甚至引发严重疾病!
国外媒体整理了一系列照片,人们在习惯饮酒跟戒酒后的对比照,可以看到每个人戒酒后都是神采奕奕,整个人看起来更健康了!真的可以说前后判若两人,戒酒后的他们如脱胎换骨!
发现了吗?戒酒之后,他们精神好了、人变瘦了、外貌也更好看了……
英国皇家自由医院的一项研究发现,戒酒后身体的恢复几乎“立竿见影”。戒酒一个月,就能促进受损肝脏的恢复、降低血压和胆固醇水平。
今天咱们就来说一说,酒精可以对人的身体做什么,而你还需要知道的是,每个喝酒上脸的人,都比别人面临更高的患癌风险!
酒没有安全剂量,只喝一点也有害
与很多人以为的“小酌怡情”不同,著名医学期刊《柳叶刀》发表的一篇文章显示,酒没有安全剂量,只喝一点也有害。中国男性饮酒率达48%,饮酒死亡数量全球第一。
饮酒与200多种健康问题有关。
肝病
长期饮酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病,严重者会伴随严重腹水、肾功能不全、消化道出血等并发症。
癌症
世界卫生组织把酒精列为一级致癌物。
全球5.5%的癌症由酒精引起,每18个癌症里就有一个是喝出来的,其中口腔癌、喉癌、食管癌与之关系最密切。
痴呆
大量饮酒可能造成慢性酒精中毒,引起酒精中毒性痴呆等。
心脏病和中风
饮酒可使血压升高,引起心脑血管疾病,增加突发冠心病、心力衰竭、心脏骤停、颅内出血(中风)等风险。
胰腺炎和胃溃疡
大量饮酒会刺激胰腺分泌,容易导致急性胰腺炎,胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。
心理疾病
长期饮酒易影响心理健康,可表现为焦虑、抑郁,在慢性酒精中毒者中,有6%~20%患者有过自杀行为。
亚洲人对酒精更为敏感
与欧美人相比,亚洲人对酒精更为敏感。
酒精在人体内代谢主要有两个步骤:
第一步
在“乙醇脱氢酶”的作用下,将酒精分解为乙醛。
第二步
在“乙醛脱氢酶”的作用下,将乙醛分解为没有毒性的乙酸。
中国人的乙醇脱氢酶活性较高,第一步代谢很快完成。
遗憾的是,约1/3中国人存在乙醛脱氢酶突变,第二步无法有效进行,于是大量乙醛滞留体内,产生脸红、心悸、恶心等不适。
喝酒别超这个量
饮酒限量只是一个相对的安全值,对于个人,特别是女性来说,建议能不喝就别喝,即使喝也要尽量少喝,不存在“适度饮酒”的说法。
成年人一天饮酒量上限 (成年男性不超25克酒精,女性不超15克酒精) | ||
酒类 | 男性 | 女性 |
啤酒 | 750毫升 | 450毫升 |
葡萄酒 | 250毫升 | 150毫升 |
38度白酒 | 75克 | 50克 |
52度白酒 | 50克 | 30克 |
来源:《中国居民膳食指南》
孕妇、儿童、青少年应禁酒,包括传统的醪糟。
这几招帮助降低酒精伤害
要想避免酒精带来的伤害,最简单的方法就是不喝酒。不得不喝时,建议做到以下几点,将酒精伤害降到最小。
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喝酒前吃东西
喝酒前先吃点东西垫一下,能减少酒精对胃壁的刺激,延缓酒精的吸收,并且摄入一些酒精代谢所必需的营养物质。
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