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年底了,很多人生活和工作压力大,难免会经常熬夜,再加上现在的智能手机,更是在剥夺人的睡眠时间,让人难以入睡。
经常的熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,才说明身体已经到了极限了呢?
有这些症状,别再熬夜
熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了
1.眼睑浮肿
长时间用眼,会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。
2.黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,那么对眼睛的伤害是很大的。
3.视力下降
熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力的下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高,让你头疼、恶心。
4.皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子,如果您也是这样就该好好休息了,不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
熬夜补救法
1.健忘——花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效,最宜服用。
做法:花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。
2.易怒——午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。
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