每个人都有的“长寿腰带”，按一按，养出好精神！

所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

1、"带脉"不通，疾病找上门

带脉过紧会造成疲劳综合征、高血压、甲亢、痉挛性斜颈、胃痛、胆痛、焦虑、痛经等病症，甚至诱发帕金森。

带脉过松，会导致老年人很多问题，比如肌肉萎缩、肌无力、营养不良、甲亢、全身关节痿软、脊髓侧索硬化症等疾病。

带脉过松还是过紧，要依据症状表现来判断。通过临床主症、中医虚实辨证来判断带脉的松紧。

基本上比较亢奋类的疾病，比如急躁、焦虑、血压升高等都是实证，可能说明带脉过紧了；一些虚证，比如乏力、腿脚不利索、肌肉萎缩等都可能是带脉过松了。

2、注意保温，以免瘀堵

注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成"带脉"瘀堵。中医认为，人体的腹部为"五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源"。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部"保温"，不要让腹部着凉。

除保温外，还要做做艾灸、热熨等疗法保养，因为当人的内在阳气不充足时，必须借助外在力量来补充。

如果不想小肚子长赘肉，就要改变一下着装习惯了。尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。

3、调节带脉松紧，缓解疾病

我们该如何调节带脉松紧，来缓解疾病，达到养身长寿的目的呢？首先需要找带脉和其他纵行经脉的交汇穴，通过刺激这些交汇穴来调节带脉。

一方面，将带脉调松，我们可以捏提带脉。用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，能缓解疲劳、疏肝解郁、调节血压。

另一方面，将带脉调紧，我们可以用弹拨法。用大拇指在带脉穴附近弹拨2分钟左右，力度保持均匀、轻柔即可。

适用于营养不良、肌肉萎缩、两腿无力等症状，尤其有膝关节乏力、腓肠肌萎缩等情况的老年人。通过弹拨带脉，还能刺激胃肠道蠕动，增加食欲。

4、多食杏仁让腹部变平坦

现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。

因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变"瘦"了。

最后，给大家提一点生活中的小建议吧。只要每天多关注一下，便可以与腰上的肥肉say  goodbye!

吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势。可以选择进行散步或者做做家务，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能够促进消化。

走路的时候最好抬头挺胸，将自己的手臂摆动起来，这样的走姿不仅使得整个人看起来比较有精神，而且还能够消耗脂肪。另外坐下的时候一定要挺直脊背，不要弯腰。笔直的脊梁可以让腹肌得到锻炼，并且不容易出现松垮的情况。

可以选择呼啦圈或者仰卧起坐来帮助腰部舒展。如果实在懒的话可以伸一下懒腰噢。在伸懒腰的过程中可以很好地消耗腹部脂肪。

腹部肥胖的人一定要注意自己的排便，早起30分钟内排便是最佳的。养成定时排便的习惯可以将体内的毒素及时的排出体外，防止造成二次吸收，导致脂肪在腹部堆积。