如何正确选择游泳时机？

2019-03-21 12:54:07

如何正确选择游泳时机？

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如何正确选择游泳时机？

经常参加游泳锻炼可以增强体质，但是如果不注意游泳的时机，也会损害健康，甚至危及生命安全。下列几种情况是不宜立即下水游泳的。

如何正确选择游泳时机？

饮酒后不宜游泳

酒精中含有的乙醇对人的神经系统有麻醉作用，会使人的身体功能下降，身体的反应能力减弱，动作协调性变差。

这时游泳就无法清醒地处理可能发生的意外情况，很容易发生溺水事故。另外，饮酒后皮肤血管扩张，大大加快了体内热量的散发，容易引起伤风感冒。

饥饿时不宜游泳

游泳池的水温一般在27℃左右，游泳时能量消耗大，如果肚中饥饿，体内血糖浓度下降，不能及时提供足够的能量以满足运动和维持正常体温的需要，会出现头昏、四肢无力等症状，严重时甚至会昏厥。

因此，饥饿时不要下水游泳。如果是长时间、长距离的游泳，在中途最好能补充一些营养成份高且容易消化吸收的饮料。

饱食后不宜游泳

饱食后消化器官的活动增强，此时若下水游泳，血液将首先满足肌肉活动的需要，消化器官的供血必然不足，将降低消化器官的功能，影响食物的消化和吸收。

此外，由于水的刺激，胃肠的蠕动受到限制，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饱食后不能马上去游泳，一般应休息30min以上再下水活动。