秋天游泳好过夏天,但是以下细节千万不能忽视

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秋天游泳好过夏天,但是以下细节千万不能忽视


秋天游泳甚至好过夏天游泳,不过千万要注意以下细节哦!


虽然天气已经变凉,但是这绝对不会是阻止我们冲向泳池的理由!那么秋冬季节游泳相比夏天要多注意些什么呢?一些细节一定需要注意噢


秋天游泳好过夏天,但是以下细节千万不能忽视


1. 热身运动

与夏季相比,秋冬游泳做好准备活动是很关键的。因为秋冬气温比较低,关节相对比较脆弱,下水前,一定不把各个关节活动开的话,很容易发生骨折等运动损伤。


建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说,准备活动时间大约在5-10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。


秋天游泳好过夏天,但是以下细节千万不能忽视


2. 及时保暖

秋冬季节游泳,装备必须齐全,除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,一定要带上拖鞋,以免脚底会着凉。


很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,就容易造成体温快速下降,受凉感冒。养生之道网提醒大家,冬季有用一定要带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。


游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴,能使身体适应水温。


人的头部最容易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量的迅速散失。因此,在中间休息、起水后一定要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。


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3. 卫生安全

游泳要去正规的游泳馆,因为正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的,该消毒液一般能基本杀死细菌病毒,这样可以保证自身的安全。


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