刚刚! 男生女生19岁平均身高公布! 中国居东亚第一! 你有希望达标吗?

（网传版·非官方）

除了身高，还有体重哟~

女生身高体重对照表

男生尺度体重对照表

对身高有要求的院校

客岁，抗震小英雄林浩列入中戏艺考，因身高未达到学校要求的1米72而被镌汰。无独有偶，在北京体育大学艺考现场，一名考生同样因身高不敷遭镌汰，提前走出科场，据该名考生说，本身158cm，测验要求必需160cm以上。

其实，每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生。若何避免这种的情形的发生，就需要考生和家长提前认识学校、专业对身高的要求。

一样来说，艺术类院校或专业对考生怀孕高要求。

• 表演专业一样要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

• 播音主持专业一样要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；

• 服装表演专业一样要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

当然各学校对身高的要求纷歧样，具体需参照该校昔时的招生要求，如重庆师范大学音乐表演类各专业、跳舞表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。

戎行院校、公安武警类院招生时都怀孕高要求，并且是硬性要求，身高必需要达到尺度才能登科。同时对身体本质要求也很严苛，眼睛近视和有外部显着疤痕的都不克登科。

戎行院校一样要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上，

报考定向培育士官，身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上。

公安武警类院校一样要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。个中，中国人民武装警察军队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（保镳学专业男生身高175cm以上）。

体育类院校的部门专业在招生时也会怀孕高要求。

各区域分歧的体育院校对于身高要求都纷歧样，并没有固定尺度，以上海体育学院为例子，他们的要求是：所有专业要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。

重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。

而北京体育大学要求更细，对体育和非体育专业要求各纷歧样，体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上;而非体育专业（体育财富治理、新闻学、应专心理学、活动人体科学、活动健康与康复、英语等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。

特别院校如交际学院对考生的前提是：原则上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出这一要求的原因在于：其卒业生一样从事交际外事工作的特别需要。

国际关系学院与交际学院要求一般，男生身高须在1.70米以上，体重50公斤以上;女生身高须在1.60以上，体重45公斤以上。

对身高有要求的专业

1、旅行治理专业

大多数学校的旅行专业对于男女生高要求根基差不多，男生一样要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上

2、医学类专业

医学类对身高有要求的专业大略可分为三类：

一是法医学专业，有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上;

二是护理专业，就是我们常说的护理专业，一样该专业要求女生身高必需高于1.56米，男生1.65米，不外似乎很少有男生会报这个专业哈！

三是其他医学专业，如山西中医学院的中医学(医学英语偏向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上;右江民族医学院的临床医学、医学磨练、口腔医学、民众事业治理专业要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。

3、师范类专业

如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校，这些师范类专业要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。据认识，其他师范类大学很少对身高有特别要求。

4、其他专业

小语种专业、表演专业、跳舞专业、播音与主持专业等，多数高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘务偏向的专业对身高要求较高，同时还正视仪表仪态。

如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；

山东旅行职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。

除以上院校、专业在招生时明确提身世高要求外，像师范类专业（今后当先生）、医学类专业（今后当大夫、护理）等固然多数已作废了身高限制，但考虑今后就业问题，建议身高不睬想的同窗慎重报考。

• 肉食吃太多

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。若是每顿饭都无肉不欢，吃好多肉，不光会导致肥胖，还会造成炊事总卵白质过剩，从而导致钙的流失。

• 不吃粗粮

谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质接收的主要营养物质。但在如今的饮食习惯中，人们往往以..美加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

• 食物太咸

人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，是以，若是盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。

• 偏食

食物中贫乏铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各类豆成品等含钙雄厚的食物。

• 喝太多碳酸饮料

美国哈佛大学民众卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，稀奇是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以，照样把这玩意儿戒了吧！

1、轻易面

这是一种油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上经常吃，会引起肥胖问题。此外轻易面还含有大量的盐和防腐剂，自己就对孩子的健康晦气，所以不克多吃。

2、冰淇淋

在温煦的室内吃着冰激凌真的很爽，但冰淇淋属于“升压食物”，孩子晚间吃，不光很轻易引起胃食道逆流，轻易引起腹泻，还会刺激神经系统，变得焦虑、多梦、影响睡眠质量。

3、巧克力、咖啡

如今的孩子最爱吃的零食之一，巧克力就占有绝大比重。但巧克力含有的咖啡因，能够让人精神亢奋，这一过程也许能持续6小时。

也就是说，孩子若是10点上床，或者到凌晨都睡不着。试问，如许的睡眠状况，怎么可以有精神好勤学习呢？

4、全脂奶

睡前喝一些牛奶能够匡助孩子睡眠，然则全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪，时间久了就会导致肥胖。所以睡前最好喝一些低脂奶或脱脂奶。

5、麦片

如今好多家庭把麦片作为心仪的早餐首选，因为燕麦含有不溶性炊事纤维素，能够刺激肠胃蠕动，促进排便。

然则，如今市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，根基上所含有的维生素量少少，还没清扫掉香味添加剂。睡前食用，只会增加血糖含量和增加排毒系统的肩负。

6、红薯

食用红薯之后，肚子中会发生大量的气体，而这些气体味导致孩子肠胃不适，睡眠不平稳、易醒，所以最好白日食用。此外豆类、大白菜、洋葱、玉米、栗子等也会产气，睡前要少吃。

7、坚果

坚果富含不饱和脂肪酸，但消化迟缓，晚上吃太多坚果会不易消化。若是孩子三更饿了，家长能够用优质卵白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。

处于身体发育期，要改善后天身高，需要做到以下几点：

这里是指合理的活动，像活动员般高强度的活动量，反而会增加关节肩负，按捺生长发育。跳绳对于改善身高结果对照显着，把持又轻便，高中生能够抽时间天天跳一次，每次十分钟，对峙为之，可以收到精巧结果。

此外，篮球、羽毛球、泅水等都是非常好的活动体式。

最好早睡，生长激素排泄最兴旺的时间是从晚上10点至三更2点。高中生课业义务虽重，然则也最好不要跨越11点睡觉，天天包管7-8小时的睡眠时间。

孩子进修压力大，营养必需平衡，若是偏食、挑食，就轻易长不高。家长应该给孩子增补充沛的卵白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注重，一旦缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，今后就很难追赶。

这也是影响身高的一个要害身分，要注重提高免疫力。若是高中生患有历久咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松演习20分钟，包罗做劈腿、前后哈腰、摆荡发抖身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮换做。每次演习该当全力去做，争夺每次跳得尽或者更高些。

4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加速速度下，反复2～4次。

5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反偏向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6.泅水。

7.打篮球，打排球。

8.跳跃。天天跳跃，自我演习，由少到多，可日夕均做，天天跳跃200次以上。

活动长个儿的一样方式

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如斯，一连做15～20次。这个动作，能够使大腿及膝盖的线条美丽柔和，令摆布两腿均匀。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向撤退半步，然后把上身扭曲，使指尖可以触及另一侧的脚趾。并一连做10～15次。这个动作，能够使两腕的线条美丽柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向撤退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的偏向扭转7次，向短腿的偏向扭转4次。这动作，能够使腰围收缩，身形娇美。

（四）面向墙壁，连结30厘米的距离站住，一条腿向撤退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以..向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。一连做20～50次。这个动作，能够让股关节有了转位，能治好两腿不均匀的偏差，并且能使腿部线条艳丽。

（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向撤退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后背靠去，挺起胸部，一连做20次。这个动作，能治好委靡及肩膀酸痛的偏差，并能够收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向撤退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身活动，不光对健康及美容有很大的匡助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向撤退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量切近地板。一连做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的活动，不光能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与此外一条腿的膝盖连结平整一样高，再行使两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，一连做20～30次，这个动作，能够拉紧..肌肉。

（九）做过上述8项活动之后，临时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。若是你具有冷症，夜晚能够绑着布条入睡，如斯，经由一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的活动。

其他活动：

• 悬垂摆动

行使单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能脱离地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，立即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。演习最好放置在天天早晨，身体尽量松懈下垂，连结20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

• 跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体，能够是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。歇息少焉，摆布脚离别单脚跳跃，方式同上。

• 球类运动

打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球活动中多练跳起前额击球动作。

• 跳跃性演习

可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

焦点活动：

• 悬垂法

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩天天可做10-15次。女孩天天可做2-5次。

演习的方法是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。演习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在演习悬垂法一段时间后，能够在此根蒂长进行展垂增量，方式是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不外，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

• 跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组距离4-5分钟。要尽量使身体处于最大水平的伸展状况。

此外，要经常列入篮球、排球和泅水活动。抢篮球和扣球时必然要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是首要练习内容，故天天要全力跳跃200次摆布。

• 牵引法

站在20~30米高的土丘上，放松加快向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴匡助，一个伙伴握演习者的双手腕部，另一个握演习者的小腿下部，两人同时向相反偏向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，反复6-10次。

这一系列的活动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增进，并调节神经和内排泄功能以及各类生理机能，使之达到最佳状况，从而达到增高的目的。最主要的是，必然要卖力和对峙。

睡眠是黄金

有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠平稳，吃饭香甜，接收充裕，则能够长的好，长的高。所以最好早睡，生长激素排泄最兴旺的时间是从晚上10点至三更12点。

不要跨越11点睡觉，一样来说，新生儿天天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。我国教育部印发的文件中明确划定，小学生需包管天天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。

夜间睡眠最好是深睡眠，频频翻腾一样睡眠质量不高，影响生长激素排泄。孩子晚餐不要吃稀奇多，也不要临睡前喝好多水。因为吃太多，给肠胃造成了肩负，胃不和则卧不安，而喝太多，则会一直地起来尿尿，也会影响到睡眠。

营养就是肥料

春生成长发育最快，消化接收功能增加，进食量增加。这时期能够适当让食物品种变雄厚些，而且增补含钙雄厚的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，照样对峙七八分饱即可啦！

此外，必需平衡，若是偏食、挑食，就轻易长不高。家长能够适当给孩子增补充沛的卵白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注重，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，今后就很难追赶。

活动就是添加剂

研究资料显露，经常列入体育活动的孩子，比不列入体育活动的孩子可凌驾4cm摆布。这是因为活动后人体的生长激素排泄会显着增加，从而促进身高发育。

此外，这里的活动是指合理的活动，像活动员般高强度的活动量，反而会增加孩子的关节肩负，按捺孩子的生长发育。

体质才是成本

体质也是影响身高的一个要害身分，假如体质欠好，平生病一定会影响身高和体重，稀奇是使用抗生素后，在一周摆布的时间里，发育都是会很迟缓的。所以也要注重提高自身的免疫力，若是有历久咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早疗养。