世界睡眠日:如何拯救你的睡眠

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导语 | preface

       经济合作与发展组织2018年发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是9个小时,仅次于南非排第二。累计达到9小时的睡眠肯定要归功于中国人的午休习惯。当然,这还因为中国人喜欢早睡,大概晚上9时就洗漱上床了,比其他国家公民要早。


每年3月21日都是世界睡眠日,今年中国的主题是“健康睡眠,益智护脑”。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。



《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》

世界睡眠日:如何拯救你的睡眠

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,中国6到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,调查还显示,56%的青少年儿童是起床困难户,而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况,平均分值只有67.14分。

课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,同时,睡眠质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。调查显示,36.5%的睡眠质量差的孩子会出现肥胖症,而在睡眠状况优的孩子中,这一比例仅为3.7%。此外,还有40.5%的睡眠质量差的青少年儿童会出现神经衰弱或抑郁,而在睡眠状况优的孩子中,这一比例仅为1.4%。从学习成绩看,在睡眠状况优的孩子中,分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6%-20%。而在睡眠状况差的孩子中,则有41.9%的排名在班级的75%以后。

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陕西百姓健康网综合整理

来源 / 新华网、央视网、中新网、环球网、生命时报、公共卫生与预防医学

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