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立秋,标志着孟秋时节的正式开始;“秋”就是指暑去凉来。
立秋时节,虽然还乘着盛夏的余热未消,但万物其实已经开始悄悄有了阴阳的轮变。
立秋三侯
一候凉风至:刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风。
二候白露降:大地上早晨会有雾气产生。
三候寒蝉鸣:秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋风俗
一.晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。
在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统农俗现象。
二.贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。
秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘”。
三.啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。
天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和烧酒同食,民间认为可以防疟疾。
立秋养生
整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。
一.精神调养
"秋内应于肺,肺在志为悲。"秋天容易情绪悲伤而伤肺。
所以在进行自我调养时要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。
即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
二.起居调养
1.早卧早起
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。
2.预防感冒
立秋过后,可以明显感觉到昼夜温差逐渐变大,再加上时而来袭的台风影响,白天炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来。
早晚温差过大容易引起频发感冒等,因此,人们在衣着和居家休息方面,更要注意防止夜间着凉。
有些人习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时寒气侵体,体质下降,诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。
立秋过后,天气将逐渐转凉,在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
另外,立秋后突发降雨天气较多,淋雨后容易引起身体不适。因此出门时最好随身携带雨具或备件衣物,以备不时之需。
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