世界高血压日|您“知晓您的血压”吗?

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关于高血压,好多人的认知还停留在简洁的数值上,认为尺度血压局限就是在90mmHg-140mmHg之间,一旦跨越这个数值就是高血压,而实际情形却未必如斯。今天是“5·17世界高血压日”,借着这个节日,我们就来给人人讲讲那些关于高血压的误区。

 


●分歧岁数段血压尺度不尽沟通

 

人体正常的血压局限是几多?血压高于140mmHg就是高血压了吗?血压高必然就是高血压病吗?高血压患者是不是必需每日服药?


我们先讲讲尺度血压吧!好多人体检搜检出血压高,其实分歧岁数的血压尺度分歧,固然大夫常会说诊断高血压的尺度是:

 


收缩压(高压)>140mmHg 

舒张压(低压)>90mmHg



但很或者你看到的血压值,对于你来说是正常的!下面这张图是分歧岁数的正常血压尺度,来对照一下,看看你的血压是否正常吧!


●中疾控:关于高血压有四大误区

 

关于高血压,你或者一向有如许的错误认知!中国疾病预防掌握中心慢病中心总结出关于高血压的四大误区,来刷新一下你的认知吧!

 

误区一:高血压=高血压病

 


好多人感觉本身高血压了,就是得了高血压病,其实这是一个误区!

 

世界卫生组织把高血压的尺度定为:正常成年人140/90mmHg或以下,高血压160/95mmHg或以上,临界性高血压介于上述两者之间。若是一连3天早晨起床前测得血压跨越160/95mmHg,就能够被诊断为高血压,但并不克与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确,以高血压为首要临床示意的一种疾病。

 

误区二:高血压=必然需要药物治疗

 

非药物治疗办法是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选根蒂疗法,今朝的研究表明,有效的非药物疗法有:

 


1. 掌握体重;

2. 限盐摄入;

3. 戒烟;

4. 避免情绪波动;

5. 合理活动。



误区三:凡能降低血压的药=幻想药

 

降压不是治疗高血压的独一目的,也不克作为评定药物疗效的独一尺度。幻想的降压药物,应该在降压的同时,不影响脂质代谢和糖代谢,可以珍爱“靶器官”,而无显着不良回响的药物。这类药物是适合历久服用的。

 


误区四:降压越快、越低=越好、越平安

 

一样来讲,除了高血压危象、高血压脑病需要紧要降压外,其余高血压病人,即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者,也应平稳而慢慢降压。血压下降过快、过低,会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。此外,有的高血压病人,常将天天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药,这种做法是不科学的,也是很危险的。


●高血压病人平常应稀奇注重9方面

 

1.迟缓起床

 

早晨醒来,先在床上仰卧,运动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,运动几回上肢,再下床运动,如许血压不会有大的波动。

 

2.温水洗漱

 

过热、过凉的水都邑刺激皮肤感触器,引起四周血管的舒缩,进而影响血压。以30℃-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。

 


3.晨饮一杯水

 

早上起床漱口后饮白开水一杯,水温适度,既有冲刷胃肠的感化,又可稀释血液,降低血液黏稠度,通行血液轮回,促进代谢,降低血压。

 

4.适当晨练

 

不宜猛烈活动,宜散步或打太极拳,以增加血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的重要,有利于降压。

 

5.早餐清淡



一杯牛奶或豆乳,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。弗成过饱,也弗成不吃早餐。

 

6.晚餐宜少

 

晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

 

7.娱乐有度

 

睡前看电视不要跨越2小时,不要看内容刺激节目。下棋等娱乐运动要限制时间,要掌握情绪,弗成过于卖力、感动。

 

8.平安洗澡


洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。

 

9.睡前洗脚

 

上床前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液轮回。 


起原:新京报


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