小满三不吃，秋天百病远！尤其能远离癌症，快敷陈家人！

炎天热，要排湿，要利尿，这是常识。然则这个常识，往往会让不懂中医的人发生一种错觉：要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种设法都是纰谬的：“热则血行、寒则血凝”。

小满摄生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。

好多人认为，吃生冷只是会导致当下拉肚子罢了，其实否则。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏日吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

凡去看中医的人十有八九会听到“少吃生冷，多喝热水”之类的医嘱吧，尽量是你发烧的时候，那也没有大夫会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。

因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而使用目前市场上大量的冷饮、生菜、水果都邑导致“寒”的究竟，而寒则血凝。

举例解说：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各类生梨及苹果等；各类凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；稀奇是各类冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。

瓜果类的生冷食物是自然的，人人能够等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，然则雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个炎天都不要吃，稀奇是中老年人。

患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。

燥热的食物是什么呢？一方面是食材自己是热性的：好比羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方式是热性的：煎、炸、烤。

夏日自己气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不克忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起吵嘴炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏日要远离这些燥热的器材。

若是想出汗，应该经由活动出汗，而不该该经由辛辣食物出汗。

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的领域，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，轻易助湿生痰，无疑会加重这些病理产品的凝聚。

我们尽量什么都不吃、不做，有了上面这三点不是本年炎天会舒服几多，而是本年冬天你会舒服好多！

有人说或者那炎天就没能吃的呢？当然不是啊，你看益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、吃力菜、西洋参泡水等等。要摄生、还有几个方面：

北京中医药大学营养学传授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的排泄，体内的大量水分经由皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温结果更好。

此外，热茶能起到精巧的利尿感化，使体内多余热量随尿液排出体外，能够达到散热的结果。

并且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水输送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生回响，润泽口腔，使人发生清冷的感受。

《易经》里讲“运则生阳”，炎天活动，能够加快体内的新陈代谢，而且有助发汗。

中国中医科学院研究生院传授杨力认为，炎天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，炎天气要外泄，活动就是主要的排汗体式。

活动还能够增强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

然则，炎天不宜猛烈活动，最好在早晨和薄暮较凉快时进行室外活动，适宜活动量较小或适中的活动体式，如泅水，既能祛暑降温，又能有效磨炼肺功能。

此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度磨炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而晦气于摄生。

夏日湿气合法令，体内湿气过重，就会显现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而炎天用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第他心脏，热水泡脚能够供给它能量，使气血运行通行，增加足部的血液流速和流量，增加新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，平坦舒适为宜。

天天晚上最好能泡脚15~20分钟，水最好跨越脚踝达到小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的感化。

泡脚今后最好做些简洁的按摩，好比在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的结果。

洗热水澡最大的感化是能够匡助洁净皮肤。此外，因为热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，是以具有和温泉雷同的功能。

好比，能扩张皮肤血管，促进血液轮回，增加新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有必然疗效。炎天活动后大汗淋漓的状况下，最好洗个热水澡。

热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感受略有点烫为宜。