备孕饮食搭配这几种坚果，营养又促排卵~

2019-05-26 11:48:41

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“早晨吃什么？”“正午吃什么？”“咦，你晚上吃什么”，似乎这几句话天天都邑挂在我们嘴边，天天都要为吃什么而发愁，而对于备孕期的同伙们来说，吃什么不光是一件难事更是一件主要的事。今天我们就给人人介绍几款很适合备孕期吃的坚果。

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核桃

核桃傍边会含有雄厚的营养物质，尤其是个中含有的钠卵白、磷脂、谷氨酸、维生素E、赖氨酸等对于备孕期的女性来说都是非常有益的。

花生

花生是我们生活中非经常见的一种坚果，它的营养成分也是被人们普遍承认的，花生中含有卵白质、维他命E和锌，其结果比瘦肉、牛奶、鸡蛋都要好，而且还具有必然的补血感化。

板栗

糖炒栗子是我们经常吃的一种小吃，板栗熬粥也是非常的厚味，板栗中含有B族维生素、脂肪、卵白质等主要营养成分，同时还含有大量淀粉而且其脂肪的含量也很低，备孕期多吃一点不光能够消灭湿气还能够健脾益气。

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高兴果

高兴果也是备孕女性能够选择的坚果之一，它里面含有磷、钾、钠、钙、维生素、叶酸、油脂等，不光能够润肠通便，并且还具有滋补的功能，缓解营养不良、贫血、浮肿、神经懦弱等问题。

松籽

维生素A和维生素E是人体傍边必弗成少的营养物质，而松籽傍边就正好含有，而且除此之外还含有油酸、亚麻酸、脂肪酸、疲诺敛酸等，具有必然的防癌抗癌以及增加体质和美容的结果，备孕期食用能够增加体魄。

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