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俗话说“伤筋动骨100天”,道出了骨头的主要性和难修复性。
作为偷走骨量的凶手,骨质疏松对骨的危险更为凶猛,甚至或者让全身器官受伤。
《生命时报》(微信内搜刮“LT0385”即可存眷)采访专家,敷陈你骨质疏松对身体的危险,并教你一套保留骨量、强化骨骼的好法子。
受访专家
中山大学从属第一病院骨质疏松专科副主任医师 蔡冬梅
辽宁省人民病院骨外三科主任 朱志勇
南方医科大学南方病院脊柱骨科主任医师 杨德鸿
骨质疏松不只伤骨头
骨质疏松症是一种以骨量低、骨微构造损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松常在老年群体中发病,老年女性最为多见。我国50岁以上女性骨质疏松染病率为32.1%,65岁以上女性骨质疏松染病率高达51.6%。
一提起骨质疏松,好多人想到的后果就是骨折。一样情形下,骨质疏松性骨折多发生在椎体、髋部、桡骨远端以及肱骨近端,个中又以髋部骨折最为危险。一旦发生髋部骨折,人就会失去自理能力,历久卧床,数年内难以完成自力行走等根基生活动作。
但骨质疏松带来的危险除了骨骼受损外,身体的其他器官也或者受到影响。
生活中常见到一些驼背、脊柱侧弯的白叟,这多是骨质疏松引起椎体变形所致。而驼背、脊柱侧弯均有或者榨取心肺,导致呼吸受限、血管受压变形等后果,对人体的内脏及血管健康影响很大。
此外,好多白叟反映本身食量很小,这或者也和骨质疏松有关,腰椎骨折导致腰椎变短,从而榨取了胃;膈肌损失了上下牵拉的功能,从而导致肠胃功能的下降。
骨质疏松分3类
因为骨质疏松早期症状不显着,轻易被人轻忽。这种病首要有3个临床示意:
腰背酸痛
它是骨质疏松的最常见症状,初期是从恬静状况到起头运动时显现,逐渐成长到持续性痛苦。
个子变矮
这首要是因为椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的或者。
骨折
即使没有显着的外力感化也或者骨折。
此外,凭据分歧的发病原因,骨质疏松症可分为以下几类。
原发性骨质疏松症
这是一种生理性退行性病变,多见于中老年人,又称老年性骨质疏松症。
继发性骨质疏松症
多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人历久使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药、质子泵按捺剂或强效利尿剂等,易引起药源性骨质疏松症。
特发性骨质疏松症
这是一种原因不明的骨质疏松,多见于8~14岁的青少年或成人,多伴有遗传家庭史,女性多于男性。
骨质疏松与很多身分相关,据报道,中老年男性骨质疏松症患者与岁数、体重、身高档均相关。个中岁数与骨密度呈负相关;体重与骨密度呈正相关;体重指数也与骨密度呈正相关,个中以岁数与骨密度相关性最高。
是以,不克纯真判断“小个子、小骨架”的人更轻易骨质疏松。
1分钟测出你的骨质疏松风险
进行骨质疏松症的诊断,需要测定骨密度值。骨密度由双能X线接收法(DXA)检测。
当骨密度降低水平达到或跨越同性别、同种族健康成人的骨峰值均值2.5个尺度差时,可诊断骨质疏松症。降低水平介于1~2.5个尺度差之间者为低骨量人群。
以下问题能够匡助骨质疏松症高危人群进行自我检测,任何一项回覆为“是”者,则为高危人群,提醒存在骨质疏松症的风险,建议到骨质疏松症专科门诊进行骨密度搜检,早预防、早诊断、早治疗。
1.您是否曾经因为稍微的碰撞或许摔倒就伤到骨骼?
2.您一连3个月以上服用激素类药品吗?
3.您的身高是否比年青年头时降低了3厘米?
4.您经常过度喝酒吗?(天天喝酒2次,或一周内只有1~2天不喝酒)
5.您天天抽烟跨越20支吗?
6.您经常腹泻吗?(由腹腔疾病或肠炎引起)
7.怙恃有没有稍微碰撞或摔倒就会发生髋部骨折的情形?
8.密斯回覆:您是否在45岁之前就绝经了?
9.您是否曾经有过一连12个月以上没有月经(除了怀孕时代)?
10.男士回覆:您是否患有阳痿或许性欲缺失这些疾病?
做好3点,预防骨质疏松
骨质疏松固然是一位看不见的杀手,但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症,建议在生活体式上做以下改变。
健康的生活体式
人体骨骼的发育经由婴儿期、儿童期、芳华期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单元单子体积的骨量达到巅峰。
随后,骨量随岁数增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。
平衡饮食
多吃含钙雄厚的食物,连结卵白质合理摄入。骨骼首要由有机质和无机盐组成,个中,钙是最要害的无机盐。
就通俗人来说,合理搭配平常炊事即可知足钙需求,适当多吃奶及奶成品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。
摄入足量维生素D
促进钙的接收行使,维持肌力,改善机体均衡功能。人体内的维生素D首要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外活动,包管足够的维生素D水平。▲
本期编纂:张宇
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