腰背酸痛或者是骨质疏松!一分钟自查你是否为高危人群


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俗话说“伤筋动骨100天”,道出了骨头的主要性和难修复性。


作为偷走骨量的凶手,骨质疏松对骨的危险更为凶猛,甚至或者让全身器官受伤。



《生命时报》(微信内搜刮“LT0385”即可存眷)采访专家,敷陈你骨质疏松对身体的危险,并教你一套保留骨量、强化骨骼的好法子。


受访专家

中山大学从属第一病院骨质疏松专科副主任医师 蔡冬梅

辽宁省人民病院骨外三科主任 朱志勇

南方医科大学南方病院脊柱骨科主任医师 杨德鸿


骨质疏松不只伤骨头


骨质疏松症是一种以骨量低、骨微构造损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。


骨质疏松常在老年群体中发病,老年女性最为多见。我国50岁以上女性骨质疏松染病率为32.1%,65岁以上女性骨质疏松染病率高达51.6%。


一提起骨质疏松,好多人想到的后果就是骨折。一样情形下,骨质疏松性骨折多发生在椎体、髋部、桡骨远端以及肱骨近端,个中又以髋部骨折最为危险。一旦发生髋部骨折,人就会失去自理能力,历久卧床,数年内难以完成自力行走等根基生活动作。


但骨质疏松带来的危险除了骨骼受损外,身体的其他器官也或者受到影响。


生活中常见到一些驼背、脊柱侧弯的白叟,这多是骨质疏松引起椎体变形所致。而驼背、脊柱侧弯均有或者榨取心肺,导致呼吸受限、血管受压变形等后果,对人体的内脏及血管健康影响很大。


此外,好多白叟反映本身食量很小,这或者也和骨质疏松有关,腰椎骨折导致腰椎变短,从而榨取了胃;膈肌损失了上下牵拉的功能,从而导致肠胃功能的下降。


骨质疏松分3类


因为骨质疏松早期症状不显着,轻易被人轻忽。这种病首要有3个临床示意:


  • 腰背酸痛

它是骨质疏松的最常见症状,初期是从恬静状况到起头运动时显现,逐渐成长到持续性痛苦。


  • 个子变矮

这首要是因为椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的或者。


  • 骨折

即使没有显着的外力感化也或者骨折。


此外,凭据分歧的发病原因,骨质疏松症可分为以下几类。


原发性骨质疏松症

这是一种生理性退行性病变,多见于中老年人,又称老年性骨质疏松症。


发病原因包罗以下几点:


  • 中老年人道激素排泄削减,稀奇是女性绝经后雌激素水平下降显着,致使骨接收增加更为显着;


  • 人体内调节钙代谢的激素排泄失调,致使骨代谢杂乱,骨接收增加;


  • 老年人因为多种原因可致消化功能下降,常存在营养接收障碍,致使卵白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足,影响骨代谢;


  • 户外活动削减、阳光接触削减,导致维生素D不足。


继发性骨质疏松症

多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人历久使用糖皮质激素、抗癫痫药、抗凝药、质子泵按捺剂或强效利尿剂等,易引起药源性骨质疏松症。



特发性骨质疏松症

这是一种原因不明的骨质疏松,多见于8~14岁的青少年或成人,多伴有遗传家庭史,女性多于男性。


骨质疏松与很多身分相关,据报道,中老年男性骨质疏松症患者与岁数、体重、身高档均相关。个中岁数与骨密度呈负相关;体重与骨密度呈正相关;体重指数也与骨密度呈正相关,个中以岁数与骨密度相关性最高。


是以,不克纯真判断“小个子、小骨架”的人更轻易骨质疏松。


1分钟测出你的骨质疏松风险


进行骨质疏松症的诊断,需要测定骨密度值。骨密度由双能X线接收法(DXA)检测。


当骨密度降低水平达到或跨越同性别、同种族健康成人的骨峰值均值2.5个尺度差时,可诊断骨质疏松症。降低水平介于1~2.5个尺度差之间者为低骨量人群。


以下问题能够匡助骨质疏松症高危人群进行自我检测,任何一项回覆为“是”者,则为高危人群,提醒存在骨质疏松症的风险,建议到骨质疏松症专科门诊进行骨密度搜检,早预防、早诊断、早治疗。


1.您是否曾经因为稍微的碰撞或许摔倒就伤到骨骼?


2.您一连3个月以上服用激素类药品吗?


3.您的身高是否比年青年头时降低了3厘米?


4.您经常过度喝酒吗?(天天喝酒2次,或一周内只有1~2天不喝酒)


5.您天天抽烟跨越20支吗?


6.您经常腹泻吗?(由腹腔疾病或肠炎引起)


7.怙恃有没有稍微碰撞或摔倒就会发生髋部骨折的情形?


8.密斯回覆:您是否在45岁之前就绝经了?


9.您是否曾经有过一连12个月以上没有月经(除了怀孕时代)?


10.男士回覆:您是否患有阳痿或许性欲缺失这些疾病?


需要稀奇注重的是,高龄、低体重女性尤其需要注重骨质疏松症。大夫常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。


此外,缺乏活动、缺乏光照对年青年头人来讲,同样是骨质疏松症的危险身分。


做好3点,预防骨质疏松


骨质疏松固然是一位看不见的杀手,但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症,建议在生活体式上做以下改变。


健康的生活体式

人体骨骼的发育经由婴儿期、儿童期、芳华期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单元单子体积的骨量达到巅峰。



随后,骨量随岁数增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。


是以,从青少年时期就应起头预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值。同时,还应存眷儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情形。


对于通俗人来说,合理搭配平常炊事就能够知足钙需求,适当多吃奶及奶成品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等,即可达到介绍摄入量,不需要额外增补钙剂。


对于处于芳华期、孕期、更年期、老年期的人群,在饮食中钙摄入不足时,建议增补钙剂。


平衡饮食

多吃含钙雄厚的食物,连结卵白质合理摄入。骨骼首要由有机质和无机盐组成,个中,钙是最要害的无机盐。


2013年,中国营养学会提出钙的适宜摄入量为18~49岁人群800毫克/天,50岁以上人群1000毫克/天,孕早期妇女800毫克/天,孕中、晚期和哺乳期妇女为1000毫克/天。


就通俗人来说,合理搭配平常炊事即可知足钙需求,适当多吃奶及奶成品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。


摄入足量维生素D

促进钙的接收行使,维持肌力,改善机体均衡功能。人体内的维生素D首要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外活动,包管足够的维生素D水平。▲


本期编纂:张宇


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