40岁后，身体再好的人也再别碰“它”！

40岁，前人称不惑之年，然则，在现代社会，40岁却成了不少人健康与疾病的“分水岭”。 [好文分享：www.ii77.com]

40岁之前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁之后，若是持续透支健康，或者只能“拿钱买命”，所以，这些习惯，越早戒掉越好。

浙江省中病院主任中医师宣桂琪从40岁起头，就戒掉了吃冷饮的习惯。究竟——冷伤阳气！

中医认为人过四十，阳气起头逐渐不足。而阳气越来越少，疾病也就越来越多，“阳强则寿，阳衰则夭”，就是这个意思。

固然好多西方人冬天也喝冰水，然则他们平时高热量食物吃得多，体质与国人分歧，是以不克对照。

据《金陵晚报》报道，88岁的国度级名中医李果烈摄生之道有一条：不吃甜食！

固然糖类在生活中必弗成少。但对人体而言蔗糖食用过多则弊大利小。

稀奇是中老年人胃肠功能渐弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，晦气消化，影响营养的正常接收。

但我们没需要把所有糖都拒于门外。

世界卫生组织在 2014 年营养指南中建议：成人天天添加糖摄入量应掌握在总能量的 5% 以下，即约 25～30克天天。

建议人人用蜂蜜替代蔗糖。

蜂蜜也称蜂糖，它的首要营养成分是单糖，不需人体转化就可被直接接收为营养物质，不易储蓄而造成脂肪聚积。

美国《新英格兰医学杂志》登载的一项新研究说，吃盐过多会激发心血管疾病等，全球每年约165万人是以灭亡。

《柳叶刀》揭橥了一篇关于吃盐的研究申报，国人每日吃盐平均约12.5克，远高于多数国度日均每人7.5~12.5克的食盐摄入量。

盐摄入过多，会使肾脏排泄的肾素增加。可激活体内的血管重要素。顾名思义，这一化学成分能让血管重要起来，引起收缩，血压岂有不高之理。

东北区域人均日食盐跨越20克，所以那边的高血压病人稀奇多。

而戒掉高盐饮食的优点显而易见，..长野县因为限盐活动，10年间男性的人均盼望寿命增加了3年，女性则增进了3.5年。

过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的主要原因。饮食过热，会伤害、刺激食道黏膜上皮，历久刺激下将诱导组织恶变。

国人的消化道肿瘤显着高于西方人，就是与中国人多喜热食，一日三餐均喜配以热汤有关。

为此，建议人人每餐吃食的时候不要太烫，尽量以70°以下进口对照合适。 60～70℃煮牛奶、 70～80℃沏茶、50～60℃冲蜂蜜对照合适。

人们喜欢说，吃饱撑着。实际上，吃太饱真的会撑出病。

匡助身体饮食不外量，细嚼慢咽是个看似平时，实则贵重的方式。

有人介绍吃饭每口都嚼26下，固然有些古板，但有事理。

习惯了风卷残云的人，能够先强制本身多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。如许既能充裕调动听体的味觉器官和消化系统，又能给脾胃的运转接收留下足够的时间。

抽烟减寿至少10年，但若是在40岁前戒烟，可根基“抵消”抽烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。

无论男女，也不管烟龄长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命；45岁~54岁戒烟，可多活6年；55岁~64岁戒烟，最多挽回4年。

中国肺癌发病率高的首要原因是抽烟！中国抽烟人数占了全世界的1/3，而中国肺癌患者数也占全球肺癌患者数的1/3。

而1991年以来，美国癌症灭亡率降低了26%，个中一半以上归因于抽烟率的下降。

本文内容综合整顿自健康时报、JSBC万家灯火，特此感激。

编纂：高继明  审核：朱蕗鋆