黄梅雨季“湿哒哒” 勿忘为身心祛湿

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梅雨季候 [好文分享:www.ii77.com]

如今正值梅雨季候,天气闷高潮湿,可激发一些“梅雨病”,影响人们的健康,梅雨季候该若何摄生呢?上海中医药大学从属龙华病院中医内科副主任医师魏华凤提醒读者注重以下要点。

梅雨季候,是在每年6、7月份的东南季风带来的宁靖洋暖湿气流,造成多地持续天阴有雨的天气现象,因为恰是江南梅子的成熟期,故称其为“梅雨”,又因为这段时期空气湿度大、气温高、衣物等轻易发霉,所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。

小心这些“梅雨病”浑水摸鱼

梅雨天不光天色湿哒哒,人们的身体、表情感触也极为不爽利。上海中医药大学从属龙华病院中医内科副主任医师魏华凤介绍,这种天气前提下要把稳一些疾病浑水摸鱼。

首先就是呼吸道疾病,尤其对过敏性体质人群来说,在梅雨季天气忽冷忽热、潮湿情况滋长螨虫、空调未实时洁净等情形下,轻易诱发哮喘。尤其是体质较弱的赤子、老年人、体弱多病者。

第二类是皮肤病。真菌、霉菌在平坦、潮湿的情况下极易滋长,是以在这个时节各类真菌性皮肤病,如脚癣、手癣较为多发,瘙痒是最首要的症状。此外,过敏引起的湿疹等皮肤病也较为常见。因为这些皮肤疾病轻易频频发生,建议在专业医师指导下系统治疗。

第三类是胃肠道疾病。因为在闷高潮湿的天气前提下食物很轻易变质、发霉,而一旦进食了这些不卫生、不平安的食物,就可诱发腹泻等胃肠道疾病。加倍严重的是,有些霉菌照样致癌物,可引起食物中毒等严重问题。

魏华凤医师稀奇提醒市民,有些人发现食物上有霉点后,还舍不得丢弃,仅仅把发霉的处所去除,如许做是有隐患的。我们肉眼能看到的发霉部门是霉菌菌丝完全成长成型的部门,四周其实还有好多肉眼看不到的霉菌存在,所认为了健康,一旦发现有霉点,就应该把食物悉数扔掉。

此外,这个阶段天色逐渐转热,夜宵、烧烤、小龙虾、冷饮等又到了发卖旺季,而陌头无证摊贩、饮食油腻、生冷等不良习惯同样也是胃肠道疾病的诱因。

第四是关节病。在梅雨季候不少人都邑感应关节酸胀难熬。魏华凤医师介绍,这种梅雨季候的关节不适可分为两类。一种是本来就有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群,受外界湿邪侵袭导致原有疾病复发、症状加重。还有一种是经由西医搜检没有病理性疾病,但在潮湿情况中的确发生了关节酸痛等不适症状,也就是中医所说的“风湿”,首要照样与外界情况有关。

第五是心理疾病。梅雨季候不光湿度大、并且气压低,很轻易感应胸闷、焦躁不安、睡不扎实。原有抑郁、焦虑、神经官能症的人群,在这个季候症状可加重。

第六是心脏疾病。在闷热、潮湿天气下很轻易使人感应胸闷、气促、心慌,血压轻易波动,也或者诱发心脑血管疾病。所以魏华凤医师稀奇提醒,原有心脏疾病的人群以及中老年人,必然要稀奇注重,当发生胸闷不适的症状时,纷歧定就是纯真的气压低所致,还或者是心血管在报警,不要欠妥回事。

第七是妇科疾病。因为空气一向湿淋淋的,衣服不轻易干透,也缺乏日晒前提,若是女性穿戴了这种内裤,或是穿不透气的裤子,就轻易发生霉菌性阴道炎等妇科疾病。抗击力差、频频尿感的人群也常在此季频频发生。

“祛湿”能够靠薏仁水吗?

说到祛湿,好多人都邑想到薏仁水,近年来超市、便当店、网店的各类薏仁水、五谷杂粮粉都很受迎接。薏仁水真的能够祛湿吗?

魏华凤医师介绍,中医所说的湿气重包罗外湿和内湿。外湿就是梅雨季候这种潮湿的外界情况对人体的影响,内湿是指人体自己湿气重,好比因为脾胃亏弱生湿气。

要判断一小我是否真的湿气重,首要看有没有以下这些症状:身体困重,四肢乏力、头重如裹,大便可粘在马桶上,口气重、口臭,喉咙口似乎一向有痰的感受,皮肤、头发轻易出油、舌苔腻,体型偏胖(不停对)。

若是一年四时都有上述症状,那就解说的确是内湿较重;若是梅雨季候有个中一些症状,其他时节好转,那这种湿气就是由外湿引起的为主。若是不克很好差别,也能够去病院请中医师辩证。

再来说说薏仁水。魏华凤医师介绍,薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功能,是一种药食两用的食品。不外,也并非所有湿气重的人吃薏仁都有结果。这是因为湿气也分为几种分歧类型,中医辨证论治的道理不太一般,适合的食疗方式也纷歧样,所以不要自行认为本身就是湿气重,也建议不要盲目、大量用非专业人士介绍的“食疗”,请专业的中医师辩证是第一步,第二步则是凭据本身的体质、病症选择中药疗养或药炊事疗等。

魏华凤医师介绍,一样可将湿气重分为以下四种类型。

01

湿热。

人或者受到湿热的侵袭,湿气侵袭到上焦,就会显现有痰难咳或夙兴痰多的情形。湿属阴,热属阳,阴阳自己就是一对矛盾,寒热并存,就会显现湿热体质。首要示意还有舌苔黄腻、口气重、口吃力,大便粘腻不成形、非常臭,也有部门人会显现脸上长痘、频频口腔溃疡、口臭等现象。这种类型的人吃薏仁就结果不大,适合用吃力参、金钱草、栀子,煎饮、熬汤或洗脚(适合有脚癣者)均可。

02

寒湿。

中医认为寒湿包罗外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿指外感寒湿邪气,气血运行受阻。内生寒湿指寒湿内困而伤害脾阳,或脾肾阳虚而寒湿内停。首要示意为关节、筋骨痛苦、肢冷畏寒、腹痛泄泻等。这些人群能够适被选用生姜、桂枝等。

03

痰湿。

属于中性的湿气重,这里的痰是中医所述人体津液的非常积留。食疗能够用白术、茯苓、冬瓜皮,也可用陈皮沏茶。

04

脾虚湿。

因为脾虚不克运化水湿发生的病症。首要症状有易委靡、少食腹胀、大便泄泻,舌苔厚腻等。这类人群适合食用薏仁、山药、白术、茯苓。


梅雨季候的生活提醒

既然梅雨季候会影响人们的身心健康,有没有什么法子防湿除霉,预防“梅雨病”呢?

魏华凤医师给出了如下建议:

1.尽量连结家居干燥。

能够充裕行使除湿机、空调的除湿功能、干燥盒等设备,或是用传统的柴炭、石灰吸潮法,降低梅雨季情况中的湿度。尽量避免历久待在潮湿、闷热或寒凉处,居室要经常通风。对于衣服、被褥,要常换、常洗、常晒,梅雨季间或有天色晴好的日子,可抓紧时间充裕日晒,或许合理使用烘干设备如烘干机、吹风机等。下雨天要避免渡水,鞋袜如淋湿要实时脱下,使足部等皮肤部位尽量连结干燥。

2.预防食物霉变。

能够使用各类密封罐留存食物,以削减其受潮、霉变。米、面等食物要放在通风干燥处。

多食用新颖的食物包罗蔬菜、水果,尽量不要剩饭、剩菜,实在吃不完的实时密封、冷藏,下一顿吃完。

经常搜检家中的各类食材,只要发现霉变迹象,就应直接丢弃。若是进食后显现肠胃不适,要实时就医。

3.生活纪律注重磨炼。

梅雨季候受气压影响,加长进入夏日后昼长夜短,轻易影响睡眠。是以更需要注重合理的生活作息,劳逸连系,避免熬夜。睡眠不足可使抗击力下降,进而倒追湿邪更易入侵,若是晚上睡眠偶然不足,还能够在白日补睡一会儿。

积极、纪律的活动磨炼必然水平上能够减轻湿气对人体的影响。不外要注重若是显现胸闷不适,稀奇是原有慢性根蒂性疾病的人群,应该实时辨明原因,不要过度磨炼。

4.中医药疗养。

梅雨季候感受不舒服的人群,还能够选择药膳或中药疗养。好比心浮气躁者可饮玫瑰花茶,或在医师指导下服用逍遥丸等疏肝理气。关节炎患者能够使用红花油外涂、远红外线等照射等体式保健。平时还能够凭据需要服用藿香正气水,艾灸足三里或许拔罐等。

佩戴香囊也是一种不错的保健方式。中医认为芬芳类药物能够醒脾和胃,辟秽化浊,祛湿达邪,能够凭据本身需要选择分歧成分派伍的香囊挂在家中或随身佩戴。

天天睡前不妨热水泡脚,除了少数糖尿病足、静脉曲张等疾病患者,适合大部门人群。不外要注重,炎天闷热也不宜用凉水泡脚,选择40摄氏度摆布的热水,泡脚时微微出汗是最好的。泡脚后应该将脚擦干,可同时进行一些简洁的按摩。还能够用艾叶水泡脚,艾叶具有精巧的祛湿散寒的功能。

5.为表情“祛湿”

除了身体,表情也需要祛祛湿。潮湿天气正本就轻易使情面绪降低、焦躁不安,再加上雨天户外运动削减,更轻易影响表情。所以要积极应对降低的表情,找到乐趣喜爱,或许多和同伙交流,纾解压力,放松表情。若是感受长时间得不到缓解,应积极就医。

专家简介

魏华凤

上海中医药大学从属龙华病院中医内科副主任医师,医学博士、中医示范科副主任医师、研究生导师、龙华病院名老中医夏翔工作室成员、首批上海市中医药文化科普巡讲团成员。曾获教育部高校科技提高二等奖、上海市科技提高一等奖。

擅长脂肪肝等代谢杂乱疾病,慢性胃肠炎,慢性鼻咽炎,咳嗽综合症,自汗、冷汗等内科杂病,过敏体质和虚病疗养等。

专家门诊:周一下昼、周五上午



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