黄梅雨季“湿哒哒” 勿忘为身心祛湿

梅雨季候，是在每年6、7月份的东南季风带来的宁靖洋暖湿气流，造成多地持续天阴有雨的天气现象，因为恰是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，又因为这段时期空气湿度大、气温高、衣物等轻易发霉，所以也有人把梅雨称为同音的“霉雨”。

梅雨天不光天色湿哒哒，人们的身体、表情感触也极为不爽利。上海中医药大学从属龙华病院中医内科副主任医师魏华凤介绍，这种天气前提下要把稳一些疾病浑水摸鱼。

首先就是呼吸道疾病，尤其对过敏性体质人群来说，在梅雨季天气忽冷忽热、潮湿情况滋长螨虫、空调未实时洁净等情形下，轻易诱发哮喘。尤其是体质较弱的赤子、老年人、体弱多病者。

第二类是皮肤病。真菌、霉菌在平坦、潮湿的情况下极易滋长，是以在这个时节各类真菌性皮肤病，如脚癣、手癣较为多发，瘙痒是最首要的症状。此外，过敏引起的湿疹等皮肤病也较为常见。因为这些皮肤疾病轻易频频发生，建议在专业医师指导下系统治疗。

第三类是胃肠道疾病。因为在闷..湿的天气前提下食物很轻易变质、发霉，而一旦进食了这些不卫生、不平安的食物，就可诱发腹泻等胃肠道疾病。加倍严重的是，有些霉菌照样致癌物，可引起食物中毒等严重问题。

魏华凤医师稀奇提醒市民，有些人发现食物上有霉点后，还舍不得丢弃，仅仅把发霉的处所去除，如许做是有隐患的。我们肉眼能看到的发霉部门是霉菌菌丝完全成长成型的部门，四周其实还有好多肉眼看不到的霉菌存在，所认为了健康，一旦发现有霉点，就应该把食物悉数扔掉。

此外，这个阶段天色逐渐转热，夜宵、烧烤、小龙虾、冷饮等又到了发卖旺季，而陌头无证摊贩、饮食油腻、生冷等不良习惯同样也是胃肠道疾病的诱因。

第四是关节病。在梅雨季候不少人都邑感应关节酸胀难熬。魏华凤医师介绍，这种梅雨季候的关节不适可分为两类。一种是本来就有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群，受外界湿邪侵袭导致原有疾病复发、症状加重。还有一种是经由西医搜检没有病理性疾病，但在潮湿情况中的确发生了关节酸痛等不适症状，也就是中医所说的“风湿”，首要照样与外界情况有关。

第五是心理疾病。梅雨季候不光湿度大、并且气压低，很轻易感应胸闷、焦躁不安、睡不扎实。原有抑郁、焦虑、神经官能症的人群，在这个季候症状可加重。

第六是心脏疾病。在闷热、潮湿天气下很轻易使人感应胸闷、气促、心慌，血压轻易波动，也或者诱发心脑血管疾病。所以魏华凤医师稀奇提醒，原有心脏疾病的人群以及中老年人，必然要稀奇注重，当发生胸闷不适的症状时，纷歧定就是纯真的气压低所致，还或者是心血管在报警，不要欠妥回事。

第七是妇科疾病。因为空气一向湿淋淋的，衣服不轻易干透，也缺乏日晒前提，若是女性穿戴了这种内裤，或是穿不透气的裤子，就轻易发生霉菌性..炎等妇科疾病。抗击力差、频频尿感的人群也常在此季频频发生。

说到祛湿，好多人都邑想到薏仁水，近年来超市、便当店、网店的各类薏仁水、五谷杂粮粉都很受迎接。薏仁水真的能够祛湿吗？

魏华凤医师介绍，中医所说的湿气重包罗外湿和内湿。外湿就是梅雨季候这种潮湿的外界情况对人体的影响，内湿是指人体自己湿气重，好比因为脾胃亏弱生湿气。

要判断一小我是否真的湿气重，首要看有没有以下这些症状：身体困重，四肢乏力、头重如裹，大便可粘在马桶上，口气重、口臭，喉咙口似乎一向有痰的感受，皮肤、头发轻易出油、舌苔腻，体型偏胖（不停对）。

若是一年四时都有上述症状，那就解说的确是内湿较重；若是梅雨季候有个中一些症状，其他时节好转，那这种湿气就是由外湿引起的为主。若是不克很好差别，也能够去病院请中医师辩证。

再来说说薏仁水。魏华凤医师介绍，薏仁具有利水消肿、健脾祛湿的功能，是一种药食两用的食品。不外，也并非所有湿气重的人吃薏仁都有结果。这是因为湿气也分为几种分歧类型，中医辨证论治的道理不太一般，适合的食疗方式也纷歧样，所以不要自行认为本身就是湿气重，也建议不要盲目、大量用非专业人士介绍的“食疗”，请专业的中医师辩证是第一步，第二步则是凭据本身的体质、病症选择中药疗养或药炊事疗等。

魏华凤医师介绍，一样可将湿气重分为以下四种类型。

人或者受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会显现有痰难咳或夙兴痰多的情形。湿属阴，热属阳，阴阳自己就是一对矛盾，寒热并存，就会显现湿热体质。首要示意还有舌苔黄腻、口气重、口吃力，大便粘腻不成形、非常臭，也有部门人会显现脸上长痘、频频口腔溃疡、口臭等现象。这种类型的人吃薏仁就结果不大，适合用吃力参、金钱草、栀子，煎饮、熬汤或洗脚（适合有脚癣者）均可。

中医认为寒湿包罗外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿指外感寒湿邪气，气血运行受阻。内生寒湿指寒湿内困而伤害脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。首要示意为关节、筋骨痛苦、肢冷畏寒、腹痛泄泻等。这些人群能够适被选用生姜、桂枝等。

属于中性的湿气重，这里的痰是中医所述人体津液的非常积留。食疗能够用白术、茯苓、冬瓜皮，也可用陈皮沏茶。

因为脾虚不克运化水湿发生的病症。首要症状有易委靡、少食腹胀、大便泄泻，舌苔厚腻等。这类人群适合食用薏仁、山药、白术、茯苓。

既然梅雨季候会影响人们的身心健康，有没有什么法子防湿除霉，预防“梅雨病”呢？

魏华凤医师给出了如下建议：

1.尽量连结家居干燥。

能够充裕行使除湿机、空调的除湿功能、干燥盒等设备，或是用传统的柴炭、石灰吸潮法，降低梅雨季情况中的湿度。尽量避免历久待在潮湿、闷热或寒凉处，居室要经常通风。对于衣服、被褥，要常换、常洗、常晒，梅雨季间或有天色晴好的日子，可抓紧时间充裕日晒，或许合理使用烘干设备如烘干机、吹风机等。下雨天要避免渡水，鞋袜如淋湿要实时脱下，使足部等皮肤部位尽量连结干燥。

2.预防食物霉变。

能够使用各类密封罐留存食物，以削减其受潮、霉变。米、面等食物要放在通风干燥处。

多食用新颖的食物包罗蔬菜、水果，尽量不要剩饭、剩菜，实在吃不完的实时密封、冷藏，下一顿吃完。

经常搜检家中的各类食材，只要发现霉变迹象，就应直接丢弃。若是进食后显现肠胃不适，要实时就医。

3.生活纪律注重磨炼。

梅雨季候受气压影响，加长进入夏日后昼长夜短，轻易影响睡眠。是以更需要注重合理的生活作息，劳逸连系，避免熬夜。睡眠不足可使抗击力下降，进而倒追湿邪更易入侵，若是晚上睡眠偶然不足，还能够在白日补睡一会儿。

积极、纪律的活动磨炼必然水平上能够减轻湿气对人体的影响。不外要注重若是显现胸闷不适，稀奇是原有慢性根蒂性疾病的人群，应该实时辨明原因，不要过度磨炼。

4.中医药疗养。

梅雨季候感受不舒服的人群，还能够选择药膳或中药疗养。好比心浮气躁者可饮玫瑰花茶，或在医师指导下服用逍遥丸等疏肝理气。关节炎患者能够使用红花油外涂、远红外线等照射等体式保健。平时还能够凭据需要服用藿香正气水，艾灸足三里或许拔罐等。

佩戴香囊也是一种不错的保健方式。中医认为芬芳类药物能够醒脾和胃，辟秽化浊，祛湿达邪，能够凭据本身需要选择分歧成分派伍的香囊挂在家中或随身佩戴。

天天睡前不妨热水泡脚，除了少数糖尿病足、静脉曲张等疾病患者，适合大部门人群。不外要注重，炎天闷热也不宜用凉水泡脚，选择40摄氏度摆布的热水，泡脚时微微出汗是最好的。泡脚后应该将脚擦干，可同时进行一些简洁的按摩。还能够用艾叶水泡脚，艾叶具有精巧的祛湿散寒的功能。

5.为表情“祛湿”

除了身体，表情也需要祛祛湿。潮湿天气正本就轻易使情面绪降低、焦躁不安，再加上雨天户外运动削减，更轻易影响表情。所以要积极应对降低的表情，找到乐趣喜爱，或许多和同伙交流，纾解压力，放松表情。若是感受长时间得不到缓解，应积极就医。

专家简介

魏华凤

上海中医药大学从属龙华病院中医内科副主任医师，医学博士、中医示范科副主任医师、研究生导师、龙华病院名老中医夏翔工作室成员、首批上海市中医药文化科普巡讲团成员。曾获教育部高校科技提高二等奖、上海市科技提高一等奖。

擅长脂肪肝等代谢杂乱疾病，慢性胃肠炎，慢性鼻咽炎，咳嗽综合症，自汗、冷汗等内科杂病，过敏体质和虚病疗养等。

专家门诊：周一下昼、周五上午