炎炎夏日，降温解暑别选冰饮，你应该喝这些……

2019-07-12 00:18:29

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酷热的炎天，身体感受要被蒸干，这时你最爱吃哪些食物或饮品降温？喝饮料、吃冰棍？其实这些并不克真正解暑，反而是让你酿成“肥宅”的祸源！

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想消暑，我们应该喝什么呢？

炎天的“消暑利器”

足量白开水

炎炎夏日应足量饮水，最好是喝白开水，介绍每日饮水量应达到1500~1700mL，少量多次，不要比及口渴时再喝水。

温热茶水

温热的茶水是夏日幻想的软饮料，温茶水既能补水，也能匡助降低皮肤温度。

绿豆汤

绿豆有清热、解暑、解毒、利尿的功能，夏日煮一锅绿豆汤是消暑的好方式，当然，为了削减热量摄入，建议人人少放糖或不放糖。

适量活动饮料

高温或猛烈活动出汗较多时，体内的钠、钾、钙、镁等矿物质也有必然水平的丢失，为了维持体内电解质均衡，建议能够适量地喝一些活动饮料，增补矿物质。

西瓜汁

西瓜性寒凉，民间又叫寒瓜。在酷热的暑天吃几块西瓜或喝一杯鲜榨西瓜汁，既香甜可口，又清冷解渴。

炎天显现中暑、发烧、心烦、口渴，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用，有清热、除烦、祛湿的感化。

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图文转自

健康中国头条

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