啤酒肚真的是喝啤酒喝出来的？难看又危险，三招帮你消灭大肚腩~

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跟着天色越来越热，不光是空调西瓜冷饮成为好多人的心头所好，啤酒烧烤小龙虾也成为不少人的追求，稀奇是一些男性，饭前来瓶冰镇啤酒，凉快又解渴，同伙会餐更是少不了啤酒。

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但有些人在畅饮的同时，也会投鼠忌器，看着本身越来越挺的“啤酒肚”，也会害怕的缩缩手，担心肚子越喝越大……

但所谓的“啤酒肚”，真的是啤酒喝出来的吗？

“啤酒肚”与啤酒并无多大关系

一说到肥胖，我们估量会直接看热量，相对而言，食物的热量越高，就越轻易发胖。

但啤酒的酒精含量约为4%，自己热量并不高，100ml啤酒的热量约30-40大卡，常喝的600ml的瓶装啤酒，也就相当于半碗米饭的热量。和另外饮料比起来，喝啤酒并不会让人变得稀奇胖。

并且酒精中的能量属于“无用热量”，人体并不会像看待卵白质、脂肪等营养物质一般，将其保留在体内。

有研究显露：正常情形下，在经由肠胃后，10%的酒精会跟着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。也就是说：人体摄入的酒精几乎都邑被代谢出体外。

由此能够看出，“啤酒肚”的祸首祸首并不是啤酒自己，那究竟是谁在作祟呢？

“啤酒肚”的实情

“啤酒肚”，其实是一个比方性名词，其学名叫做“腹部肥胖”，也叫“向心型肥胖”，究其原因，首要有以下三方面：

固然适当的喝点啤酒并不足以显现“啤酒肚”，但俗话说“大口喝酒大块吃肉，过一把英雄俊杰的瘾”，我们在喝酒时，往往喜欢吃点高脂肪、高热量食物，好比：烧烤、海鲜、油炸物等。吃得多了，热量高了，天然轻易发胖。

其次，酒精的摄入，轻易让人发生“饥饿感”。早在2017年《天然科学》杂志上就有一项研究表明：酒精会让大脑感应饥饿，因其会刺激供应进食旌旗的神经元，干扰大脑对饥饿的旌旗调节，发生“饿”的错觉，让你吃得更多。

更况且，我们在喝酒时，很轻易吃多、喝多，个中一个原因就是酒精会让人的自我约束力下降，更轻易暴饮暴食，摄入过多，易发胖。

而酒精进入人体转化成乙酸，这种高热能的分子会让同时吃进去的其他食物热量不轻易释放，如许一来，就更轻易转化为脂肪囤积在体内了。

现代人长时间坐着办公，缺乏活动，很轻易引起消化不良；并且跟着年数的增大，人体的新陈代谢率会逐渐降低，消费削弱，脂肪也就更轻易聚积，由此也就更轻易成为“中年油腻男”。

加拿大科学家曾做过与睡眠相关的实验，究竟表明，缺乏睡眠时，人体的荷尔蒙瘦素、胃饥饿素、皮质醇和食欲肽的水平都邑受影响，而这些激素都邑影响大脑掌握饮食知足感的部门。

其次，睡前喝酒，也会影响睡眠质量，好比：入睡难、易醒等，从而增加肥胖风险。

至于为什么拥有“啤酒肚”的大多是男性，这就要归罪于基因遗传了——相对而言，汉子更易胖肚子，女人更易胖下半身。

“啤酒肚”风险多

啤酒肚不光难看，它也预示着内脏脂肪过多，除了脂肪肝，还会诱发好多健康危机！

内脏脂肪过多会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短，严重时会倏忽导致心脏供血不足而猝死；此外，血管中的血脂浓度增高，会逐渐附着在血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，形成动脉粥样硬化。

内脏四周藏着与认知能力相关的激素，腰围增加，此类激素排泄水平会下降，年数大后患老年痴呆症的概率会增加。

拉夫堡大学的一项研究显露：肥胖、稀奇是向心性肥胖，或者与大脑萎缩有关。而大脑皮层的严重收缩是早期阿尔茨海默症的指征之一。

当脂肪聚积在各个器官四周时，可激发响应疾病。好比：聚积在肝脏，可引起脂肪肝；聚积在肾脏，可引起肾病；聚积在肺部，可显现呼吸仓皇、全身乏力等症……

更危险的是：英国医学期刊（BMJ）曾报道：肥胖，会增加11种癌症的发生率，包罗食管癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。

也有研究中心显露：内脏脂肪高的人，其患癌率比通俗的皮下脂肪肥胖更高。

若何覆灭“啤酒肚”？

除了做到养成合理的炊事习惯，培育按时活动的意识，包管足够的睡眠，以下方式也能匡助你加速丢掉大肚子的速度：

棕色脂肪是人体自带的“减肥良药”，能匡助消费能量生热。据研究发现，每100克棕色脂肪，一天内能燃烧正常饮食所摄取能量的2倍！

而体内的棕色脂肪会跟着岁数增进、体脂升高而削减，想要激活能够从以下两方面：

①天天30-40分钟的中强度活动；

②低温刺激，夏日体质较好的人能够用20℃摆布的水洗澡，低温能增加燃脂速度。

腹部傍边的肚脐上，有一个主要的穴位——神阙穴。揉搓这个穴位周边，可以促进血液畅通，让肠胃等消化器官的排泄功能活跃起来，匡助体内烧毁物的排出，必然水平上能够削减脂肪在腹部的聚积。

配方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克。

建造方式：水煮15-20分钟，代茶饮即可。

此茶能匡助健脾益气、祛湿利尿、消脂减腹。但阴虚火旺或贫血的人少喝。

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