必看！老年人健康20条，关爱你身边的老人

老年人的健康要注重些什么呢？ [好文分享：www.ii77.com]

一路来看看～

老年人要络续强化自我保健意识，进修自我监护常识，把握自我治理花样，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

老年人饮食要准时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶成品，以及坚果类等，掌握烹饪油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分派为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下昼各加一次零食或水果。 
　　

老年人最好凭据自身情形和喜爱选择轻中度活动项目，如快走、慢跑、泅水、跳舞、太极拳等。上午10～11点和下昼3～5点为最佳活动时间，每次活动时间30～60分钟为宜。 

戒烟越早越好。如喝酒，该当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。 
　　

天天最好午休1小时摆布。若是历久入睡难题或有严重的打鼾并呼吸暂停者，该当实时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。 
　　

测前该当歇息5分钟，避免情绪感动、劳顿、抽烟、憋尿。每次测量两遍，距离1分钟，取两次的平均值。高血压患者天天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。小心血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时该当避免血压过低，稀奇是因为用药欠妥所致的低血压。 
　　

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不光要监测空肚血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖不乱时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖掌握方针该当适当放宽，空肚血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红卵白水平掌握在7.0%～7.5%即可。 
　　

老年人该当连结健康生活体式，掌握心脑血管疾病危险身分。如掌握油脂、盐分的过量摄入，适度活动，连结精巧睡眠，按期体检，及早发现冠芥蒂和脑卒中的早期症状，实时治疗。 
　　

一旦觉察老年人倏忽显现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，说话晦气，眩晕伴恶心、吐逆，复视等症状，必需拨打“120”，紧要送到有前提的病院救治。 
　　

避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严厉把握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对恬静的生活情况。听力下降严重时，老年人要实时到医疗机构搜检，需要时佩戴助听器。按期搜检视力，发现视力下降实时就诊。 
　　

对峙饭后漱口、日夕刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔搜检，实时修补龋齿孔洞；实时镶补缺失牙齿，尽早恢复品味功能。 
　　

老年人90%以上的骨折由摔倒引起。平时该当连结适度活动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免零丁外出和拥挤情况，室内划定摆放物品，增加照明，连结地面干燥及平整。
　　

注重膝关节保暖，避免过量体育磨炼，尽量少下楼梯，掌握体重以减轻下肢关节压力。增加日晒时间。首倡富含钙、低盐和适量卵白质的平衡饮食，经由步行或跑步等适度活动提高骨强度。 
　　

注重改变使腹压增高的行为体式和生活习惯，如历久站立、蹲位、负重、历久慢性咳嗽、便秘等。 
　　

一旦觉察老年人显现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状，而且表情压制、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事心惊肉跳、重要惧怕，对平常运动缺乏乐趣，经常自卑、自责、忸怩，处处示意被动和过度依靠，感应生活没有意义等或表情焦躁、疲倦无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状，要实时就诊，请专科大夫进行需要的心理指点和药物治疗。 
　　

阿尔茨海默病多数起病于65岁今后，首要示意为持续进行性的记忆、说话、视空间障碍及人格改变等。老年人一旦显现记忆力显着下降、近事遗忘凸起等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生成长。 
　　

用药需严厉遵守医嘱，把握适应证、禁忌证，避免反复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、..、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不随意采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药时代显现不良回响可临时停药，实时就诊。 
　　

老年人每年至少做1次体检，积极介入由当局和大型病院等组织的普查，高度正视非常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险旌旗，一旦发现非常该当去肿瘤专科病院就诊，发现癌症要去正规病院接管规范化治疗。早发现、早干涉慢性疾病，接纳有效干涉办法，降低疾病风险。留存完整病历资料。 
　　

卡上注明姓名、家庭住址、工作单元单子、眷属关联体式等根基信息，患有哪些疾病，或者会发生何种情形及当场进行简洁急救要点，需要时注明恳求关联车辆、护送病院等事项。 
　　

促进老年人积极进行社会介入，连系自身情形列入有益身心健康的体育健身、文化娱乐等运动，首倡科学文明健康的生活体式。留意生殖健康，避免不平安性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。