中秋养生全攻略,衣食住行都得安排明白

自媒体 自媒体

[本文来自:www.ii77.com]


[原文来自:www.ii77.com]


又是一年中秋到,花好月圆好时节。在这个团聚的日子里,高兴之余,也不克轻忽了健康。中秋时节的摄生攻略应该是如何的呢?我们从衣食住行四个方面,给人人放置得“明领略白”。



衣:不要急着增加衣服


古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在中秋时节,天色已经逐渐凉快,日夜的温差已经有显着的转变,而这个时候,不少人会感觉一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在中秋时节,固然气温已经起头转变,然则并不不乱,依然要预防“秋山君”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,轻易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,轻易着凉,从而显现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒伤风症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好根蒂,才是上策。


食:留意均衡,营养周全


中秋节饮食宜忌


中秋节时代应留意饮食均衡,营养周全,避免偏食,留意增补优质卵白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。


中秋节若何吃螃蟹和月饼


螃蟹和月饼是中秋经典美食,但食用欠妥却会损害健康。


糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼,月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大,儿童脾胃对照懦弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不克进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大肩负。一样情形下,每人天天不跨越半块月饼,儿童和白叟酌情削减月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料靡烂变质,应具体阅读生产日期和保质期及保留方式,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱留存,仍须尽快吃完。


此外,遴选优质大闸蟹,也要讲究方式。蟹壳光彩光鲜,有光泽,且呈茶青色的,一样都体厚坚韧,能遴选到“金毛金爪”的更好。看肚脐,肚脐凸起来的,一样都脂肥膏满。当用手拿蟹时还要感觉够“重”,这才挑到肥壮多膏,蟹肉丰满的大闸蟹。看蟹足,足爪结子,蟹足上“脚毛”丛生的蟹对照好。将蟹翻回身来,能敏捷翻回的,解说活力强。


螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养雄厚,是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐臭动物,蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物,食用时必然要卖力看待,若是吃蟹不注重卫生,就会使人致病甚至中毒。


住:早睡夙兴解秋乏


《黄帝内经》强调,秋三月应该“早卧夙兴,与鸡俱兴”,早睡夙兴会对身体健康更有利。中秋时骨气候也会很干燥,经常会显现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注重多喝水,珍爱好皮肤。


中秋时节,秋风肃杀,早已不再是春风化雨,所以在这个时间段,在起居方面应该多多注重日夕保暖,睡觉也要注重关好窗户,睡午觉的时候,要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉。


行:外出游玩,把稳肠道流行症


肠道流行症是由多种细菌和病毒传染引起的以消化道症状为主的传染性疾病。常见的有霍乱、细菌性痢疾、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎、伤寒、副伤寒、传染性腹泻、手足口病等。一样临床症状首要有恶心、吐逆、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状,有些可伴有发烧、头痛、全身中毒症状。症状的轻主要看传染的是哪种细菌和病毒,有些肠道流行症来势十分凶险如霍乱(甲类流行症)和中毒性细菌性疾病、食物中毒等,细菌在人体内大量的生长滋生,毒素敏捷进入人体血液,若不实时治疗,可引起严重的并发症,导致多器官衰竭而灭亡。


出行健康提醒:


把好“病从口入”这一关,注重饮食和饮水卫生,养成精巧的卫生习惯。


注重饮水饮食卫生,不喝生水,不吃变质食物,尤其注重不要生食或半生食海产物、水产物。剩余食品、隔餐食品要彻底加热后再食用。外出就餐要遴选卫生前提好的饭铺。


讲究小我卫生,养成饭前便后洗手的习惯。


注重劳逸连系,增强体育磨炼,增加对疾病的抗击能力。


当发生腹痛、腹泻、恶心、吐逆等胃肠道症状时,要实时去就近医疗机构的肠道门诊治疗,以免耽搁病情。


起原:健康报、疫苗圈、人民网、健康中国视察等


存眷我们

第一医学频道

健康中国视察

长按二维码 识别存眷

自媒体微信号:ii77扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 痛风到底可不可以吃豆制品?痛风吃什么降尿酸药比较好?

    作者:Gcplive 起原:药评中心 ( 转载不得点窜图片 ) 已有研究证实,食用豆类及豆成品与高尿酸血症及痛风发生无显着相关性。 然则,也有听众留

  2. NO.2 李荣浩杨丞琳已结婚?疑似民政局签字领证现场图被曝光

    今日,有网友爆料李荣浩与杨丞琳疑似在合肥签字领证,李荣浩已经抱得丽人归。 还有网友爆料本身在电梯里与李荣浩与杨丞琳撞了个满怀,经民政

  3. NO.3 郭碧婷向佐婚检大受打击:击垮成年人,只需一张体检报告

    作者 | 木舒 图 | ins 起原 | 辣笔小尖椒(lbxjj818) ● ● ● 可可姐导读: 健康是一小我的最大竞争力,而对健康、对生命“认怂”是一个成年人最根

  4. NO.4 冯绍峰撇赵丽颖拒办婚礼?秦昊接耽美IP?胡歌转型当歌手?朱

    冯绍峰撇赵丽颖拒办婚礼? 瓜爷之前就说过,固然男方并纷歧定有多痴情多专一,但人家夫妻俩照常日子是没问题的,就算曝出绯闻也不会有太大影

  5. NO.5 咦?这肝脏竟然能“跑动”!

    导读 这例患者腹痛的原因还真是出乎料想! 病例介绍 患者为女性,40岁,自儿时起头,历久腹痛但一向没有查明原因。 她的腹痛呈急性发生,每周

  6. NO.6 这些经典的90年代日剧音乐,哪一首是你恋爱故事的BGM?

    本文节选自《知日·BGM之魂》特集 作为一名华语风行歌坛写词人、建造人、音乐司理人、作家,姚谦为音乐事业贡献了几乎是本身的悉数心血。那首

  7. NO.7 急性心梗超过24小时还需要放支架吗?

    急性心梗跨越24小时是否还需要放支架首要取决于是否为高危患者、是否仍出缺血示意及冠脉血管具体情形等身分。 首先,对于急性心梗患者,若是

  8. NO.8 乔任梁蹊跷之死:疑似“虐杀”!中央曝光凶手,遗体浮出水面

    乔任梁作古前不久,他列入了《Hello!女神》的录制,这是他生前最后一档综艺。从节目中能够看出,乔任梁脖子上有伤并用胶布隐瞒。其时天色还很

Copyright2018.爱妻自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!