中秋养生全攻略,衣食住行都得安排明白

自媒体 自媒体

[好文分享:www.ii77.com]


[好文分享:www.ii77.com]


又是一年中秋到,花好月圆好时节。在这个团聚的日子里,高兴之余,也不克轻忽了健康。中秋时节的摄生攻略应该是如何的呢?我们从衣食住行四个方面,给人人放置得“明领略白”。



衣:不要急着增加衣服


古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在中秋时节,天色已经逐渐凉快,日夜的温差已经有显着的转变,而这个时候,不少人会感觉一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在中秋时节,固然气温已经起头转变,然则并不不乱,依然要预防“秋山君”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,轻易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,轻易着凉,从而显现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒伤风症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好根蒂,才是上策。


食:留意均衡,营养周全


中秋节饮食宜忌


中秋节时代应留意饮食均衡,营养周全,避免偏食,留意增补优质卵白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。


中秋节若何吃螃蟹和月饼


螃蟹和月饼是中秋经典美食,但食用欠妥却会损害健康。


糖尿病人和儿童不宜过量食用月饼,月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大,儿童脾胃对照懦弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不克进食。成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大肩负。一样情形下,每人天天不跨越半块月饼,儿童和白叟酌情削减月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料靡烂变质,应具体阅读生产日期和保质期及保留方式,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱留存,仍须尽快吃完。


此外,遴选优质大闸蟹,也要讲究方式。蟹壳光彩光鲜,有光泽,且呈茶青色的,一样都体厚坚韧,能遴选到“金毛金爪”的更好。看肚脐,肚脐凸起来的,一样都脂肥膏满。当用手拿蟹时还要感觉够“重”,这才挑到肥壮多膏,蟹肉丰满的大闸蟹。看蟹足,足爪结子,蟹足上“脚毛”丛生的蟹对照好。将蟹翻回身来,能敏捷翻回的,解说活力强。


螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,营养雄厚,是人们喜食的佳品。但螃蟹喜食小生物、水草及腐臭动物,蟹的体表、鳃部和胃肠道均沾满了细菌、病毒等致病微生物,食用时必然要卖力看待,若是吃蟹不注重卫生,就会使人致病甚至中毒。


住:早睡夙兴解秋乏


《黄帝内经》强调,秋三月应该“早卧夙兴,与鸡俱兴”,早睡夙兴会对身体健康更有利。中秋时骨气候也会很干燥,经常会显现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注重多喝水,珍爱好皮肤。


中秋时节,秋风肃杀,早已不再是春风化雨,所以在这个时间段,在起居方面应该多多注重日夕保暖,睡觉也要注重关好窗户,睡午觉的时候,要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉。


行:外出游玩,把稳肠道流行症


肠道流行症是由多种细菌和病毒传染引起的以消化道症状为主的传染性疾病。常见的有霍乱、细菌性痢疾、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎、伤寒、副伤寒、传染性腹泻、手足口病等。一样临床症状首要有恶心、吐逆、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状,有些可伴有发烧、头痛、全身中毒症状。症状的轻主要看传染的是哪种细菌和病毒,有些肠道流行症来势十分凶险如霍乱(甲类流行症)和中毒性细菌性疾病、食物中毒等,细菌在人体内大量的生长滋生,毒素敏捷进入人体血液,若不实时治疗,可引起严重的并发症,导致多器官衰竭而灭亡。


出行健康提醒:


把好“病从口入”这一关,注重饮食和饮水卫生,养成精巧的卫生习惯。


注重饮水饮食卫生,不喝生水,不吃变质食物,尤其注重不要生食或半生食海产物、水产物。剩余食品、隔餐食品要彻底加热后再食用。外出就餐要遴选卫生前提好的饭铺。


讲究小我卫生,养成饭前便后洗手的习惯。


注重劳逸连系,增强体育磨炼,增加对疾病的抗击能力。


当发生腹痛、腹泻、恶心、吐逆等胃肠道症状时,要实时去就近医疗机构的肠道门诊治疗,以免耽搁病情。


起原:健康报、疫苗圈、人民网、健康中国视察等


存眷我们

第一医学频道

健康中国视察

长按二维码 识别存眷

自媒体微信号:ii77扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。
小编推荐
  1. NO.1 【慢性病】慢病患者如何科学管理饮食?

    不健康的饮食构造和习惯不光是激发多种慢性病的病因,又是慢性病自我治理掌握欠安的首要原因。那么,对于高血压、高脂血症、糖尿病来说,患

  2. NO.2 第五个感染医生去世!发哨人和吹哨人都在这家医院,损失却最

    本号值班微信:yyyzwsgzh,迎接医疗人添加 武汉市中心病院又一个大夫作古,泌尿外科胡卫峰,他前次引起存眷是因为好转,然则成了“黑人”。 人人

  3. NO.3 偏头痛重在预防

    ☝点击题目下的 生活与健康报 存眷我们 (图片起原于收集) 我孩子读高中,经常说头痛,有人说是偏头痛,请问该怎么办? 经常头痛,经由脑电图

  4. NO.4 痛惜 | 这个面容“变黑”的医生还是走了……

    今晨新闻 武汉中心病院传染新冠肺炎的 大夫胡卫锋急救无效离世 病情曾一度好转 6月2日,彭湃新闻从武汉市中心病院医护人员及其他知恋人士处获

  5. NO.5 6月2日最新疫情通报︱杭州无新增!专家提醒:日常均衡饮食、

    2020年6月1日0-24时,全市无新增新冠肺炎内陆确诊病例、境外输入确诊病例和无症状传染者。 截止6月1日24时,全市累计申报新冠肺炎确诊病例为169例

  6. NO.6 新冠疫情会怎样结束?权威专家分析了5种可能

    凭据约翰·霍普金斯大学数据,截止北京时间6月1日17时,全球新冠肺炎确诊病例数超618万,灭亡约37万人。 固然列国都在测验接纳隔离、连结社交距

  7. NO.7 热水泡脚,如何养生?看完这篇文章你就明白了

    夏日光降,神色发黄,夙兴没精神 白日轻易犯困,还经常手脚发凉 这得小心,很或者是 身体里有寒湿! 可别小看了寒湿! 身体里的寒湿不除, 时

  8. NO.8 蛋白降解疗法:首批临床疗效数据带来什么启示?

    ▎药明 康德内容团队编纂 经由降解特定卵白治疗疾病的卵白降解疗法是近年来广受存眷的研发范畴。日前,罗氏(Roche)与Vividion Therapeutics公司方才

Copyright2018.爱妻自媒体资讯站,让大家及时掌握各行各业第一手资讯新闻!