同样是走路！有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！原因在这！

走路健身，在哪走，很主要！

所在没选好，或者对身体有害。

2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》登载研究显露，无论健康与否，在公园散步的自愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化①。

南京中西医连系病院活动保健咨询门诊李靖传授在2017年12月12日接管健康时报采访时注释，街道是空气污染对照严重的处所，来交游往的车辆会排放出好多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。在活动时呼吸会加深、加速，若是活动时的情况是对照污浊的，吸入后对身体一定是有害的②。

俗话说，饭后百步走，活到九十九。然则这句话或者传递了一个错误的概念，尤其是对于冠芥蒂患者来说，饭后百步走或者还会导致危险。

武汉市中心病院心血管内科副主任医师杨飞燕在2017年9月15日健康时报心脑血管版刊文注释，因为饱餐后，稀奇是高卵白、高脂性饮食后，血液会更多的集中到胃肠部，增强消化功能，这时若从事猛烈活动会导致心肌供血不足，显现心肌缺血、心绞痛甚赤心肌梗死。

是以提醒人人，餐后应歇息半小时至一小时再去活动，有冠芥蒂者尤应注重④。

若是走路时“哈腰驼背”，长此以往，不光达不到好的磨炼结果，反而会导致软组织的伤害。

西安交通大学第一从属病院康复中心脑病科主任邓景元在2008年3月31日健康时报头版登载的文章中注释，举头挺胸走路时，全身七经八脉都跟着一路运动，而含胸、哈腰的走路姿势会让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。脊柱弯曲还会反射到大脑，使人处于重要状况，造成大脑过劳，影响夜间睡眠⑤。

好多人感觉健走活动量不大，是以经常轻忽了走之前的热身运动。

北京中医药大学从属东方病院骨科主任医师柏立群在2014年5月8日健康时报新闻·配景版登载的文章透露，好多人活动受伤，一个最常见的原因，就是没有做好热身活动等预备工作。如许身体倏忽快速进入活动状况，就很轻易吃不用⑦。

此外，不热身的话，身体关节没打开，运动受限，磨炼结果也欠好。

我们在空肚状况下血糖处于最低值，而持续走路会络续地消费糖原，导致血糖下降，显现不舒适的症状等。

尤其是糖尿病患者若是进行空肚磨炼，血糖就不轻易连结不乱，轻易显现低血糖引起的出盗汗、无力等回响。

此外一个走路的习惯是，有些人感觉茅厕走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，这也算走路磨炼了。固然如许走有利于身体血液轮回，比久坐强。但不是一连走的话，其实没有健身价格。