郭力话健康：秋天吃这十种宝，胜过冬虫夏草！

 入秋三分虚，进补合法时 

秋季饮食三大忌

入秋后，天色逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，若是经常吃凉性食物，轻易激发肠胃性伤风！

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天色逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃轻易上火。

方才入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时若是增多肉食，轻易引起胃胀，消化不良。

第一宝：莲藕

秋天很轻易感应委靡，这就是秋乏，莲藕含有雄厚的维生素和铁钾，不光能改善秋乏，而且能够增加体质，抗击病毒。

入秋后天色变凉，很轻易激发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，若是咳嗽对照厉害，能够用莲藕榨汁喝，几回就好。

对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不光能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺淤堵。

第二宝：芋头

经常脱发的人，头发变得稀少，很多人用了生发剂发现结果也一样，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

芋头含有雄厚的粘液皂素，及多种微量元素，可匡助机体改正微量元素缺乏导致的生理非常，同时能增进食欲，匡助消化。认为芋艿可补益中气。

芋头不光营养雄厚，并且氟含量还很高，具有洁齿防龋、珍爱牙齿的感化，尤其是换牙期的小同伙平时多吃点，会让长出的牙齿很坚固。

第三宝：红枣

红枣是秋季进补第一选择，它不光营养雄厚，并且有非常好的补气养血的感化，把红枣切成片泡水喝，更轻易被接收！

红枣中雄厚的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素镇静，使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整，调节内排泄杂乱等。

秋季脾胃亏弱，轻易显现腹泻的人，天天用红枣+党参一路泡水喝，不光能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

第四宝：冬瓜

很多慢性咳嗽都是肺内毒素激发的，若是发现吃药结果一样，不如多吃点冬瓜，排出常年迈痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的感化。经常吃冬瓜，不只能够削减体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病也有着精巧的保健感化。

80%的人都有分歧水平的肾脏毒素，有些人不正视慢慢会成长成肾炎，冬瓜不光能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

第五宝：吃力瓜

传统医学认为，吃力瓜味吃力，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏日用吃力瓜清热祛暑、明目解毒。 

吃力瓜富含炊事纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是精良的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、珍爱细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、珍爱心脏等感化。

吃力瓜卵白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能；吃力瓜汁含有某种卵白成分，能增强巨噬能力。临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从吃力瓜籽中提炼出的胰卵白酶按捺剂，能够按捺癌细胞所排泄出来的卵白酶，阻止恶性肿瘤生长。 吃力瓜中所含的吃力味素可按捺恶性肿瘤排泄卵白质，防治癌细胞的生长和扩散。国外有实验发现，吃力瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到按捺。

入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，吃力瓜含雄厚的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。

第六宝：红薯

入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不光能提高常提高抗击力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 

钾有助于人体细胞液体和电解质均衡，维持正常血压和心脏功能。 β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的感化。 增补叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可伤害动脉血管，是心血管疾病的自力危险身分。

红薯是炊事纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，必然水平上能取代米面，有利于减肥。红薯中含有大量炊事纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。 

第七宝：黑芝麻

秋季钙流失对照快，人体需要实时增补，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

黑芝麻富含的花青素不光能抗击衰老，还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物，是以决意了它有精巧的抗癌感化。此外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的感化。

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有精巧的促进感化，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增加男性生育能力。

第八宝：丝瓜

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂感化，可有效防止动脉粥样硬化和冠芥蒂。

丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能珍爱皮肤、消弭斑块，使皮肤雪白、细嫩，富含维生素、卵白质和18种氨基酸，是弗成多得的美容食品。

第九宝：南瓜

生冷食物吃的多，不免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的结果，杀灭后会排出体外。

南瓜含有雄厚的钴元素，钴不光能促进人体新陈代谢，而且有很好的造血功能，此外，对防治糖尿病，降低血糖有特别的疗效。

南瓜子含有雄厚的脂肪酸，是前列腺排泄激素必弗成少的动力起原，它不光能预防前列腺炎的发生，而且对初期前列腺炎恢复很有匡助。

第十宝：海带

秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到实时增补。碘是甲状腺合成的首要物质，若是人体贫乏碘，会激发甲状腺机能减退症。

海带含有可溶性炊事纤维藻胶，藻胶具有接收水分，接收肠道毒素的感化，对于历久便秘，经常肠道不适的人，能够经常吃点海带。

动脉硬化形成的最首要原因是血管对胆固醇的接收，海带能削减人体对胆固醇的接收，防止动脉硬化的显现。