肾友做康复运动，记住3点原则是关键，降压降蛋白双管齐下

关于得了肾病能不克活动，一向是人人备受存眷的话题。
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有些患者需要历久住院治疗，天天躺在病床上，就想着病情好转能多活动活动，而有些肾友设法却恰恰相反，肾功能受损了，若是在进行一些强度的活动，会不会加宿疾情，照样多一事不如少一事吧！ [本文来自：www.ii77.com]

患了肾病究竟该活动照样不活动？对肾功能又有哪些影响？

任何人岂论是健康的人照样肾病患者等慢性肾病患者都应对峙活动，适当的活动对肾病治疗大有益处，一方面能改善肾友患者的体质，改善心肺能力，提高免疫力，降低因传染复发的风险；另一方面，对连结肾友的体重、血压、卵白尿不乱都有显着感化，从而有利于肾功能的不乱，病情的好转。但活动过程中必需注重活动量及强度，盲目的活动只会对肾脏造成二次危险。

之前也接诊过因活动欠妥而导致急性肾衰竭的患者，光荣的是治疗实时，肾功能恢复，没有转为慢性肾病。

案例：

30岁小伙小刘一米八的身高，体重快要二百斤，除了平时饮食不注重掌握，平常活动磨炼更少。终于身体不胜重负，发出了“报警旌旗”。他显现头晕、头痛、四肢麻木的情形，去病院搜检查出高血压，因为年青年头，大夫建议他临时进行保守治疗，首要经由改善饮食、增加活动、减重来降压，不要一起头就吃药。

在小刘眼里高血压是老年人才会得的病，本身年数轻轻怎么会患上？于是下定决意减肥，办了健身卡天天跑健身房，但在健身第三天后，小刘身体显现了非常，显现肌肉痛苦、全身乏力的情形，更严重的是小便“尿血”了，他猜忌是不是血压加重了，赶紧就医。

来院后经与小刘沟通，认识情形后，他并非是高血压加重，而是高强度的活动导致了横纹肌消融症，此病症的典型症状是肌肉酸痛、满身乏力，有些患者甚至显现恶心、吐逆、发烧的情形，尿液呈现浓茶色，看起来像“血尿”。

若是平时很少磨炼，体重较大，倏忽进行大量高强度活动，最终导致机体能量显着耗损，体内“自由基”发生增加，引起“炎性因子”释放，造成小程肌肉组织的伤害。而肌肉中的“肌红卵白”会在肾小管中形成结晶，并壅塞肾小管，导致急性肾衰竭的发生。

是以猛烈活动同样会造成身体危险，但不活动也弗成取，准确的活动体式应该是历久连结中等强度活动，让身体摄生习惯，对肾病的恢复更有利。

肾友活动时还要记住3点：

量力而行，掌握好时间

活动有好多种，肾友要量力而行，选择适合本身的最好，以中等强度的活动为主，如慢跑、快走、太极操、简洁工具、踢毽子、骑自行车等等有氧活动，对磨炼心肺能力、掌握体重有很显着的感化。避免活动过度，建议肾友天天活动时间维持在1-2小时，至少活动30分钟为宜。

循序渐进，对峙历久适量活动

活动是件历久对峙的事，若是偶然活动一次，历久不活动倏忽又加大活动，对身体健康反而晦气。肾友应制订合理的活动规划，好比选择下班时间或歇息时间，或闲杂时间来完成活动。历久活动打造健康的身体，能大大降低肾衰竭的风险，对维持病情不乱的感化也是长久的。

活动前后注重增补水分

肾脏是个血液流量非常雄厚的器官，一旦显现缺血缺氧的情形，会造成肾脏细胞的灭亡，导致肾功能的损害。肾病患者自己存在水钠代谢失衡的问题，若是活动时不注重增补流失的水分，反而会加重肾脏代谢肩负。肾友在活动前后要做好充裕预备，实时增补水分，适当进行营养补剂。

在活动选择上，首要看乐趣其次是对峙，有些患者感觉身体没问题，能够挑战些难度较大的工具，但有些患者岁数较大， 身体并发症多，不建议进行大多活动，反而以教养为主。平时没事在家也能够试试磨炼，这款踏步机很适合，有需要的肾友能够点下面小法式购置！