[原文来自:www.ii77.com]
[原创文章:www.ii77.com]
一些人睡着了会有这样那样的囧态,打鼾、磨牙、流口水神马的齐上阵,还可能因此遭到朋友、爱人的调侃。可你知道吗?这些很可能是身体给您发出的预警信号,只是还没有意识到。今天,控姐就帮您解读一下身体的睡眠密码!
1.打鼾
经常打鼾者可能患有睡眠呼吸暂停综合征,会诱发高血压、冠心病,这样的儿童还可能发生猝死,严重时甚至出现精神问题。
2.流口水
装假牙会刺激腺体分泌唾液,造成睡觉时流口水;口腔溃疡造成黏膜疼痛,也会使唾液分泌增多;牙齿畸形也是流口水的一大原因。
3.多汗
低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡觉时大量出汗的特征。对这类患者,应确保室内温度适宜,通风良好。
4.惊醒
有些儿童和青少年晚上会突然从睡梦中惊醒坐起,甚至还会大声尖叫,但第二天就全忘了,这可能是“夜惊症”。建议尽早到睡眠门诊做睡眠监测,以排除是否存在癫痫或其它睡眠疾病。
五种方法有效调理
坚持规律的作息时间
晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是不入睡喜欢懒床的情况会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间最好控制在1小时左右,且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息,不仅仅有益睡眠,同时能使你的注意力,工作效率得到提升。
养成良好的饮食习惯
晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼有助于睡眠
最好是在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。大部分人因为上班不允许这个时间锻炼,大家也可以选择晚饭后一个小时运动比较适宜。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来,越来越无法入睡,而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪,进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
好环境才有好睡眠
有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠。夜间睡眠最好保持黑暗环境或光线微弱。
来源:全国卫生12320
转自:港中大流行病与卫生统计学 电影《我不是药神》让靶向抗癌药一夜爆红。这个电影还有个英文名字,叫Dying to Survive,意思是拼死也要活下去,又回译成“中国神药”和“印度神
当癌症患者走出病房,康复之路才刚刚开始。 但丁说:“走自己的路,让别人说去吧!”然而对于癌症患者而言:“人生有些路,真的不能只靠自己一个人走。” 随着手术治疗、放疗
介绍 煤炭总医院是一所集医疗、教学、科研、预防为一体的三级综合性医院。是应急管理部所属在京事业单位,是北京市涉外医疗医院、中国协和医科大学的教学医院、华北理工大学
按理来说,现在生活条件这么好,可是每次出去约着吃饭的时候,大家都有点“无肉不欢”的感觉,什么烤肉、烤串、火锅、汉堡肉、大肋排……尤其是到了逢年过节的时候,肉更是
早上不吃,宵夜暴食; 工作繁重,心情焦虑; 烟酒不忌,深夜不睡…… 这些常见的生活状态,每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。 可怕的是,胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物,
话说, 生病从来都是令人厌恶的经历,也是人们最不希望在自己身上发生的事情, 在当下医学发达的时代,不管病情如何都应该选择尽快就医,通过医生确诊并给出治疗方案,帮助自
“ 荷莲一身宝,秋藕最补人 。”立秋后,莲藕在餐桌上可谓人见人爱。 荷藕不但美味,而且从头到脚都是宝,不同部位的功效也有所不同。 李时珍在《本草纲目》中这样评
导读: 近日,安徽省铜陵市卫计委公布《2018年重点药品监控目录》,64药品被列入重点监控范围,包括常用抗生素、中药注射剂、辅助用药等山,其中不乏市场上的大品种。 安徽省铜
李明(化名)今年60岁,最近一段时间, 他上卫生间的次数明显增多了 ,而且还有点异常, 大便都是黑色的 。 去医院检查后,医生说发现了肿物,术中取了个病理,是 直肠的肿瘤
HAOYISHENG导语 为组织开展好首个“中国医师节”系列活动,进一步彰显党和政府对广大医师和医务人员的关爱和厚望,大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的卫生健
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!