今日立冬 | 7大器官最怕过冬，备好这份“立冬养生说明书”

寒潮来袭，气温降低，你的身体真的预备好了吗？下面的健康指导帮你给器官做好“御寒”。

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，若是水压增大，就轻易裂开，血管也是如斯。严寒刺激会使人的交感神经非常兴奋，造成心脏收缩力增加，四周血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

专家说：“天气转变时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性自己就比年青年头人差，所以显现脑出血等不测的几率更高。”

• 入冬时做个血压监测，凭据情形调整用药量。

• 晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液举止迟缓、黏稠度增加。

• 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并连结血管壁的弹性。

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体供应充沛的能量，它更得加倍起劲工作。这也使得冬天成为心脏的“艰屯之际”。

• 有心血管疾病的人必然要注重保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

• 外出时要戴手套、帽子、领巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。

• 洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

冬季严寒、干燥的空气，都要经由“肺”这个气体交流站进入体内。此时不加以珍爱，不光会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常轻易落下病根，导致来年复发。此时要分外要注重养肺，预防呼吸系统疾病发生。

　　

• 积极增补水分有助于养肺。大量饮水，也能够从呼吸道“摄取”水分。好比，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口徐徐深吸水蒸气，每次可做10分钟摆布，日夕各一次。

  
  

• 秋冬早晨雾气严寒浓厚，过量吸入会对肺造成很大的伤害。有晨演习惯的白叟最好等9点之后，阳光亮媚雾气散去再磨炼。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时恰是脾胃病的高发期。天色变冷，胃自己也会有些倦怠，若是食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的肩负。

• 冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃器材，让胃能够劳逸连系。

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

• 天天对峙按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次摆布。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液轮回，提高耐寒能力。

• 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，润泽、洁净双重功能。

• 在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室表里出时，戴上口罩。

耳朵除了耳垂部门有脂肪组织能保温外，其余部门只有较薄的皮肤包着软骨，所所以五官中最“怕冷”的器官。

• 最好的体式，就是在外出时带上耳罩，或用广大的帽子、领巾遮住耳朵。从室外进入平坦的室内，能够敏捷用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

• 耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，如许会导致症状加重。

• 注重小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松懈，血管扩张，加快血液轮回，削减前列腺出口的阻力，使得前列腺液的渗出不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。

• 吃一些对前列腺有益处的食物，好比白瓜子、西红柿、苹果等。

• 实时排尿，不要憋着，平时多喝水，不光有利于连结血流通通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统传染及结石形成。