这种水果正大量上市！为什么再不喜欢也要每天吃一个？

天天一苹果，大夫远离我 [原创文章：www.ii77.com]

苹果是水果界的“全科大夫”

是全方位的健康水果

天天吃一个，对身体大有益处哦！

作为一种可溶纤维，果胶不光能有效匡助降低血压和血糖，还能降低“坏胆固醇”的水平。而且苹果中的果胶还能珍爱消化系统，施展其他纤维素的感化。

苹果中富含硼这种营养素，可以壮骨和健脑，尤其是过了30岁后必然要多吃！

苹果中含有的一种名为槲黄素的类黄酮，它能降低肺病、乳腺病等浩瀚病症的抱病率，还能减缓自由基对人体的损坏，有效延缓衰老。 

一项研究证实，吃苹果能够抗击大脑衰老，这是因为个中含有高水平的神经递质乙酰胆碱，而人体内该物质含量与阿尔茨海默症改善存在显著关系。

一项研究表明，女性天天吃一只苹果，患2型糖尿病风险比不吃的同性低28%。

可溶性纤维还能附着并消灭肠道中的脂肪，从而降低体内胆固醇水平，让你的身体变得更健康。

临床数据剖析显露，炊事纤维有助于削减血管中的高胆固醇血小板群集，苹果皮中的酚类复合物还能阻止不良胆固醇造成的血管壁硬化，珍爱心脏健康。

苹果，在匡助消化方面有神奇能力：对腹泻不止的人，它能匡助止泻；而若是你排便有难题，它又能助通便，因为苹果里富含炊事纤维，它们能调节肠道中的水分——水分不足，它们会吸入水分，通顺肠胃，水分过多，它们则接收多余的水，削减渗出。

痔疮，难言之隐，症状人人都懂，它不会危及生命，却吃力不胜言。痔疮是因为骨盆和直肠部位受压力过大导致，是以处理痔疮就要为肠道“减压”，炊事纤维照样救星。

过度肥胖已经是今朝全球最大的健康隐患，心脏病、中风、高血压、2型糖尿病和睡眠障碍等都因它而生。介绍高炊事纤维饮食，能饱腹，同时又不会摄入太多热量。

胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的同伙不宜空肚吃苹果，苹果中的有机酸含量对照高，空肚吃会加宿疾情。

苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体接收大量的氢氰酸会激发头晕头痛、呼吸仓皇等症状。吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但历久如许吃，切实会对健康晦气哦。

苹果虽有优点，也不克只吃苹果，营养过于单一，对身体并欠好。最好把苹果作为早餐的一部门，空肚吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

用料：苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量

做法：

1、银耳用热水泡软，备用；

2、苹果切块、梨切块；

3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；

4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。

用料：红酒、3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量

做法：

1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，反复如许的步伐，直到把广口瓶填满；

2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；

3、放在阴凉通风的处所，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵酿成..，就能掏出来喝了，喝的时候感觉太酸能够兑点温水哦！

文章起原：本文由邵逸夫病院整顿自一路景致一路歌、甜甜的生活手札、39健康网

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编纂：高继明 审核：朱蕗鋆