早啊，健康来了！【2019.11.12】

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【基因及免疫疗法为3亿患者打开进展之门】瓷娃娃、月亮孩子、蝴蝶宝物、不食人世炊火的天使……这些艳丽的名字背后都有一个配合的称谓——罕有病。近日，全球首个大型儿童罕有病研究中心——扎耶德儿童罕有病研究中心在英国伦敦大奥蒙德街儿童病院（GOSH）正式投用。现代医学将发病率极低的病种，统称为“罕有病”。分歧区域对罕有病的界说纷歧，在美国，罕有病是染病率小于0.75‰的疾病。“因缺乏风行病学数据，我国今朝只能临时把染病率占总生齿的0.1‰—0.65‰的疾病界说为罕有病。”近日在北京召开的中国首届罕有病大会透露。▲摘自《科技日报》

【维生素D可降低黑色素瘤细胞的冲击性】黑色素瘤是一种较为遍及的皮肤癌病症，仅在英国每年就有16000个新发病例。英国利兹大学研究人员发现，维生素D能够影响黑色素瘤细胞的发育过程，从而降低黑色素瘤带来的风险性。揭橥于近日出书的《癌症研究》上的一项研究功效表明，维生素D可以改变黑素瘤细胞的旌旗通路运转状况，从而减慢黑色素瘤细胞的生长。研究人员认为，尽管这只是早期的研究，但这一发现将最终导致治疗黑色素瘤的新方式。▲摘自《科技日报》

色素镇静造成棕眼圈

因为黑色素镇静导致眼周肌肤呈现棕色，这是色斑的一种。成因包罗揉眼睛等物理刺激、紫外线等。考虑到这些成因，能够增强美白。

无论是上眼妆照样卸眼妆的时候，动作都要轻柔，不要揉眼睛，做好紫外线防护，并使用有美白功能的产物。

此外，眼周若因为过敏等原因频仍发炎，或因为眼痒而总去揉眼睛，这会使色素镇静更严重，需要时请咨询皮肤科大夫。

眼周肌肤正本就很微弱，人会刺眼睛，使得眼周活动频仍。不单是黑眼圈，皱纹、色斑、肌肤松懈等问题都轻易显现在此部位，是以，眼周皮肤状况最显岁数。

不管如今有没有黑眼圈的懊恼，平时都要温柔看待眼周肌肤，不要搓揉，注重防护紫外线。▲摘自《全球世网》

健身前后别吃甜食快餐

健身前吃点啥，啥时吃，吃几多，这些问题一向困扰好多人。本期，跟人人好好聊聊这个话题。

建议人人健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一，香蕉能够供应充沛的能量和持续的饱腹感，让你不会在健身时感应饥饿。第二，香蕉含有必然量的钾和镁。钾为细胞内液的首要阳离子，维持体内的水、渗透压以及酸碱均衡，能够增强肌肉兴奋性，维持正常心率；镁能够激活体内多种酶，维持核酸的构造不乱性，按捺神经的兴奋性，介入卵白质的连系以及肌肉收缩和体温调节感化。第三，香蕉对人体血糖值的影响较小，还能够起到必然燃烧脂肪的感化。除了香蕉，健身前还应该增补富含优质卵白质的食物，好比牛奶和鸡蛋。

以下几种食物不适合健身前后吃，人人要注重：一是未经处理的生冷蔬菜，这类食物不足以增补能量和维持新陈代谢，晦气于健身；二是快餐，炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高，影响健身结果；三是披萨，含过多油脂，吃一小块就会摄入好多热量；四是咸的食物，薯片或许椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢；五是汽水和果汁，甜饮料会降低新陈代谢率，从而阻碍减肥；六是甜食，甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量，影响健身结果。▲摘自《生命时报》

黄芪，补气高手

黄芪具有补脾益气，补肺固表，利尿消肿等功能，在冬季人人能够测验服用当归黄芪乌鸡汤。

具体做法是：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一路置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。天天日夕各一小碗，喝汤、吃肉。

秋冬季候可每日喝一至两次，春夏可每周两三次。当归补血、黄芪补气、乌鸡滋阴补肾，该药膳适于气血不足、肾虚者，首要症状是神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面无人色，经期禁绝等。▲摘自《生命时报》

准妈妈们食用时要注重四点

1.弗成过量。孕期食谱没有万般禁忌，也没有万种介绍，必然要以适量为原则，适当为尺度。

2.煮熟煮透后食用。生冷的螃蟹体内或者会被弓形虫等其他寄生虫污染，摄入会引起腹泻增加传染风险。

3.不吃死蟹。身后蟹体内的寄生细菌敏捷滋生并扩散到蟹肉中，即使死蟹煮熟煮透，这种毒素仍然不易被损坏，食用后会引起恶心吐逆等。

4.少吃蟹膏或蟹黄。蟹肉卵白质含量相对高，孕期吃蟹时可适量食用，而蟹黄的脂肪含量高，或者轻易引起孕妈消化不良等不适，应尽量少吃。▲摘自《人民健康网》

温敷命门暖全身

《黄帝内经》中有“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的说法，意思是阳气就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调珍爱阳气的主要性。中医也认为，阳气充盛，则正气存内、邪弗成干，人会少生病，有活力。严寒冬季最易折煞阳气，是以应着重养阳来强身健体、延年益寿。

命门。命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，珍爱着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一小我肾精足够，则阳气足够、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方式进行保健。但艾灸是个手艺活，自行把持难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注重防止烫伤。▲摘自《生命时报》

失眠有五种分歧类型

慢性失眠症是全球第二大严重精神障碍，发病率高达10%。历久以来，有关失眠症的疗法一向是个难解之谜，其发病机理和治疗方式存在很大个性差别。英国《柳叶刀·神经病学》杂志近日登载荷兰一项新研究称，失眠能够被细分为五种类型。

荷兰神经科学研究所研究员泰沙·布兰肯博士及其研究小组对有关人脑构造及功能与性格特征的查询问卷进行梳理剖析。他们发现，经由对参试者性格特征的视察，能够将失眠分为五种类型。1型失眠：患者在神经质、情绪降低或重要等多项“疼痛特征”方面得分遥遥领先。2型、3型失眠：患者的“疼痛特征”较少，但对奖励的敏感渡过高或过低。4型、5型失眠：患者的“疼痛特征”起码，但对压力性生活事件的敏感渡过高或过低。5年后，研究人员再次评估了参试者的失眠类型发现，大多数参试者大脑处于锚定状况，依旧连结着原有的失眠类型。

研究人员指出，脑电图究竟显露，分歧失眠类型的患者对情况刺激的回响各不沟通。是以，失眠类型的细分也开启了大脑研究的新篇章，新研究究竟则促进了失眠机制和失眠干涉办法的改善。大夫可更好地舆解安眠药或认知行为疗法对分歧失眠症患者发生分歧疗效的具体原因。这一研究同时也有益于对抑郁症的深入索求。▲摘自《生命时报》

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