入冬后，泡脚3不宜、喝水3不要、睡觉3不该！做错一个，伤命一分

这几天的热点话题，非“双十一”莫属。据说这是你在“双十一”前后的真实写照：

（图源 / 收集）

“一时买一时爽，一向买一向爽”，可不少人纷纷发出感慨：

• 将来一个月跨越10块钱的运动，不要叫我了......

• 熬过了“双十一”，本年再也不熬夜了......
• 数学没学好，掉进了“双十一”的满满套路......

竣事了让钱包凉凉的“双十一”，迎面而来的是捋臂张拳的穷冬。

跟“双十一”一般，冬季摄生也藏着满满套路，一不小心就轻易踩进误区，好比下面9件事：

喝水3不要

1

不要喝冷饮

岁尾集会多，冰咖啡、冻奶茶、冰啤酒等冷饮，是年青年头人消遣的好同伴，吃得过多，寒邪天然由内而生。 

此外，冬季贪吃冷饮，轻易对胃造成刺激，引起脾胃亏弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

▲建议：少吃为妙， 稀奇脾胃亏弱者及白叟、小孩更应注重。

2

不要忘了一杯“救命水”

血液最黏稠的时间段是三更到早晨，因为此时人根基在睡眠状况，无法饮水，体内水分会经由排尿、出汗、呼吸络续丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积储。

若是睡觉前适当喝水，稀释血液浓度，就能削减心血管疾病的发生。

▲建议：不管再忙，不要忘了睡前喝一杯“救命水”。

一杯“救命水”的3个尺度：

①类型：白开水。

②时间：睡前一小时。

③水量：100~150毫升。

3

伤风了，不要盲目多喝水

冬天是伤风高发的季候，咳嗽、流涕，无不令人难熬，这个时候，喝水成了好多人眼中的“全能伤风药”。

伤风时适当多喝水，首要目的是防治脱水、避免退烧药伤害肝肾，但喝水并非越多越好。

临床发现，不少病患因为大量喝水，反而导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症，继而显现恶心、吐逆、头痛，甚至晕厥等症状。

▲建议：伤风时应适当喝水，而不是大量喝水、越多越好。

睡觉3不应

1

不应蒙头睡

冬季夜里冷，尤其在没有暖气的南方城市，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯。

而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会削减，轻易造成梗塞，此外血氧含量削减，心脏就要加倍起劲工作去增补，于是心血管疾病就如许被诱发出来了。

此外，蒙面睡觉时易致缺氧，导致睡欠好觉、做恶梦，醒后则会感应头晕、乏力，精神萎靡。 

▲建议：实时添衣加被，不蒙头睡。

2

不应过于依靠电热毯

天冷御寒，电热毯在带给人们平坦之余，也潜藏着不少隐患。

若是夜间长时间用电热毯，身体处于一种相对高温的状况，不光轻易烫伤，还会导致血管扩张，心率、新陈代谢会加速，加重心脑血管的肩负。 

▲建议：

1. 选择正规品牌、质量过关的电热毯产物。

2. 使用时，电热毯不要与人体直接接触，最好在上面铺一层毛毯或床单。

3. 电热毯在睡觉前一小时摆布通电加热，待被窝温煦后，在上床前断掉电源。

4. 多增补水分，睡前能够适当喝一些水，并涂抹保湿润肤霜。 

4类人，万万别用电热毯！

①心脑血管患者：尤其是心脑血管疾病的老年患者。

②孕早期准妈妈：或者会影响胎儿的大脑和心脏发育。 

③育龄男性：从优生优育的角度来说，电热毯发生的高温会影响睾丸发生精子的能力。 

④新生儿、婴幼儿：此类人群体温调节能力较差，轻易被烫伤或引起脱水。

3

不应“带湿”睡觉

冬天到了，洗头尤为一件浩劫事。好多人怕伤害发质，从不消吹风机，加上冬天湿度大，头发还没完全吹干，就“带湿”睡觉了。

事实上，睡前头发不干，水分就会滞留于头皮外观，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低。这会反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抗击力。

这时，病毒或细菌易浑水摸鱼，造成上呼吸道传染，显现头痛等伤风症状。

▲建议：冬天应合理放置洗头时间，必然要把头发晾干或吹干再睡。

吹头发加一步，还能暖腹祛寒！

吹头发的时候，也可用吹风机在肚脐四周吹，待肚脐眼及四周皮肤感受到热度时，再慢慢移至其他部位，如许可达到暖腹祛寒的结果。注重不要烫伤。

泡脚3不宜

泡脚，能够说是冬天最舒服的摄生事了。而有不少人喜欢用很烫的水来泡脚，感觉如许 “事半功倍”。其实，如许做是很危险的。

一方面，水温高轻易损坏足部皮肤外观的皮脂膜，使角质层加倍干燥。另一方面，若是水温太高，双脚的血管轻易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，轻易引起心、脑、肾脏等主要器官供血不足，导致心脑血管不测的发生。

▲建议：水温以40℃摆布为宜。

泡脚时间太短，达不到促进血液轮回、驱寒保暖、缓解委靡的结果；而泡脚时间太长反伤身，尤其对老年人来说，轻易激发出汗过多、心慌等症状。

▲建议：泡脚时间掌握在15~20分钟，人微微出汗即可。

泡脚时，全身血液都往下半身加快轮回流淌，直到脚底。若倏忽起身，血液不克实时回到上半身，轻易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生不测的风险。

▲建议：泡脚后，先别焦急起身去倒水，最好平躺或许半躺3分钟摆布。

这5类人别泡脚，有危险！

泡脚虽好，并非人人皆宜。足部有溃疡、伤害者，患有糖尿病、动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的人，均不建议泡腳。

编纂 / 小红帽

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