气温骤降让血管很危险，10个动作不让它“着凉”

[原文来自：www.ii77.com]

11日起，一股“双11..”的强冷空气自西向东影响我国大部区域。这股强冷空气和双11的快递，哪个会先到你家？

本次冷空气影响局限广、降温幅度大，将在12日至14日带来大局限显着降温，东北、华北、黄淮等地气温集中立异低。

碰到冷空气刺激时血管会骤然收缩，若是患有高血压、动脉粥样硬化、冠芥蒂等心脑血管病，往往血管管腔狭小，寒天更轻易导致血液畅通受阻。

除了穿衣保暖、做好提防，适当运动也能够给血管起到“按摩”感化。《生命时报》（微信内搜刮“LT0385”即可存眷）采访中医，教你一套珍爱血管的动作。

最大限度地将嘴张开，同时深吸一口气，闭嘴时将气呼出。

张大嘴巴与闭合嘴巴，经由面部神经反射刺激大脑，可改善脑部血液轮回，增加脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

平坐，放松颈部肌肉，一直地上下颔首3分钟摆布，然后再摆布轻柔扭转脖颈3分钟。

这种轻柔的颈部活动，可增加头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也是以能增加耐力，并削减胆固醇沉积于颈动脉的机会。

将双肩上提，迟缓放松，一提一松，频频进行。

耸肩是颈部介入的活动，为颈动脉血液流入大脑供应了人工驱动力，迫使举止迟缓的血液加快流向大脑，因而可削减脑血管供血不足和发生梗塞的危险。

摆布手臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝。

这个动作能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管内周而复始地回畅通畅，加快轮回全身，并调节好脑血流量，不乱血压。

天然站立，全身放松，清扫邪念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜迟缓。

拍击手掌，不只能健脑益智、增加记忆力、提高脑筋能力、消弭委靡，还能够防治动脉硬化、高血压、冠芥蒂、老年痴呆症。

右手拿梳子梳头50次，再换左手梳头50次。

历久对峙，能起到增加大脑皮层活力和活血通络的感化。

涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线的处所。

搓该穴可缓解头顶痛病，睡前用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发烧为度，可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的感化。

脐为一身元气之地点，历久揉脐能刺激肝肾之经气，对心脑血管较好。

全身放松，闭目，把舌头伸缩50次，向摆布摆动50 次，再向上腔顶部上翘伸平50次，舌头伸出嘴外摩擦嘴唇 50 次。此法能磨炼舌头和珍爱心脑血管。

两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如斯数次。

如许有助于带动全身大部门肌肉收缩，改善血液轮回，预防心脑血管病的发生。▲

本文编纂：张杰  动作示范：徐梦莲

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