联合国糖尿病日：防控糖尿病 保护你的家庭

近年来，跟着世界列国社会经济的成长和居民生活水平的提高，糖尿病的发病率及染病率逐年升高，已成为威胁人民健康的重大社会问题。据国际糖尿病联盟发布的最新数据，2017年全球糖尿病患者已达到3.71亿，估计到2030年，糖尿病患者或者达到5.5亿。而中国糖尿病患者数量约1.14亿，已成为糖尿病患者数量最多的国度。

中国大约三分之二的糖尿病患者没有进行充沛的血糖掌握。中国糖尿病发病率属于亚洲最高的国度之一，绝对数是全世界最大。

“社会成长太快，胚胎和童年营养不良、后期营养过剩、活动不足相连系，造成糖尿病加快舒展。”

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状况，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警旌旗。就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量削弱），或空肚血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空肚血糖受损）的状况。

▲正常情形下糖分的接收对于细胞生长和释放能量而言至关主要。然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内轮回，并缺乏充沛的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是情况身分和遗传身分配合感化的究竟。

糖尿病是一种葡萄糖代谢障碍和内排泄障碍继而引起全身性代谢杂乱的综合征，在糖尿病前期，患者往往会显现“三多一少”的症状，那么糖尿病“三多一少”是什么呢？

事实什么样的人对照轻易染病呢？以下这些危险身分越多，就越有或者患上2型糖尿病：

1、岁数≥45岁；

2、有糖调节受损史；6.1 mmol/L≤空肚血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群；

3、 超重[体质指数（BMI）≥24 kg/m2]或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）；

4、默坐生活体式者；

5、一级亲属（怙恃、兄弟姐妹、后代）中有2 型糖尿病家眷史；

6、 有伟大儿（出生体重≥4 kg）生产史或怀胎糖尿病史女性；

7、高血压[收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg）或正在接管降压治疗；

8、 血脂非常（高密度脂卵白胆固醇≤0.91 mmol/L、甘油三酯≥2.2 mmol/L）或正在接管调脂治疗；

9、 动脉粥样硬化性心脑血管疾病患者等。

糖尿病对身体的影响是极大的。慢性高血糖导致各类脏器，尤其是眼、肾、神经及心血管的历久损害、功能不全和衰竭。所以，糖尿病需要规范化终身治理。然而，今朝患者多处于“身体不适则治，不然不治”或许“形式性服用降糖药物而血糖历久不达标”的状况。历久高血糖，则易显现糖尿病急慢性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高糖高渗晕厥等糖尿病急性并发症，糖尿病肾脏病、视网膜病变、精神病变、糖尿病足病等，进而导致失明、截肢、心脏病、肾衰和早逝。

对于若何预防糖尿病，可用八个数字来归纳：

1、一个信念，与肥胖决裂。体重掌握在尺度局限内：

体重指数（ kg/m2） =体重÷身高的平方，<18.5 过低 。18.5～23.9 正常   24.0～27.9 超重     ≥28 肥胖；

2、两个要素，不多吃一口，不少走一步。

避免食用单糖含量过高食物，每人每日添加糖的摄入量不跨越25克；少精米白面，多点全谷类，如糙米、全麦、燕麦和荞麦等；

每周150分钟有氧活动，慢跑、快走、打球、泅水、跳舞、骑车等；

3、三不沾。不抽烟，不喝酒，不熬夜。戒烟、戒酒、晚上11点前睡；

4、四个搜检，按期查体重、血压、血糖、血脂。对本身身体状况要认识；

5、五六个月，减肥不求速成。每月减一两公斤即可，五六个月就见成绩；

6、七八分饱， 总量掌握、构造调整、吃序倒置 。每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时包管营养平衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。