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与人的情绪要竭诚，但不要太缱绻。

陈司寇先生，北京101中学教师，有名传授赵宝煦的夫人。赵宝煦是现代中国政治学首要奠定人之一。

生前为北京大学亚太研究院学术..主任，北京大学中国国情研究中心信用主任，中国政治学会垂问，北京市政治学行政学会信用会长，香港《中国研究》学刊垂问，香港中国研究基金会信用主席。

2012年，赵宝煦逝世，享年90岁。

2015年5月10日，我们第二次采访陈司寇先生的文革履历，采访事后陈先生关切地问我，你本年多大了？想过往后应若何安度晚年吗？

看着我一脸茫然，陈先生说她本身储蓄不少经验和心得，甘愿介绍给我们，进展人人更坦然面临疾病与衰老。下文是凭据其时的笔录整顿的，分享给人人。

图为95岁的陈司寇先生

陈先生的最后一课！

时间真快啊，你们老三届学生都将近七十岁了。一样来说，人在七十岁今后是很忧伤的。

第一是因为病痛：一身患有多种疾病，成天不是这儿疼就是那儿疼。

第二是因为伶仃：人老了运动空间小了，与社会逐渐阻隔了，越来越多地待在家这个狭小空间里。

是以几乎百分之九十以上的白叟都或多或少地患有郁闷症。

白叟是弱势群体。身体弱，精神也弱。

在我们院里（蓝旗营，北大清华的眷属院）有好多白叟都是如斯，可怜兮兮地等候着他人来眷注照看，酿成了弱势婴孩。

看到这种景遇，我就想，岂非人的晚年必然要如许过吗？

我本年94岁了，老伴（赵宝煦传授）两年前作古了。我如今一小我生活得很好。

身体健康，思想清楚，除了一个每周来两次的洁净工，生活根基自理。

我不习惯与保姆同居，本身能做的事情就尽量本身做。每周后代们都来探望我，我还要儿子不消每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，并且他们的家与我这儿离得太远了。

我本身平时把时间放置得满满的，念书看报看电视散步做家务，连结着本身不紧不慢的节奏。

我已经预备好了，随时都能够“走”。我没有任何遗憾。

如今只求活一天就要生活得有质量，尽量来日就走，今天也要活得有质量。

我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有方针。

例如童年时期的方针就是玩，青年是进修，中年是工作养家，老年也要有方针啊，没有方针的人生特难熬！

那老年人的方针是什么？我认为有两点：

第一，要尽量使本身削减病痛，过得健康兴奋。

第二，要争夺在人生的最后阶段“走得快一点”，既削减本身的疼痛，也尽量避免给他人造成的肩负。

01

第一方针

如何尽量削减病痛，过得健康兴奋？

我从55岁退休到本年94岁，已快40年了。我这些年一向身体很好。我是如何做到的呢？

1、常识就是健康，最好的保健大夫是本身

人的健康由三个方面的身分形成，第一遗传占三分之一，第二是磨炼和摄生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都邑损害健康。

人到70岁今后是老年，白叟都必然要注重进修接收医学保健常识。

要看很多书，对于人的人体组织与功能、体育活动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有对照周全的常识。

此外，要周全认识本身身体的状况，综合剖析本身的问题是什么，试探个中的纪律，思虑解决问题的法子和办法。

一旦熟悉到什么是应该做的，就要身体力行，一旦熟悉到什么是不该该做的，就要令行禁止。而且必然要历久对峙下去。

有些老年人没有本身健康上的主心骨，动不动就看大夫，乱吃药。

其实大夫不外是听你的陈述。再说各科大夫也只能头痛医头脚痛医脚，弗成能把握你的周全情形。

所以必然要靠本身，而不要盲目依靠大夫。

有些白叟同心想依靠什么名医，或许什么灵丹妙药来保健康，经常跑病院，频仍换大夫，换药物，究竟老是失望。

因为他不懂得靠大夫不克获得健康，要害照样要施展本身的主观能动性。

例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不克寐。去看大夫，只能给些药膏涂抹，没有结果。

后来我本身看书，领略瘙痒症是有好多种类的。我剖析了本身的类型，注重改变生活体式，接纳适当食疗，连结心里的平静，并学会了按摩响应的穴位，后来就慢慢地好了。

有一天早上我要起床时，倏忽发现腰痛得动不了，其时家里只有我本身。我就敷陈本身要镇静，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。

若是别人早去病院看了，我就对峙本身按摩相关穴位，合营适当的腰部运动，究竟腰痛一向没有再犯。

俗话说久病成郎中。我的体味是，身体是本身的，最好的保健大夫其实就只能是本身。

冷暖痛痒只有本身最清楚，

活动健身只有靠本身对峙，

心理健康也只有靠本身调整。

任何贪图依靠在其他人身上

养老的妄想都要落空。

无论是再好的大夫、

再负责任的保姆、

或是再孝顺的后代，

都不克去靠。

2、要有毅力，要做本身应该做的，而不是只做本身喜欢做的

我对峙生活自理，至今本身买菜、做饭、洗碗、散步、本身洗小件内衣。

我当然也累，也不轻易，完全能够让保姆为我做。然则只要一起头不做，今后就再也做不了了。

我不到万不得已就不开这个头。如许我一向对峙到今朝，照样如斯。

3、精神上要有境界，文化生活要雄厚

如今老年人太孤寂，希望儿女回家探望。国度都有“常回家看看”的司法划定，可是我不需要。

我关心事势政治，对文学、哲学、天文地舆、戏剧体育都有乐趣。我竖立了本身的进修规划和生活纪律，天天忙忙碌碌，心里很平静充实。

北大政治系的一位传授作古了，她的老伴稀奇孤寂，老打德律给我，一说起来就没完。

问我能不克一礼拜给她打两次德律。我准许了，转念一想想这不是个法子啊。我一次德律十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。

我说我能够给你打德律，但这不是解决问题的法子。你真正解决问题不克靠外力，只能靠内力。

她说那怎么办呢？我说你得本身有奔头。

你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间放置紧一点，天天都有本身的事情，都有完不成的工作。你就不会感应孤寂了。

我天天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。必然要在九点之前吃完早饭。9点今后我就起头看书看报。

我一小我订了好几份报纸杂志，天天不抓紧时间都看不完。看到我赏识的处所就摘录下来，或许剪下来，我如今已经储蓄了好几大本了，经常翻看，乐在个中。

我还爱看电视剧，看到忧伤处就跟着放声哭，愉快处就放声笑。

有时还想欠亨编剧为什么这么处理。本身就琢磨，如果我做编剧，我就怎么处理。我如今还在研读《易经》，心得也记下了一本。

你看，我平时有这么多事情要做，这么多新常识要学，哪里有时间去孤寂呢？

此外我还有个法子，就是家里不要太幽静。要经常开着电视，就似乎总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感应伶仃。

我有三个孩子每周都回来看我。我儿子离我挺远，我不进展他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不消每周都来，打个德律问问就行了。

他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、兴奋，不进展别人来干扰我。

老年人要热爱生活，关心事势，心胸坦荡，表情舒畅。如许碰到疾病就能顶得住。

02

第二方针

“走的快一点”

要争夺在人生的最后阶段“走得快一点”，既削减本身的疼痛，也尽量避免给他人造成的肩负。

但死生有命，这也能够事在工资吗？

我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思惟预备，该走的时候干爽性脆、无牵无挂、了无遗憾。我来敷陈你我的体味：

1、不怕死

其实无论多大岁数都邑怕死，灭亡老是令人惧怕的，怕临死前的病痛，怕与亲人死别时的撕心裂肺。谁不怕啊？

可是怕又有什么用，这是天然纪律，只能坦然面临呀。

从70岁时我就想，人活七十古来稀，况且还有很多偶然身分。鬼域路上无长幼，所以活一天就赚一天。

人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而注重质量。只要天天的生活都有质量，什么时候“走”就天真烂漫。

不怕死，就必需拥有本身自力的精神世界，能够超越灭亡，享受生期。这个问题解决得好就活得安闲，活得舒坦。解决欠好，就终日惶遽不安。

我如今就活得很舒坦。多少常识学不完的。我从来也不孤寂。

我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长里短的事。我感觉不如看电视，能获得好多新颖常识。

我爱看足球、网球、台球。我是丁俊晖的粉丝。对于国际上的一些新闻我也很存眷。如许我表情很舒畅，对疾病就能顶住。

我前年尿血，在三院搜检发现我左肾上有个肿瘤，或者是癌症，大夫和眷属都主张要做手术切除。

我分歧意。我说我已经92岁了，我未来走纷歧定是因为这个肿瘤。尽量是这个原因，动了手术后又会显现其他病。那何须呢？

我就考虑，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的器材，不喜欢碱性的器材。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！

多吃蔬菜水果，还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感受。

如今我爽性就不去搜检了，也不管它变大了照样小了，爱如何如何。

已经两年了我一向与癌症“和平共处”。

如今既没有什么感受，也没有精神肩负，天天都生活得很充实，很有质量。任何事情只要想得开，就会战胜它。

当然若是未来真是癌症发生的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。

我对女儿说，未来我晕厥了就不消打了，没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！

中国人连死都不怕，还怕什么？

精神上只有达到必然境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。

我如今一小我生活，儿女说照样找个保姆陪住吧。不然万一哪天犯了病都没有人知道。

我说犯了病又如何，无非是拉到病院急救呗。急救过来又如何，还不是不死不活地拖着？

人的寿数到了，就要天真烂漫，犯了病还急救它干嘛？

身体功能衰竭了，无疾而终，天真烂漫，这是福气呀，你说是不是？

前人说“民不畏死，若何以死惧之”。

老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。

事实证实越是不怕死，就越是死不了。我如今已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我感觉本身赚到的已经太多了！

2、不爱钱

很多白叟越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的。他们真是没想领略呀。

我如今每个月几千元退休金，基本花不完。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭。儿女过六十岁生日，我每人奉上一万元。

我想，本身也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继续，他们认为是理所当然的，也不会感谢我。

不如如今就拿出来给人人共享，弄个皆大高兴，何乐而不为呢？哈哈！

3、放下自我

如今好多白叟想问题只从本身出发，想来想去总感觉别人对不住本身。

或是向导对不起本身，或是同事对不住本身，或是儿女对本身照看不周，稀奇是儿媳妇又若何亏欠了本身。

心里老是不兴奋。这又何须呢。

要想得开，就必然要放下自我，换位脑筋。

你认为本身把儿女抚育大，儿女就应该回报你。儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你？

回忆一下你本身的怙恃活着时，你又曾去陪同了几多？照看了几多？

我从不要求儿女来陪我。我一小我生活的很有纪律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了本身的规划。

所以一小我生活是常态，儿女来看你，是惊喜。如许就不会意怀不满，常感落寂了。

不要回报，只要贡献，我养大了儿孙，是我的贡献。但我不图儿孙的回报。

我一向以助工资乐，若能匡助他人，我就感应康乐。能给四周人带来康乐，我就感应康乐。

一位先生经济上有难题，我给了她点钱，她向我透露感激。我说，你甭谢，我如许做本身愉快。

与人的情绪要竭诚，但不要太缱绻。

我们院里有位老太太的丈夫作古了，她历久一向放不下，老是悲悲切切的。

恋爱深挚能够懂得，但总不克全日泪水洗面，多愁善感，去当林黛玉呀。

儿女也一般，我爱他们，当然舍不得星散。然则既然星散是弗成避免的，我就不肯意他们未来被悲痛所累，所以如今就不去和他们太缱绻，不要他们一天到晚总往我这里跑。

至于孙子辈儿，哈哈，不消我说，人家早就想也不想了！这是人类新陈代谢的天然纪律嘛。

总之只有放下自我，

才能战胜灭亡，

充裕享受生期。

至于死后之事，

儿孙自有儿孙福，

不是我应该费神去想的！

听陈先生一席谈，如醍醐灌顶。她那镇定与深挚的理性令我深深折服。她那彻悟后的诙谐诙谐又令我忍俊不住，时不时地与陈先生一路舒怀大笑。

联想到文革中，我们都亲目击过陈先生所曾经遭遇过的非人待遇和残暴暴行，几多人是以而积怨积弱积病。

而陈先生却成功地战胜了那些蹂躏，重建了本身的强壮身心，享有了健康长命的晚年。如许睿智顽强的白叟实在不多见。

临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”

“不消来了，打个德律就行啦！”

陈先生爽性地说，那口气像是对本身的后代那样随便。这是她留给我的最后一句话。

03

生命的见证

以下为记者记录论述：

2017年4月底，陈先生已经满了96岁。

这时各类疾病接踵而来。先是肾癌发生，陪伴而来的尿毒症、贫血性腔梗。

加..一次跌伤和小中风，身体脏器衰竭得很快。起先生活还能对峙半自理，终于在9月份两腿发僵，满身难熬，躺在床上不克下地了。

后代们都竭力带动她去病院住院。可是陈先生一向对峙不去病院就诊，她没有吃药，也没有打针和打点滴，只是对峙本身按摩和做一些腿部演习，进展还能下田地行。

女儿也为她问遍了家庭的大夫同伙，他们都很坦诚地说：“这么大年数了，生怕病情是弗成逆的了。”

后代为她请了保姆，24小时轮换捍卫她。而这恰是陈先生最不想要的“没有质量的生活”。

她叮嘱女儿：一不要通知学校，二不要通知亲朋，三不要让人来探问。

她只进展本身可以“走”得更快些，尽量不要拖累别人。

她请女儿“匡助”她，女儿难以准许，况且我国的司法也不许可安泰死。于是她武断地决意以本身的体式来竣事生命。

10月17日，陈先生起头断食。当女儿把精心烹饪的饭食端到她眼前时，她推说吃不下，并掩住口禁绝别人强行喂食。

看着她果断的目光，女儿只好含着眼泪把食物端开。因为肾癌起头引起腰部痛苦，她睡觉时老是用双手抵住腰部，并没有打止疼针。

18日，陈先生持续断食，只饮水。

19日，女儿冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈眼前。陈先生居然一口气吃完了。然则当女儿再次把食物端到她眼前时，她又果断拒绝了。

20日，陈先生已经既不吃饭，又不克饮水了。她的思想还很清楚，口不克言，就写下本身的要求，如请人帮她翻身、解手等。

21日，陈先生持续水米不进。清晨尚能在保姆的匡助下起床解手。下昼5时13分，陈先生终于耗尽了所有的精神，安详地合上了眼睛。

听到陈先生的女儿讲述她最后的日子，不禁感应震惊。以断食的体式来竣事生命，这需要何等大的勇气和何等顽强的意志啊。

我立刻联想起她的话“要不怕死”，“要争夺走得快一点”。她白叟家是如许说的，也是如许做的。

在生命的最后一刻，她既不拖累别人，也捍卫了本身的庄严。

陈先生圆满地实现了

本身晚年的两个方针，

终于下课了。

她的最后一课不光倾尽心血，

还以生命做了见证。

陈先生完全的显现了生命的力量。
脑海里那张亲切的笑脸仿佛在说：

“哈哈，我已经赚到太多了，

下面就看你们的啦！”

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