天天锻炼身体，为啥还老生病？99%是这个原因！现在明白还不晚

1.吃些软的、烂的、易消化的食物。

2.天天包管一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3.天天应喝 1~2 瓶奶、吃 1~2 个鸡蛋，每周都应包管有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。冬天可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价格高，污染少。

4.各类荤菜每周轮换着吃，包管各类营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃亏弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5.多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6.老年人品茗，也是要相当注重的。到了秋冬季，吃力瓜茶、吃力丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

多一点康乐，少一点懊恼，累了就睡觉，醒了就微笑，生活怎么样，本身放调料。

当我们进入了属于本身的老年，就能够选择不再去为社会做贡献，不再为儿孙操劳，不去挣钱，不攒遗产。

老了，不妨试着过自由、轻松、自助、自信的老年生活：游山玩水、逸养天年，充裕享受我们本身的斜阳人生。填补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。

面临身体功能的逐渐衰退，要有一颗平时心。年迈后有慢性病是正常的，要做到带病、服药也积极乐观生活，不怕老，不怕病。

不克把“幸福晚年”依靠在儿女身上，而是要凭据自身的前提和社会的实际以本身的能力来放置本身的晚年生活。

“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。要轻松安闲很简洁，打理好“本身的事”，不去管“别人的事”，别费心“老天爷的事”。

充裕行使这段能本身把握本身的黄金时间，去做那些本来想做而做不成的事情。去圆那些历年的梦，省得躺在床上动不了时再悔怨。