[转载出处：www.ii77.com]

一段隐瞒了50年的实情，让人们支付了惨痛价值

其实，糖的风险，也是比来几年才被挖掘出来的。

为什么以前我们不知道呢？

这事还要从上个世纪80年月前后说起。

那时候，心脏病逐渐成为了美国灭亡率最高的疾病，然则致病原因却迟迟未能查明。

有人说是糖，也有人说是脂肪的原因。

就在人人都拿不定主意的时候，糖研究基金会和糖企先出手了！

他们一边打通科学家、专家，让他们揭橥对糖有利的研究论文，掌握舆论。

给糖洗白，转嫁“罪证”、把锅都甩给脂肪。

最有名的就是用5万美金收买哈佛营养学传授Dr. Hegsted。

另一边，围攻那些定见相左的科学家，把这些反攻糖的理论，扼杀在摇篮里。

好比剑桥科学家John Yudkin提出糖才是健康杀手。

于是，他的书被描述为垃圾科学，他的名声被破坏，职业生涯也毁于一旦。

一时间，所有人都对脂肪唯恐避之不及。

美国民众卫生部也揭橥声明，鼓励美国人少吃脂肪。

于是，我们经常在市肆里看到，低脂酸奶、低脂牛奶、各类零脂肪饮品，并且脂肪含量越低，价位越高。

然则各类添加了糖的加工食品却被打上了“健康”、“全自然”等标签。

直到今天，走进大型超市，你会发现：几乎80%以上的食物里都含有糖。

这些相符美国炊事指南的产物，让食品商..赚到手软。

然而，人类真的获得了健康吗？

并没有，从1980年起头，世界列国的肥胖率，几乎无一破例都在上升。

若是仅仅是超重和肥胖，并不算一件多恐怖的事，

恐怖的是它对我们身体内部的器官、脏器造成极大的风险！

越来越多的孩子得了脂肪肝！

5岁小女孩吃糖太多，近视达300度；

3岁孩子得了糖尿病；

14岁的孩子爱喝饮料，激发脑梗；

16岁少女吃糖太多，得了妇科病；

18岁女孩查出肾结石。

11岁男孩狂喝碳酸饮料，患上罕有皮肤病----黑色棘皮症。

吃糖过多，就是这么恐怖！

澳洲导演亲自实验：糖，究竟对身体有什么影响？

为了弄清楚糖对身体的影响，澳洲一名导演Damon Gameau决意把本身当小白鼠做实验。

一连60天，天天吃40勺（约160g）糖，这个量是按照澳洲居民摄入糖分的平均水平来定的。

并且这40勺糖悉数都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的健康食品，

而不是巧克力、冰激凌、可乐如许的含糖量高的食品。

而且，他依然连结着之前的磨炼量，每周两次绕开花园跑三圈，天天在自家室内健身房做十分钟健身。

他把这个过程拍成记载片，实验究竟令人无比震撼。

最显着的，就是体型改变，60天后体重猛增17斤，腰围暴涨10cm，肚子上这些悉数是有害脂肪。

因为大量食用糖，骚动了新陈代谢，不久他的脸上长出了粉刺。

而看不见的才是最恐怖的。

仅仅一个月， 一种名为ALT的激素就从低于20的健康值，一跃跨越健康线。

ALT是肝脏最常用的敏感指标，它水平与肝脏伤害水平呈正比。

专家团队给他体检后透露，Damon不只有了脂肪肝，

并且或者导致胰岛素耐受，极易患糖尿病，还有诱发心脏病的或者。

一旦走上胰岛素耐受这条路，最终会成为II型糖尿病患者。

有人甚至是以被截肢。

此次实验里，Damon天天的卡路里摄录量和之前是一般的，都是2300卡路里。

所以祸首祸首，并不是卡路里，而是糖！

想必好多人看后都邑说：他这是极端情形，谁天天没事会吃这么多糖？

那我们平常生活中，吃糖真的不多吗？

实际情形是，不管你爱不爱吃糖，我们身边的食物，无时无处不在过度添加。

世卫组织给出的尺度是，人们应该将每日的糖分摄取量掌握在总摄取量的10％以下，甚至是5%。

对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于天天摄取约25g（或6茶匙）的糖！

但一小瓶风味酱中，就有28g糖。

一瓶番茄酱也有7茶匙糖。

尝起来咸咸的，几乎感受不到甜味的金枪鱼罐头，也含一茶匙糖。

我们中国人也没好到哪里去！

早上的咖啡、豆乳、八宝粥、女孩子大阿姨时喝的红糖水、蜜饯、辣条、巧克力...... 

只要你吃器材，甚至是通俗的菜肴，好比红烧肉，都在放糖。

一盘糖醋排骨，起码也有35g糖。

一盘鱼香肉丝，也有20g糖。

在我们的生活中，糖已经无孔不入。

但真正杀伤力最强的，并不是这些，而是含糖饮料。

甜食吃多了好歹有饱腹感，吃饱了就不会再吃了。

但含糖饮料就分歧了，这些饮料不光含糖量极高，

并且一杯饮料下肚，并不会显现“饱腹感”，不知不觉中，体内的糖就严重超标了。

含糖饮料，真正的健康杀手，不知不觉中，“侵蚀”你的身体！

碳酸饮料

像可乐如许的碳酸饮料，对身体的杀伤力是极强的。

国表里好多人都做过雷同的实验。

有一位美国大叔，天天喝10罐可乐，对峙一个月。

体重、体脂率、血压全都噌噌噌往上涨，停不下来。。。。

▼实验前 V.S 实验后

可乐的威力远不止于此。

澳洲有一名25岁的男子深嗜喝可乐，如今满嘴牙齿都掉光了，只能用假牙吃饭。

在中国，如许的例子也不少。

更恐怖的是，好多含糖饮料，还披着健康的外套，让人们放松了小心！

果汁，戴着面具的“健康饮品”。

当提到含糖饮料时，好多人都邑想到可乐。

其实除了可乐，还有好多披着羊皮的成员，好比果汁饮料、活动饮料、能量维他命饮料、冰茶、酸奶、咖啡等。

咱们就先说说这个果汁吧。

前阵子，武汉一名12岁的男孩豆豆左脚趾关节隐约作痛。

刚起头认为是运动时受了伤，谁知第二天痛苦难忍，于是他被送到病院就治。

不查不知道，一查吓坏了豆豆妈。

才12岁的豆豆，经诊断竟然患上了痛风！

后来大夫才搞清楚了实情：

本来，豆豆生活习惯非常糟糕，几乎从来不喝白开水，

爱喝鲜榨果汁、超市里的瓶装果汁，天天喝了一瓶又一瓶。

不少人有疑问了，果汁不是富含维生素C吗，怎么和这些饮料一般伤身了？

这是因为果汁、饮料里面含有果糖，这是一种单糖。

它壮大的处所就在于它的甜度，

若是蔗糖的甜度算100分的话，那葡萄糖就是74分，乳糖是16分，

而果糖，是173分！

堪称甜度里的王者！

它在体内的分化过程中会直接发生尿酸，

更恐怖的是，它还会削减肾尿酸的渗出，双重感化下，人的尿酸不降反升。

美国波士顿研究人员曾在22年的时间查询8万妇女，他们得出了如下结论：

天天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；

天天喝两杯橙汁的妇女，痛风危险增加2.4倍。

所以说，这个果糖，堪称是痛风的隐形杀手。

其实它的风险，远不止如斯，果糖不光会干扰尿酸水平，

还会干扰胰岛素的代谢！

若是摄入果糖过多，人体的胰岛素敏感性下降，

发生胰岛素抗击，长此以往还会引起糖尿病。

所以说糖衣炮弹这词永远不会过时啊！

酸奶减肥？糖越吃越多

咱们再说说这个酸奶，好多人都感觉，它是健康食品。

好多女生还会行使酸奶减肥法来达到瘦身的结果。

然则事实是，酸奶含糖量吓人！喝着喝着就帮你暗戳戳地长了不少肉！！！

国外有媒体将酸奶称为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

酸奶原料牛奶中的乳糖甜度很低，个中一部门在发酵中还酿成了乳酸，

若是酸奶直接发酵完就喝的话

稀奇稀奇酸。

所以酸奶在加工过程中会大量到场蔗糖，只要你喝起来感觉口感还不错的酸奶，含糖量都不会低……

好多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果酱的甚至能跨越20g。

要知道一块奶油夹心蛋糕也就19g糖。

一些大牌子还会供应水果口味或许甜味酸奶。

酸奶中添加的水果或糖浆类夹杂物，更是让含糖量蹭蹭蹭往上涨。

澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更夸张，糖分高达17.5g，

如许一小杯酸奶的含糖量已经达到了28.1g。

国表里同伙熟悉的法国品牌优诺yoplait，一杯酸奶含糖量就达到了26g。

某些品牌的果酱酸奶，含糖量甚至达到了31g。

如斯多的事实解说，想喝酸奶减肥，是否有效不敢说，但在摄入糖分道路上

却是越走越远。

乳酸菌饮品的实情

乳酸菌饮品最诱人的就是它的“乳酸菌”含量，但研究证实，人的胃液和胆汁对于菌种的杀伤力极大，这些菌能在世达到肠道的微乎其微。

加上出厂-运输-储藏-发卖各个环节对温度要求非常高，

必需在0℃-7℃冷藏，即使能做到严厉的冷链，菌量也在络续衰亡中。

最主要的是，乳酸菌发酵过程是产酸的过程，跟着菌个数的增多，酸度也会越来越强。

这个时候就需要大量的糖和奶粉。

好多乳酸菌饮品都标注着“低糖”“0脂肪”，让人不知不觉中放松了小心。

世界列国纷纷起头接纳动作，对含糖饮料征税！

如今，越来越多的国度、健康组织，还有学校，都意识到了糖对健康的风险，并起头动作起来。

2016年，世卫组织呼吁列国对含糖饮料额外征税。

法国是最早动作的国度。

2012年起头，法国起头对含糖的碳酸饮料周全征收，并起头削减这类含糖饮料的发卖！

现在全球28个国度、美国33州都已征收“糖税”。

中国近日也颁布了禁令！

前段时间，国度卫健委发布了《健康口腔动作方案（2019—2025年）》。

方案中指出，将开展“减糖”专项动作，中小学校及托幼机构限制发卖高糖饮料和零食，食堂削减含糖饮料和高糖食品供给。

这些迫害孩子的含糖饮料终于得以被限制发卖！

以前，很多人一向认为，本身的肥胖，是吃多了卡路里又或许活动太少造成的。

到了今天，人人似乎又多了一种懂得。

我们曾一度存眷低脂，却忽略了高糖的风险。

吃糖会让你越来越高兴，从而吃上瘾。

一旦上瘾，就会让你陷入无尽头的短时间刺激中，让你络续吃糖知足本身的欲望。

而你的身体，已经在无形中蒙受了从内而外、从上到下的全方面危险。

进展人人正视高糖的害处，为了本身和家人，照样少吃点糖吧，

尤其是要——远离含糖饮料！

- END -

友情提醒

中小学家长手册

✎《中小学家长手册》专业分享中小学教育资源，匡助更多没时间、没方式、没精神的家长，培育孩子的精巧进修习惯，提拔孩子的进修能力与效率，培育出加倍精良的孩子！

长按..，主动识别，添加存眷

---

家长教子有方

✎《家长教子有方》公家号：匡助更多家长树立准确的育儿教育观，把握科学的家庭教育方式，实施有效的家庭教育，让更多的孩子健康康乐得成长，好怙恃胜过好先生，让您做好个及格的家长！

长按..，主动识别，添加存眷

---

先生讲故事

✎《先生讲故事》公家号：每晚8点分享：儿童经典绘本故事，儿童经典故事，儿童睡前故事！每晚读一本故事，听一段故事，伴宝宝康乐成长！

长按..，主动识别，添加关注