免疫力是最好的医生！拿什么去拯救“脆弱”的它？

在当下这个“非常时期”里，免疫力一度成为人人的热议话题。 [原文来自：www.ii77.com]

在这里，问人人一个问题：

当身体免疫力下降时，你感觉最该增补哪种维生素？

准确的谜底：维生素C

增补维生素C，能够增加我们的免疫力。

你答对了吗？

维生素C，为什么能提高免疫力？

要想知道维生素C若何能提高免疫力，首先得认识免疫力究竟是什么。

固然近期免疫力被好多人热议，但绝大部门人实际上或者对免疫力照样认识得不多。

其实人的免疫力来自体内的免疫系统，它由免疫器官，免疫细胞及免疫因子构成，是免疫系统抵当地球上的生物所能接触到的一切病原体、病毒、菌类、渗出物和毒素等的侵袭和抵当疾病的能力。

然而，这么“牛”的能力，不少人却因为身体劳顿、睡眠不足、压力、焦虑重要、饮食失衡、营养不足等原因，正一天世界降着，稀奇是一些上了年数的白叟，更或者因为一些慢性疾病，导致身体“弱不禁风”，让病原体有机可乘。

这时，有人或者会问了，免疫力是怎么为人体筑起健康防地的呢？

这就不得不说下人体免疫系统的三道防地。

第一道防地，由皮肤、黏膜构成，能有效反对各类致病微生物的侵入，起到自然屏障的感化。同时它们的排泄物，好比皮肤皮脂腺排泄的脂肪酸、胃黏膜排泄的胃酸，能起到杀灭病菌的感化。 

而当病菌冲破第一道防地时，第二道防地——体液中的杀菌物质(如唾液中的溶菌酶)和吞噬细胞就会出来“镇静应战”，它们具有消融、吞噬和覆灭病原体的感化，让病原体“心惊胆战”。

至于第三道防地，由免疫器官（如淋巴组织）和免疫细胞（如淋巴细胞）组成。当病原体侵入人体后，淋巴细胞会受刺激发生抗体（即免疫球卵白），为人体消灭以及灭杀病原体立下“汗马劳绩”。

是以，能够毫不夸张地说，免疫力是人体最好的“大夫”！

而维生素C作为一种水溶性维生素，恰恰是人体免疫系统施展功能所必需的，对免疫系统三道防地的“加固”有着无比主要的感化——

是以，适本地增补维生素C，能够让你的免疫力变得更强，身体也更棒！

身体缺维C，会有什么转变？ 

那若是身体里缺乏维生素C，又是如何的“景况”呢？ 

大多数都会人往往会忽略一个显着的症状——轻度委靡。

轻度委靡是维生素C缺乏的早期症状，一样会显现头晕、气短、无精打采、疲倦、嗜睡、无力、精神不集中、焦躁不安、贫乏耐性、情绪降低、贫乏工作和进修的热情、腰腿酸痛、面无人色等示意。

进而皮肤会显现瘀点或瘀斑、齿龈痛苦或发炎、牙齿松动等症状。

当你自测显现以上症状时，需要存眷是否缺乏维生素C了，注重实时增补。

而若是你是以下6类人，更是要赶早补维生素C，万万别犹疑！

你，中招了吗？

千呼万唤补维C，我要怎么补？

这时，或者有人会问了：既然维生素C这么主要，我该怎么补，吃紧急~

最建议经由饮食的方式来增补。

首先，就该多吃新颖的蔬菜水果，这是老生常谈的方式。无论是辣椒照样菠菜、花菜，再或是橙子、番茄，柚子、鲜枣、柑橘等都是增补维生素C靠谱的食物，建议天天都要摄入蔬菜500g，水果250g，以知足每日身体对于维生素C的需求。

但吃蔬菜水果时却要注重了：

1、蔬菜水果别存放太久。维生素C在空气中易被氧化，存放时间越长，维生素C受到的损失就越大。

2、蔬菜的清洗时，要先洗后切，浸泡时适可而止，避免因清洗方式欠妥而造成大量水溶性维生素的流失。

3、烹饪蔬菜时，注重不要温渡过高或长时间加热，以免高温损坏维生素C。

其次，能够适当服用维生素C增补剂。

好比维生素C片剂、品味片，泡腾剂型等，市场上都对照常见。

凭据《中国炊事指南》，每日200mg维生素C只是建议的成人平常摄入增补量，需要存眷的是，当人体的免疫细胞自动出击匹敌病毒细菌时，往往都邑需要消费大量维生素C。这时候，需要高剂量维生素C（高剂量指的是1000毫克及以上）来匡助你了。

增补高剂量维生素C可以提高免疫细胞维生素C水平，增加免疫细胞的作战能力。

总而言之，秉着对小我以及家人健康为重的立场，提高免疫力是居家产务之急，而维生素C则是免疫力弗成或缺的“加油站”、“增加剂”。增补维生素C的方式那么多，我们必然要找到适合本身的、轻易的、平安的、实用的。

祝愿每小我都拥有壮大的免疫力，健康的体魄！

以下为告白