早啊,健康来了!【2020.3.26】

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AHA:拒绝垃圾食物,维护心脏健康】植物性饮食活着界很多区域变得越来越风行,然则这种饮食体式的健康益处或者在很大水平上取决于所食用的特定食物。在美国心脏病学会年度科学会议上揭橥的一项新研究表明,部门遵循植物性饮食的人经常摄入不健康的食物,如甜食,精制谷物和果汁等,这些人群与那些不吃植物性饮食的人比拟,心脏健康并没有获得几多优点。▲摘自《生物谷

【栖身情况或许影响孩子行为】凭据《Journal of Community Psychology》的最新研究,与城市居民比拟,农村家庭的婴儿更轻易示意出气愤和沮丧等负面情绪。另一方面,在大城市出生的婴儿平日不那么忙碌,也不会受到护理人员的限制的困扰。▲摘自《生物谷》

人参蜂乳汁

鲜人参30克,蜂乳100克,白糖120克。将鲜人参洗净,切成小片,放锅中,加水500毫升,煮沸后用文火保温2小时,住火待凉,过滤取汁;将蜂乳倒锅中,用凉开水250毫升调匀,加热煮沸,放入白糖,络续搅拌,待糖化开后,住火,倒入人参汁,络续搅拌至平均,放凉后盛起,约得制品500毫升。每日2次,每次取2匙,用温开水化开服下。

蜂乳具有滋补强壮感化,且能润肤美容,合营人参使用,能提高益气润养的结果,有助于美容养颜。方中鲜人参也可用红参6克或生晒参15克取代。▲摘自《人民健康网》

快步走治疗膝关节炎

膝关节炎是中老年常见病,在45岁以上男女人群中,发病率离别为13.5%和19%。该病的最首要症状是关节痛苦,好多人担心走路会加宿疾情。美国风湿病学会芝加哥年会上公布的一项新研究表明,这种担心纯属多余,快步走非但不会加重关节炎,反而能有益缓解病情。

美国特拉华大学生物力学与活动科学博士希拉尔·马斯特及其研究小组对1800多名老年膝关节炎患者的健康数据进行了剖析。研究人员要求参试白叟携带可记录行走强度的便携式设备,并对他们进行为期5年的跟踪查询。研究时代,6%的白叟接管了全膝关节置换手术。对比剖析发现,参试者天天只需中高强度步行(快步走)5分钟,就可降低16%接管膝关节置换手术的几率。在这里,“中高强度步行”被界说为“每分钟步行100步以上”。

美国明尼苏达大学风湿病学家保罗·苏夫卡博士透露,令膝关节炎患者感应疑心的一大问题是,究竟应该尽量削减运动,照样持续连结或增加活动。新研究究竟表明,他们也能够积极列入磨炼,而非久坐不动,因为多运动身体不光有助于缓解膝关节炎症状,还可降低心脏病和中风风险,并改善心理健康水平。研究人员提醒称,落拓散步无法达到缓解膝关节炎的结果。▲摘自《生命时报》

荔枝干陈皮煲瘦肉 消暑理气

首要功能:消暑理气

介绍人群:夏至阳盛极阴始生,借助天然界阳气温养滋补最其时,适合一样人群。

材料:荔枝干40克,麦冬10克,莲子10克,陈皮 一小角,猪肉150克(3人量)。

烹饪方式:荔枝干去壳,取果肉和荔枝核,用水泡发;陈皮稍冲刷;猪肉洗净切大块;将所有材料放入汤煲中,加水约1500毫升,以大火煮开后转小火,煮约一个小时,加盐调味即可。▲摘自《人民健康网》

怀孕时代晕倒易早产

加拿大阿尔伯塔大学的一项新研究发现,怀孕时代(尤其是在头三个月)晕厥的妇女或者存在更高的健康风险。

2005~2014年,研究人员对加拿大48万名妊妇进行了查询,考查她们在怀孕时代发生昏倒的时间、频率和并发症。查询数据显露,有4667名女性有过一次昏倒发生履历,个中近1/3(32.3%)发生在怀胎的头三个月,44%发生在怀胎中期,23.6%发生在怀胎晚期;8%的妊妇晕厥多于1次。剖析究竟表明,怀胎时代多次昏倒的妊妇,生下先天非常婴儿的比率为4.9%;怀胎早期有昏倒履历者,早产率为18.3%;临蓐后一年内,这些女性显现心率非常的概率也高于平均水平。该研究结论揭橥在《美国心脏协会杂志》上。

研究人员透露,怀孕早期晕倒或怀孕时代多次晕倒,都邑影响婴儿和母亲的短期及历久健康。这一发现表明,即使怀孕时代晕倒,醒来后看似没有大碍,也应引起充沛的正视,这类产妇临蓐后,大夫应对其进行亲切的监测和随访。▲摘自《生命时报》

下肢风痹,按揉委中

中医将风湿病归为“痹”的领域,指由风、寒、湿等引起的肢体痛苦或麻木。夏日天热,好多人喜欢待在空调房,时间久了轻易感触风邪,导致血液脉络欠亨,引起下肢风痹。此时不妨按揉委中穴缓解。

取穴:委中穴,位于腘横纹的中点。

具体方式:天天早晨起床后用拇指按揉3分钟即可。▲摘自《生命时报》(程 凯)

这些生活习惯 正在“暗算” 你的肝脏(三)

肝脏是人体最大和最主要的器官之一,它执行500多项主要功能,包罗净化血液、清扫毒素、将营养物质转化为能量,以及保留维生素和矿物质。为了确保这个极端主要的器官正常运转,你需要避免它受到以下暗算。

爱抽烟:哈佛大学民众卫生学院风行病学系的研究者揭橥在《美国国立癌症研究所杂志》上的研究功效显露,几乎一半的肝癌都是由抽烟引起的。抽烟对整小我系统统来说是恐怖的,因为有害的化学物质和氧化应激回响增加。这种压力最终会达到肝脏,不光会造成肝细胞受损,还会造成整小我系统统的细胞受到伤害。▲摘自《人民健康网》


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【生活小常识】螃蟹粪便要挤出。不少人认为,螃蟹只吃肉,而且经由高温烹煮,是以清洗时只要简洁刷一下外壳即可。其实,螃蟹的污物更多的在体内。是以,清洗螃蟹时,应先在淡盐水中浸泡,让其吐尽污物,再用刷子刷洗全身。之后轻捏蟹壳,扳住双钳,掀开蟹脐,由肚脐尖处挤压盖中央的黑线,将其粪便挤出,用清水冲刷清洁。

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