上厕所你还敢玩手机？！看完这篇文章就怕了

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你上茅厕喜欢玩手机吗？

玩？不玩？

（迎接在底部谈论区冒泡）

相信好多小伙伴都邑选“玩”

其实小编本身偶然也会，然则....

从今天起头

让我们一路改掉这个坏习惯吧！

因为它不知不觉

让你从头伤到脚啦！

现现在，手机已经成为我们生活傍边必弗成少的部门，从“垂头族”到没带手机就焦虑不安的“手机综合症”，人们敌手机的依靠水平越来越严重。好多人连上茅厕都不忘怀带上它，聊微信、逛微博、打游戏等等，甚至有些人脱离了手机便便就不出来了。

注重啦！！！

上茅厕喜欢玩手机的人：

你的7个器官正慢慢受损

人们蹲厕时玩手机，不自发地就会耽误时间，轻易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后倏忽起立会显现头晕脑涨的原因。

卫生间光线一样较暗，不适合看任何电子产物，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于重要、用力的状况，得不到充裕歇息，从而轻易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，刺眼次数会削减1/3，从而导致眼球外观更多泪液蒸发，使眼球缺乏润泽。

而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永远性眼伤害。

长时间垂头看手机是颈椎病年青年头化的主要原因。如厕时，身体味不自发前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生转变，易引起颈椎间盘凸起、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏充沛撑持，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力络续增大，久而久之会诱发腰椎间盘凸起。

茅厕是猝死率极高的危险所在之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

一项实验室数据显露：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管碎裂出血，两者都或者造成猝死。

平时体质对照弱的人，还存在血管调节回响差的情形，如厕长时间看手机、久蹲后倏忽站起，轻易发生一过性脑缺血，显现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管不测。

今朝临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情形下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样能够促使痔疮发生。原因首要有两种：

肛垫下移

人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、腻滑肌、弹性组织和结缔组织构成的肛垫，肛垫自己有弹性收缩的感化，能够开闭肛管，掌握排便。

但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩感化削弱，失去原本的撑持，下移形成痔疮。

静脉曲张

直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器感化的双重榨取下，直肠静脉回流受阻，末尾血液回流障碍，能够导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

此外，排就是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经介入了这个反射运动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的批示，耽误排便时间，久而久之，很轻易形成排便难题，或是习惯性便秘。

膝关节是人体中负重最大、活动最多的关节，人鄙人蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝关节是跨越脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两头，并且血液轮回较微弱，人在久蹲后，表里侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的肩负。对于已经有退行性病变的人，建议上茅厕别久蹲，最好选择坐便。

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲茅厕看手机跨越15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会响应变慢，导致静脉的血液流速减缓，轻易显现腿部肿胀、发麻。

若是经常连结这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还或者致命。

自己有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或岁数在40岁以上的人群尤其注重，在如厕后显现腿部肿胀、下肢繁重走不动路时，应实时到血管外科就诊。

上茅厕玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多义务处理”状况，长此以往会显现“注重力障碍”等心理问题。

大量的无效信息进入大脑，减弱了大脑对有效信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

此外，离不开手机还会让人处于应激状况，外界一切转变随时能够领受到，让人难以安宁。

上茅厕玩手机还有以下四大危险！！

坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个关闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的还会激发各类炎症。从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量削减人体和有毒物质的接触时间。

2、错过便意，会便秘

玩手机必然会涣散排便时的注重力，想便便的感受不留神就错过了，如许就会导致便意迟缓或没了便意，工资引起便秘。“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就或者再起劲也排不出了。对感觉排便难题的人来说，不要将进卫生间视为无聊或疼痛的事情，贪图经由阅读或玩游戏来消磨时间，越是如许做，越会锐意按捺“便意”，导致前提反射消散，从而坐半天马桶也无济于事。

3、头晕脑胀，腿发麻

蹲的时间太长，轻易使血液向下流，导致脑部供血不足，正常人久蹲倏忽起立会显现头晕脑胀。血液的轮回受阻，时间长了，细胞供氧不足，一旦血液回流，会显现部门神经发麻，有些人往往就会显现腿麻。

4、手机滑落，会破财

把手机带进茅厕，总会有各类不属意的时刻，让手机从手上或许身上或许放置的处所滑落掉进茅厕，造成产业损失。我们身边如许的例子可真不少呢。

若是您已经形成了上茅厕看手机的习惯，怎么办？必需申饬本身进茅厕时不要带手机，若是有刷同伙圈强逼症，那就先刷完再进茅厕。

健康排便七原则

早上最轻易显现结肠活动，起床后就上茅厕，或许早餐后20分钟排就是最佳时间。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜跨越5分钟，有便秘的人不宜跨越10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不跨越3分钟。

现代生活节奏快，好多人有来不及上茅厕便“憋着”，这是非常欠好的习惯。必然要尽量削减锐意按捺便意的行为，避免前提反射消散带来的便秘。

一样来说，蹲便时，肛门四周肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿连结半屈状况为宜，如身高不敷，可在脚下垫个矮凳。

对患有心脑血管病的人来说，用力排便或者诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要迟缓。

如显现大便腥臭、难冲净的情形，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含炊事纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。

一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人天天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝结果要好。但心脏欠好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询专业医师定见。需要注重的是，这里说的是喝水，不克用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料取代。

便秘的人介绍常做提肛活动，收缩和舒张肛门，磨炼肛门肌肉。

排便受中枢系统掌握，一旦显现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就或者杂乱。反过来，因为便秘引起的不适，能够导致精神重要、焦虑，加重便秘。

起原：脊椎健康联盟

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