养生，胖子“早拍手” 瘦子“晚泡脚”！

针对分歧体型的人们，应接纳分歧的摄生方式，使机体连结均衡的状况。早晨，向阳东升阳气起头升腾，这时鼓掌能够促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃摆布没过脚踝的温水泡脚正好能够增补气血。

手是阳气的大本营。早上向阳东升，六合间的阳气起头升腾，这时鼓掌能够振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

鼓掌补气方式：十指分隔，手掌敌手掌，手指敌手指，平均拍击，切记拇指与其他四指分隔，以免鼓掌过度造成淤血。起头能够轻拍，今后逐渐加重。以本身的双手能承受为度，但不克太轻，不然起不到刺激手掌穴位和反射区的感化。　　

除了最根基的手掌相拍外，还能够摆布掌背互拍、摆布手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都瞄准了一个或几个主要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，包管气血的通行。

我们经常会有如许的感触：人冷先冷脚，为什么严寒老是从脚起头？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液轮回就会放慢，所以，这个处所就比别处轻易感触到冷。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最主要的三条阴经都汇集于脚，它们离别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。

肾经、肝经和脾经有一个配合之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，若是脚部的血液举止迟缓了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整小我体的供血就会不足，这时人就会感受到满身发冷，四肢无力。

泡脚补血方式：晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好能够增补气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部门都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有充沛的动力来消化食物，导致消化不良。

泡脚时让水达到小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温凌驾2℃-3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以必然要防止水温过高引起皮肤烫伤。

能够吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。个中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的感化，可避免脂肪在皮下聚积；冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便感化，胖人能够适当多吃。同时胖人还要注重增强磨炼。

常选用百合、蜂蜜、吃力瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，是以体瘦者多见焦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注重清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。