心者,生之本也,养生先养心!

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在中医藏象学说中, 心的生理功能,不光包罗主血脉,并且还包罗主宰精神、意识、脑筋运动。同时,中医强调心为五脏六腑之“大主”、为“君主之官”,甚至以“生之本”来解说心在脏腑中的主要地位和在人体生命运动中的主要性,是以,摄生首先要做好对心的保健。
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素问·六节藏象论

心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉。

调养心脏,始于优生,当先正视养胎。母亲怀孕3个月内,感触外邪,或母亲岁数过大,或服用欠妥的药物,或接管放射性等有害物质,或受过惊吓、生活不安宁、歇息欠安等身分,均或者使胎儿罹患先本性心脏病。是以,母亲在怀孕时代,要正视养胎。养胎着主要调适寒温,避免感触外邪;要在大夫的指导下服用药物;注重炊事合理,避免营养缺乏; 连结情绪不乱,避免接触轻易引起情绪大起大落的事物;注重劳逸连系,从而预防胎儿先本性心脏病的发生。

调养心脏,要注重合理饮食。首先应注重饮食宜淡。这里的“脉凝泣而变色”及“心气抑”便是饮食过咸对心脏及其所主血脉造成的风险。现代医学也证实,过多摄入食盐,易导致或加重高血压,轻易引起心脏病。 故为了调养心脏,饮食弗成过咸,天天食盐摄入量小于6g为宜

素问·生气通天论

味过于咸,大节气劳,短肌,心气抑。

调养心脏,还要少食肥甘。历久过食肥甘之品,轻易使气血运行不畅,痰瘀留结于血脉,心失所养,导致心脏病发生。所以,对于中年今后的人群,为珍爱心脏,应少食肥甘,多食谷蔬与水果,谷蔬如玉米、小米、萝卜、黄瓜、冬瓜、芹菜、韭菜、木耳、黄花菜等;水果如苹果、梨、核桃、山楂等。

现代研究认为,因为动物脂肪富含饱和脂肪酸,如动物内脏、蛋黄、某些鱼类(青鱼、沙丁鱼等)和海鲜(虾、蟹等)等,若历久食用,易致动脉硬化。 其他鱼类、瘦肉、脱脂奶、豆成品、坚果等,富含优质卵白质、必需氨基酸和微量元素,可预防动脉硬化,宜适当多食

调养心脏,需连结适度活动。先贤认为“流水不腐”,强调经络气血通行是连结健康的根基前提。心主血脉,主持全身血脉的运行。适度的活动,能够促进气血运行,促使血脉通行,对心脏具有调养感化。

现代医学也认为,经常活动可预防肥胖,掌握体重,增加冠状动脉血流量,改善心肌营养,提高心脏功能。当然,活动的强度、频度、时间和体式要因人而异。活动量过小,达不到磨炼结果;活动量过大,则耗气伤形,尤其老年人,更应凭据自身情形,量力而行,弗成过于委靡。

调养心脏,要正视调养心神。心主神明,为“精神之所舍”,若是历久情志过极,处于重要、郁怒、惧怕、悲痛等负面情绪中,可伤害心神,导致抑郁、心烦、心悸、失眠、头晕头痛等症状。心在志为“喜”,一样来说,喜属良性刺激,有益于心主血脉的功能,“喜则气和志达,营卫通利”。 然则喜乐过度,可使心气涣散,心神受伤,即所谓“喜乐者,神惮散而不藏”(《灵枢·本神》),故中医学素有“喜悲伤”之说。现代医学认为,如经常过于欣喜感动,能够导致血内儿茶酚胺类物质增高、交感神经由度兴奋、全身血管收缩,从而诱发高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常或发生猝死。 是以,连结一种恒定淡然的心态,不以物喜,不以己悲,使心神安宁,心态宽大,为调养心神的要点

以上内容摘自收集,谨对原作者透露感激!


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