节气养生丨今日清明,春日渐深阳气盛,肝火最旺的日子,学点规矩保健康~


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紫陌乱嘶红叱拨,绿杨高映画秋千。

——今日明朗


明朗骨气处在二月与暮春之交,此时万物皆显、草木吐绿,就连流转于这一时期六合之间的阳气,也是清爽的阳气。


立春之后体内肝气跟着春日渐深而愈盛,在明朗之际达到最旺。


是以,凡是耗损或阻碍阳气的情形都应该避免。


明朗时节,常吃二甜



1
山药


山药味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发。烹饪时用来煮粥或炒菜均可。


2
大枣


大枣不光对脾脏有益,还能补气养血,尤其适合女性。平时能够用大枣来煮粥或是沏茶。


明朗时节,常吃三菜



1
韭菜


所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量最好。


并且韭菜是温性的,含有雄厚的炊事纤维,能匡助人体生发阳气,在补肾的同时,还能起到延缓衰老的感化。


春天吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子,都很不错。


2
吃力菊


明朗骨气时若是怒气太旺会引燃心火,这两堆火如果一并烧起来问题可就大了,好比轻易显现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。


吃力菊能清热去怒气,有抗菌、解热、消炎、明目等感化,洗净今后凉拌就很好。


3
马齿苋


明朗时节的野菜性偏凉,有清热解毒的感化。


个中,马齿苋是最风行的。把采来的马齿苋去掉根和老茎,洗净后需用滚蛋的水焯大约一分钟再捞出来,并切段放入盘中。


吃时能够拌些蒜泥,再加上醋和姜,如许还能中和野菜自己的寒性。


明朗时节,常揉三穴



肝气过旺,会对脾胃发生不良影响,阻碍其运化机能,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而激发各类疾病。


经常敲打或按揉以下三个穴位,有很好的疏肝解郁功能。


1
行间穴


行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。


春天怒气盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就能够把心火从这里散出去了。



2
太冲穴


在脚背上大脚趾与二脚趾连系处向脚腕偏向推,推到两个骨头保持的终点就是太冲穴,堪称人体第一概略穴。



它是肝经的“消火穴”,可以把肝气怒气消散掉。


经由按揉太冲穴,能够让人体郁结的气最大限度地冲出去。


按揉方式:细心找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”偏向推揉,有助于将怒气泄发出去。


3
足三里


足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。


历久按摩此穴,可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化,对脂肪肝的防治也有很大益处。


天天每侧按揉30~50次,小我感受酸胀为度。


明朗时节,要防三病



1
防呼吸道流行症


春季冷暖空气瓜代,天色多变,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,是呼吸道流行症的高发时节,流感、腮腺炎、猩红热时常风行。


天天用手指梳头是很好的保健方式,有宣行郁滞、疏利气血、通晓阳气的主要感化,可为身体增强抵当外邪的能力。


2
防过敏


春天风多,风沙、灰尘等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,使人患上呼吸道疾病,还易激发荨麻疹、花粉过敏症。


轻易过敏的人出门最好戴上帽子,墨镜等。


部门人群会对春天阳光中的紫外线过敏、显现“桃花癣”,平日示意为皮肤脱屑、瘙痒、干痛等症状。


能够把黄芩、黄柏熬过的水,在冰箱里冷藏30分钟,然后用纱布蘸取药液,敷脸15分钟摆布,并注重4小时之内面部不要接触热水。


3
防关节病


明朗前后,仍然时有冷空气入侵,稀奇是江南区域的阴雨天数较多,此时南方区域的空气湿度经常在90%以上,部门人群的关节痛和风湿病变会加剧。


此时,可按从上到下的顺序,艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位,灸至穴位局部皮肤潮红为止,每日一次,能起到温阳祛湿、行气止痛之功能。


明朗时节,常饮四汤



1
山楂薏米饮


取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。


感化:舒肝理气、健脾养胃。


2
藕汁白萝卜饮


材料:鲜藕100克,白萝卜100克,蜂蜜30毫升。


拔取鲜嫩的藕节,同白萝卜一并洗净切碎,放入榨汁机榨汁,过滤后在汁中调入蜂蜜即可饮用。


功能:凉血养阴,养肺润肠。


3
枇杷银耳汤


新颖枇杷150克,银耳10克,白糖适量。


将银耳用冷水浸发清洗清洁,放入碗内加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟,(世界摄生网)选新颖枇杷剥去皮,挖去籽,切成小片待用。


洗净锅,放清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,放入大汤碗中即成。


此方可治疗肺热伤阴,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺结核等病症。


4
砂仁鲫鱼汤


鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。


将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮配合放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。


功能:醒脾、开胃、利湿。



今天,我们致敬英雄!

他们的功勋,我们永不忘却!


编纂:高继明  审核:朱蕗鋆

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